תוכנית דיאטה של רוני קולמן

תוכנית הדיאטה של רוני קולמן כוללת את הדברים האלה -

רוני, מלבד דיאטה זו נוטל גם קבוע טבליות של ויטמין C, ויטמין E, מולטי ויטמין, כרום, גלוקוזאמין, רב מינרלים, טבליות כבד, סידן.

10 בבוקר

רוני קולמן עושה אימונים אינטנסיביים מאוד ומתחיל את יומו בלקיחת טבליות ניטריקס בשעה 10 בבוקר.

טבליות ניטריקס - 6 עד 8 כרטיסיות

10:30 AM

גריסים עם גבינה - כוס 3/4
ביצים לבנות - 2 כוסות
קפה - כוס אחת

טרום אימון

רוני קולמן לוקח את זה לפני שהוא מתחיל את שגרת האימונים הכבדה שלו בסביבות השעה 12 בערב

כדור אחד של NO XPLODE

לאחר אימון

2 סקופים של מיסת תאים
טבליות ניטריקס - 6 עד 8 כרטיסיות

16:00

חזה עוף - 2 חתיכות של 4 גרם כל אחת
שעועית אדומה - 1.5 כוסות
אורז חום - 1.5 כוסות
לחם תירס - 2 חתיכות
מים - 8 עוז

18:30

טבליות ניטריקס - 6 עד 8 כרטיסיות

19:00

חזה עוף - 2 חתיכות של 4 גרם כל אחת
תפוח אדמה אפוי - תפוח אדמה אחד
מים - 8 עוז

22:00

פילה מיניון - 9 עוז
חזה עוף 5 גרם - חתיכה אחת
תפוח אדמה אפוי - תפוח אדמה אחד
צ'יפס - צלחת אחת (כ- 134 גרם)
לימונדה ורודה - 8 עוז

12 בבוקר

מיסת תאים - 2 סקופים

01:30

SYNTHA-6 - 4 סקופים
מים - 18 עוז

אז הוא מתחיל את יומו בשעה 10 בבוקר וישן אחרי 01:30. זו הסיבה שהוא אוכל פחות אחרי 22:00. סתם, כדי למלא את הצורך שלו בפיתוח גוף, הוא לוקח את הטבליות ומסת התא לאחר השעה 22:00.

צריכת התזונה המשוערת לכל תוכנית הדיאטה היא כדלקמן -

קלוריות – 5562

שומנים - 150 גרם

חֶלְבּוֹן - 546 גרם

פחמימות - 474 גרם