חוף ג'רזי לכוכב, ג'ני פארלי או JWoww יש דמות ללא דופי ושובה לב. לאחר שהורידה עשרה קילו בשלושה חודשים למופע, המדהימה שומרת בעדינות על גופה הדק והגזוז. הנה כמה מסודות הדיאטה והאימונים של ג'ניפר פארלי, אשר אחראים לדמותה המוכנה למצלמה.
אימון אימונים בחדר כושר
ג'ני בהיותה מודעת מאוד לבריאותה פוגעת בחדר הכושר חמש פעמים בשבוע למשך שלושים עד שישים דקות ביום. היא מבצעת אימונים מפרכים כמו ריצה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבלים, אגרוף, אימוני כוח וכו 'כדי להפעיל גופנית. במקום להסתמך אך ורק על אימוני כוח או אימונים אירוביים, היא מעדיפה לעשות אימוני אינטרוולים. אימוני משקולות עם כדור בוסו, קומקום, משקולת וכו 'מעצימים ומצפים את שריריה. ובמקום להתמקד בשרירים ספציפיים, ג'ני מבצעת אימונים בגוף מלא המאיישים את כל השרירים העיקריים בגופה.
אימונים עם פרטנר
יחד עם האימון עם המאמן האישי שלה, ג'ני מבצעת גם תרגילים בחברתו של רובה מתיוס. היא עובדת איתו פעמיים בשבוע. מלבד התמיכה בה באימונים, הוא גם מלמד אותה על דרכים נכונות ומשפיעות לבצע אימונים. אימונים עם בן זוג הם למעשה רעיון מצוין לבצע אימונים. מכיוון שבסופי שבוע, סביר מאוד להניח שתגיעו למסעדה ותתענגו על מאכלי החטא האהובים עליכם, תוכלו לנצל את אותו הזמן זה בחברתו של זה לביצוע תרגילים ולשרוף קלוריות.
תמיכה בקיצוצים ב- Ab (תוסף תזונה טבעי)
הכוכב היפה תומך ב- Ab Cuts, שהוא תוסף תזונה טבעי. ישנם תוספי מזון מגוונים כמו טרום אימון, תוספי שינה וכו '. היא משתפת מכיוון שהיא עוברת אימונים אינטנסיביים, תוספי תזונה אלה הופכים אותה להחלמה מהירה יותר. היא אוהבת לשתות שייקים של Ab Cuts, המכילים תוכן עשיר של שוקולד מריר. אזורי יעד שהוכרזו בעצמם של Ab Cuts הם קיבה, ירכיים וירכיים, שם נערמים הכי הרבה שומן עיקש. התוסף אמנם צפוף במרכיבים בריאים ומועילים כגון חומצה אלפא לינולנית, חומצה גמא לינולנית, חומצה לינולנית, ססמין, DHA וכו ', אך אמינותה עדיין בבדיקה, עד כה לא נצפו תוצאות משמעותיות.
דיאטת HCG
כדי להוציא קלוריות לא רצויות, הסלב המדהים עמד ב"דיאטת HCG "המגבילה מאוד. התוכנית אפשרה לה לצרוך 500 קלוריות בלבד ביום. דיאטה דלת קלוריות במיוחד יחד עם הזרקת הורמון HCG מסוגלת להשיל קילו עד שניים ביום. אמנם ג'ני ממיסה בהצלחה משקל עם התוכנית, אך לא מומלץ לבצע את התוכנית. מכיוון שצריכת קלוריות ממוצעת של נשים היא 1800 עד 2000 קלוריות ביום, 500 קלוריות עלולות לגרום לחסרים חמורים בגופך. מלבד הרגשת מיצוי, אתה עלול לסבול מכמה מחלות קשות.
מתינות בדיאטה
לאחר שהוריד עשרה קילו עם התוכנית, נראה שהכוכב הסקסי סוף סוף קיבל את המשמעות של תזונה בריאה ומאוזנת. תוך כדי הקפדה על מתינות בתזונה, היא מתענגת על כל המאכלים האהובים עליה כמו פיצה, לחם, עוגת גבינה, צ'יפס וכו '. כדי לוותר על התשוקה, היא מטפלת בה ביום רמאות פעם או פעמיים בשבוע. כעת, היא שואפת לכלול יותר ירקות ופירות עמוסי סיבים בתזונה. מלבד שילוב מקורות עשירים של חלבון רזה כמו דגים, עוף, הודו וכו ', היא שומרת על צריכת דגנים מלאים פעם בשבוע.
הדיאטה הצפויה והדיסקרטית שלה אכן מאותתת על דאגתה הגואה לבריאות בגלל דמות רזה. עם זאת, בקרב אוכלים מרושעים, היא עדיין מתרחקת ממשקאות אלכוהוליים. רוב האנשים מאמינים שעל ידי כיווץ צריכת הדגנים המלאים הם עוזרים לגופם לרדת במשקל. אמנם העובדה היא שדגנים מלאים מצוידים בחומרים מזינים ומינרלים חיוניים, וצריכתם מעניקה תזונה מספקת לגופך שאינה מעכבת את תהליך ההרזיה.
טיפים בריאים לאוהדים
להלן מספר מאכלים עתירי תזונה שתוכלו להטמיע בתזונה. מזונות אלו יאיצו את תהליך שריפת השומנים ובכך יסייעו לך לקבל דמות דקיקה.
ג'ינג'ר
לזכותו חומרי הזנה חיוניים, הג'ינג'ר מגביר את המערכת החיסונית שלך, נלחם בהזדקנות ומספק שלל יתרונות אחרים. לעסו חתיכות זנגביל קטנות בבוקר. מכיוון שג'ינג'ר מרתיע את ייצור השומן, תראה את השפעתו על משקלך.
דגנים סיבים
המחקר מראה שאנשים שאוכלים דגני בוקר בארוחת הבוקר שלהם נוטים פחות לגדול בכמויות גדולות יותר. דגנים עמוסי סיבים מריצים את חילוף החומרים שלכם ושומרים עליכם מרוצים ומלאי אנרגיה עוד זמן רב. זה גם שומר על אינסולין שאחראי בעיקר לגדילת שומן בגופך.
פירות הדר
פירות הדר כמו לימונים, אשכוליות, תפוזים וכד ', בהם הם עשירים בוויטמין C עוזרים לגופכם לעבד מזון שומני. הדרישה היומית של גופך לוויטמין C היא 60 מיליגרם. עם זאת, אם תגדיל את כמותו ל -500 מ"ג ותזמן אותה לאימונים אירוביים, אתה יכול לחרוך קלוריות במהירות שלושים ותשעה אחוז יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל.
