כריסטינה ריצ'י שגרת אימונים ותכנית דיאטה - סלב בריאה

5 רגל 1 אינץ ', לוז עיניים, כריסטינה ריצ'י היא שחקנית אמריקאית. לאחר שקיבלתי הכרה כשחקנית ילדים מ בתולות ים (1990), משפחת אדמס (1991), ריצ'י מסנוור אותנו עם הופעתה הבולטת ב מול S * x (1998), נחש שחור נחש (2006) וכו '. אף על פי שהשחקנית הקטנה מחזיקה בדמות דקיקה ועקמומית לחלוטין, עם זאת, כמו כולנו, גם היא אינה חסינה מרכבת המשקל.

ההמם מודה שהיה קורבן להערכה עצמית נמוכה ולהפרעת אכילה, אנורקסיה בזמן שגדל. היא משתפת, כולנו עושים טעויות, אבל הדבר הכי טוב הוא לקחת לקח מהטעויות האלה. גם ריצ'י למדה כמה לקחים חשובים מהטעויות שלה. היא כבר לא מרגישה מסוקרנת מתוכניות דיאטת קריסות או מכל קשקוש אחר כזה. היא קיבלה את העובדה שמלבד תרגילים קבועים ותזונה מאוזנת, אין קיצורי דרך אחרים לגוף בכושר רזה. מבלי להיות אובססיבי לתזונה ולאימונים שלה, ריצ'י מתרגלת אימונים קלים ומתינות בדיאטה. והתוצאה לפנינו. הפצצה הברונטית חולקת, במקום להיות מונעת מחובת התעשייה להשיל משקל, היא מונעת מעצמה להיות במצב מחוטב מכיוון שזה גורם לה להרגיש נהדר.

תוכנית דיאטה של ​​כריסטינה ריצ'י

מבלי להיות קשה מדי ומגביל אותה, ההמם אוכל הכל במתינות. היא טוענת שזה בסדר להכות את התשוקה שלך על ידי צריכת המאכלים האהובים שלך, אלא אם כן אוכלים אותם יתר על המידה. ריצ'י מכניס בתזונה שפע של מזון עשיר בחלבונים וירקות. בהיותה נאמנה לדיאטה דלת פחמימות בעיקר, ריצ'י משלבת בתזונה רק 30 עד 40 גרם פחמימות ומקורות רבים של חלבונים כמו בשר, גבינה, סלמון וכו '. היא גם לסירוגין עם דיאטת Fat Flush. תוכנית הדיאטה הבריאה מדגישה את צריכת המזונות השלמים והטבעיים.

הדיאטה שלה משתנה בהתאם לתפקידיה. לדוגמא, כדי להיראות רזה ומושלם בסרט, "Black Snake Mock", היא שמרה על שליטה במנות. עם זאת, כאשר אנשים התחילו לומר על הדיאטה המתמשכת שלה, היא עברה למאכלים ממותקים. הדיאטה הלא נעימה דווקא גרמה לה להראות חולה בסרט.

שגרת האימונים של כריסטינה ריצ'י

במקום להעמיס את עצמה במחשבה על אימונים, השחקנית המדהימה מתאמנת בכל פעם שהיא מקבלת זמן פנוי. היא עושה פילאטיס בזמן שהיא צופה בטלוויזיה וריצה בכל פעם שהיא עומדת לשרוף קלוריות. במקום לבזבז את זמנה בהשתדלויות על דברים חסרי תועלת, היא מנצלת אותו לביצוע אימונים. לא רק שהם מסיטים את תשומת לבה, הם גם משפרים ומחזקים את גופה. היא מסתמכת על יוגה כדי לשפר את הגמישות שלה, וריאות כדי להסיר עודפי קילוגרמים.

מלבדם, היא מבצעת תרגילים מגוונים בחדר הכושר בפיקוח המאמן האישי שלה. לאחר שטיפחה יחס פרגמטי מאוד לאימונים, השחקנית היפה קיצצה את צריכת המזון הצפוף שלה בפחמימות וקלוריות, כאשר היא מוצאת את עצמה לא מסוגלת להתאמן. בין אימוני הלב, היא אוהבת לרוץ על הליכון. שיעורי ספינינג הם האימונים האחרונים, שהתחיל היופי הקיקסי, כדי לשמור על שריריה בכושר נהדר. מדריך הפילאטיס שלה עיצב עבורה בזריזות שלוש שגרות פילאטיס עבורה, אותן היא מתרגלת כדי לחזק את הליבה שלה.

המלצה בריאה עבור כריסטינה ריצ'י מעריצים

הנה המלצה אחת בריאה לכל אוהדי כריסטינה ריצ'י השואפים לקבל דמות סילפית כמוה. מכיוון שלדיאטה שלך יש השפעה יוצאת מהכלל על הבריאות והמשקל שלך, על ידי ביצוע משטר תזונה בריא, אתה יכול לקבל שליטה על שניהם. כעת נשאלת השאלה, כיצד להבדיל בין אם האוכל שאתם צורכים הוא בריא או לא. ובכן, הנה טיפ קטן אשר ידריך אתכם ויקל עליכם לשפוט את קדושת המזון.

אם תהיו עדים למזון המכיל מספר רב של מרכיבים, שאינם ידועים לכם או שאינכם יכולים לזהות אותם, אלו הם אותות צלולים של מזון מעובד יתר על המידה. מכיוון שמזונות מעובדים עשירים בפחמימות, הגורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם, עדיף לך לאסור אותם. ככל שהאוכל פשוט וטבעי יותר, סביר להניח שהוא צפוף יותר. עיבוד מזונות מעניק להם טעם טוב אך יחד עם זאת גוזל את כל חומרי המזון שלהם.