חיוך מחשמל, עיני לוז, ניקי ריד היא שחקנית אמריקאית, דוגמנית, תסריטאית, זמרת ובמאית קליפ. מבורכת בדמות דקיקה גנטית, ניקי נראית תמיד בצורה מפוסלת לחלוטין. הידועה בעיקר בזכות תפקידיה ב שלוש עשרה בשנת 2003, ובסדרות דמדומים, הכוכבת המהממת הופיעה גם כשחקנית אורחת בתוכנית הטלוויזיה, The O.C.
היופי ללא רבב מודע לדמות העקומה שבבעלותה. היא מטפלת בזה מאוד בכך שהיא עוקבת אחר משטר האימונים והדיאטה המוקפדים. בואו נסתכל במהירות על תוכנית הדיאטה ושגרת הפעילות הגופנית של הכוכב המדהים.
תוכנית דיאטת ניקי ריד
היופי הפנומנלי מאמין בתזונה בריאה, ולכן היא אוכלת אוכלים צפופים בחומרים מזינים באופן שגרתי. היא אחת הסלבס בהוליווד, שנשבעות בקפדנות על אוכל טבעוני. היא משלבת בתזונה מזונות צמחיים רבים כמו קינואה, אורז חום, שקדים, אבוקדו וכו '. מלבד היותה חובבת קייל גדולה, ניקי משרה בתזונה גם ירקות נוגדי חמצון כמו תרד, אספרגוס, כרוב, ברוקולי וכו '.
חוץ מזה, כדי לשמור על הדמות הסילופית שלה, היא מתייחסת לתוכניות דיאטה לגמילה. כוכב הדמדומים צורך מיץ מחזק אנרגיה עם חומץ תפוחים, מיץ חמוציות, מיץ לימון וכו '. היא משתפת, תוכנית הדיאטה לגמילה מרעננת מאוד מסלקת את כל הרעלים מגופה ומציבה את גופה הבריא והמאושר יותר. תוכנית הדיאטה, בפרט, גורמת לגמילה מרעלים מהכבד, הכליה והמעיים, ומאיצה את חילוף החומרים שלה. מלבד ניקוי גופה מבפנים, תוכנית הדיאטה מחייה את נפשה וממלאה אותה בזרם תוסס של אנרגיה.
בהיותה הגיונית ובקיאה בערך המזונות, במקום לגרש בעיוורון את כל הפחמימות ממשטר הדיאטה שלה, הכוכבת התוססת אוכלת בשיקול דעת פחמימות מורכבות. היא תוהה איך אנשים שוכחים לאכול את הארוחות שלהם. מבחינת משמעת האכילה שלה, לא משנה עד כמה לוח הזמנים שלה הוא עמוס, היא לא מרפה מהארוחות שלה וצורכת חטיפים מלאים בחומרים מזינים כדי להרגיע את התיאבון ולהמריץ את גופה. הכוכבת הנבונה לא שוכחת לקבל חטיפים קלים כמו חמאת אגוזים, טוסטים וכו 'לפני האימונים שלה. היא מתלוננת על הרגשת מחסור באנרגיה כשהיא מבצעת את האימונים בלי לאכול חטיפים.
שגרת אימונים של ניקי ריד
ניקי סבלה מסגנית בשם עישון, מה שפגע קשות בתוכנית הכושר שלה. בהיותה להיפטר מגופה מהרעל המזיק, ההמומה ניסתה כל הזמן לטהר אותה מהרג ההרג, ולבסוף, היא כבשה את תשוקתה לרעל האיטי בשנת 2009. לפני שהפסיקה לעשן, היא לא הייתה מודעת במיוחד לקראת האימונים, ו גם חדר הכושר לא היה מקום מרתק עבורה.
עם זאת, לאחר הפסקת העישון, הפצצה חוותה שהיא עושה טוב יותר בתרגילים כמו שחייה, טיולים רצים, סקי מים, גלישת רוח וכו '. מלבדם גם היא בחנה פעילויות גופניות חדשות מגוונות והטמיעה אימונים מגוונים בשגרת האימונים שלה.
לכאורה, לניקי זעירה ושברירית יש כוח ואנרגיה מושרשים עצומים. היא לא מרגישה שבויה באימונים קלים. הנטייה שלה היא יותר לאימונים מרתקים כמו אגרוף. הפעילות הנמרצת מפסלת את זרועותיה, רגליה ומשפרת את מהירותה וסיבולה. מלבד זאת, אגרוף צורב עודף קילוגרמים רבים מגופה ומציב קבוצות שרירים גדולות בגופה.
המלצה בריאה לאוהדי ניקי ריד
הנה המלצה אחת לחובבי ניקי ריד, המחפשים גוף כמוה. מכיוון שהשינה היא מרכיב חשוב המשפיע על המערכת החיסונית שלך, על חילוף החומרים ועל פונקציות פיזיולוגיות אחרות, היא חייבת להיות בסדר מושלם.
ישנם גורמים כגון מאכלים שומניים כגון עוגות, מאפים ומשקאות כגון תה, קפה וכו 'שלוקחים זמן לעיכולם. צריכת מוצרי מזון אלה לפני השינה טובה דיה בכדי לחטוף את שנתך. ודא שאתה שומר על פער של מינימום שלוש שעות בין הארוחה האחרונה לשינה שלך, והקדיש תשומת לב מיוחדת לצריכה של אוכלים אלה להרוג שינה.
מלבד זאת, אל תעשו את אימון הלב הפיזי המאומץ. אולי אתה חושב שאימון מאומץ יביא לך לישון טוב, אבל אימונים למעשה מעלים את עומס האדרנלין בגופך וממלא אותך באנרגיה. העדיף לעשות את האימונים שלוש שעות לפני השינה. זהירות מועטה כלפי דפוס השינה שלך תגביר את חילוף החומרים ותמריץ את תהליך שריפת השומנים בגופך.
