למייגן דניז פוקס יש דמות מעוררת קנאה בהוליווד. היא התאמנה עם מאמן הסלבריטאים הארלי פסטרנק כדי להישאר בכושר. היא אומרת שהיא לא מעריצה גדולה של מכון כושר. אבל, עדיין לוקח את עזרתו של מאמן כדי להישאר רזה וסקסי. מאמן סלבריטאים מהשורה הראשונה, הארלי פיתח תכנית דיאטה של 5 גורמים עבור לקוחותיו, המסייעת להם להיראות בכושר על ידי השלכת משקל גוף.
שגרת האימונים של מייגן פוקס
זה לא כזה שאתה צריך גנטיקה כדי להשיג גוף כמוה. סתם, צריך אופי חרוץ לקראת לוח הזמנים של האימון שלך. היא מתאמנת בתערובת של פילאטיס, אירובי, שיעורי ספינינג במפגשי האימון שלה. היא מעריצה גדולה של פילאטיס, שמחזק ומגביר את קבוצות השרירים השונות. היא עורכת אימון מעגל עם פסטרנק, הנחשב לתרגיל הטוב ביותר מכיוון שהדבר מכוון לכל גופך, ומתמקד כמעט בכל קבוצת שרירים. אז אתה יכול להרגיש את רמת הכושר לאחר זמן מה. מייגן עושה את המעגל, 3 פעמים בשבוע ו- 60 דקות ביום. הוא מורכב מתרגילים כמו כפיפות בטן, מתיחות יתר, עליות ברכיים, קרש לרוחב, תרגילי כדור שוויצרי כדי לשמור על יציבות הגוף. תרגילים נמרצים אלה אמורים להתבצע למשך זמן קצר, נניח 5 דקות. לאחר מכן, קח מנוחה של 30 שניות לפני שתתחיל תרגיל נוסף. היא מבצעת 3 מעגלים עם מעגל אחד בן 15 דקות. בפעם הנותרת היא עושה תרגילי לב וכלי דם כמו ריצה, רכיבה על אופניים או ריקודים. מייגן פוקס היא אמנם אדם עצלן מאוד בכל הנוגע לאימון. לדבריה, היא שכרה מאמן אישי בשל אופיה העצלן בלבד. היא הוסיפה
"מאמן מגיע לבית שלי 3 פעמים בשבוע וגורם לי לעבור את התרגילים. אני אפילו לא צריך לצאת מהבית ... אני תמיד כמו - לא היום! לא היום!"
באמת, רק בגלל המאמץ של הארלי פסטרנק, מייגן כל כך בכושר. אתה יכול לדמיין איך מייגן פוקס תיראה בלי שום מאמן? יכול להיות שזה כמו מייגן פוקס שמנה? אולי, היא תסתדר ותממש את עצמה אחרי שהשמינה. בכל מקרה, היא צריכה להיראות סקסית, אחרת, כמו החלק השלישי של רובוטריקים תפס רוזי הנטינגטון-וויטלי. באותו אופן, מייגן לא תישאר עם אף סרט.
תוכנית הדיאטה של מייגן פוקס
מייגן פוקס נהנית מתוכנית דיאטה שהכינה הארלי, המכונה דיאטת 5 גורמים. בתזונה זו היא יכולה לאכול 5 ארוחות קטנות ביום. כמו כן, יש יום בו היא יכולה לאכול כל מה שהיא רוצה. זה נקרא יום רמאות. אתה יכול לראות את הלקוחות האחרים של הארלי - דיאטת ליידי גאגא, דיאטת ריהאנה.
ישנם דברים מסוימים שמייגן פוקס עוקבת אחריהם -
- היא נמנעת ממזון מעובד כמו צ'יפס, לחם לבן, קרקרים ומזון מלא.
- היא צורכת פירות וירקות כמקור לפחמימות.
- היא אף פעם לא מתגעגעת לארוחת הבוקר, שהיא הארוחה החשובה ביותר ביום. מייגן אוהבת ביצים ואוכלת אותן מדי יום בארוחת הבוקר שלה, בדרך כלל 2 חלבונים.
- כדי לקבל ויטמינים, במיוחד ויטמין E (נוגד חמצון חזק), היא אוכלת שקדים. בעזרת שקדים ניתן לרדת במשקל. כן, קראת את זה נכון. הוא מכיל חלבון וסיבים השומרים על מלאתך. כך מכינים חטיף בריא טוב.
- כדי להשיל משקל מסוים היא גם צורכת חומץ תפוחים על ידי הנחתו על הסלטים. הקפידו להשתמש בו בכמויות קטנות כי הוא בסיסי באופיו (טכנית הוא חומצי).
