הדוגמנית, השחקנית ואשת העסקים, טיירה בנקס היא עוד סלב מפורסמת, תמיד בטבעיות בגלל גופה מפותל. לאחר שהחלה את דרכה מדוגמנות, טיירה עברה תנודה רחבה במשקלה, בעבר היא עזבה את הדוגמנות ונכנסה לתוכניות טלוויזיה. הכוכב המדהים השיל לאחרונה שלושים קילוגרמים בחצי שנה מבלי להיכנע לדיאטות התרסקות או לתכניות דיאטת רעב.
תוכנית הדיאטות של טיירה בנקס
פשוט מאוהבת במאכלים, טיירה תמיד הציגה את דמותה של סלב, שהכי פחות מוטרדת מהתזונה שלה. עם זאת, לאחרונה כשהבינה ששומן עולה על גופה, עברה לתזונה בריאה ומזינה. היא חושבת שאם הדיאטה שלך טובה, התוצאות יופיעו גם על גופך וגם על העור.
מאכלים עמוסים בחומרים אורגניים וחומרים מזינים הם פריטי המזון העדיפים שלה. היא מזינה לגופה מספר עצום של ירקות ופירות טריים. עם זאת, היא לא מתרחקת מדי פעם מאכילה מוגזמת, מכיוון שהיא מורידה את כל התשוקה שלה ומסייעת לה בטיפוח חיבתה לאוכלים מזינים.
עירנית על הדיאטה שלה, הכוכבת המדהימה שכרה מומחה לתזונה, הת'ר באואר. הוא מדריך אותה ומכין עבורה תכניות ארוחות יעילות. תכניות הארוחות שתוכננו על ידו אכן עשירות בחלבון, דלות בפחמימות ובשומן.
בנוסף להנחיית מומחה התזונה שלה, טיירה מכינה גם מרק בבית שכולו חומרי הזנה. בואו נסתכל על משטרי תזונה טיפוסיים ביום של דיאטת טיירה בנקס.
ארוחת בוקר - היא מעדיפה בארוחת הבוקר שלה יוגורט עם תותים, אוכמניות טבולות בו, תה ירוק וכו '.
ארוחת צהריים - טיירה אוהבת לארוחת צהריים שרימפס עוף, ירקות מאודים וכו '.
אֲרוּחַת עֶרֶב - היא מעדיפה לארוחת ערב שעועית ירוקה, סלמון מבושל, תפוחי אדמה אפויים, מרק ירקות וכו '.
שגרת האימונים של טיירה בנקס
כשהמצפון של טיירה דקר אותה כדי לאחזר את הצורה הסקסית שלה, החתיכה שכרה מאמנת מפורסמת ידועה, מרטין סנואו, לפיד קילוגרמים. מפגש אימונים של אישיות התקשורת הוא מיזוג של אימוני כוח, אימוני התנגדות ואימונים אירוביים. כדי לספק אימון אירובי לגופה, היא רצה ללא הרף במשך שלושה קילומטרים על סגלגל או על הליכון.
בזמן שהיא שוברת את מעטפת האימונים המקובלים והמקורה, המאמן האישי שלה גורם לה לעשות אימונים ממש מפרכים כמו גם מרגשים. התרגילים שלה עם ריצת מצנח וכדור תרופות הם המבט של האימונים המלהיבים שלה.
ריצת מצנח היא אמצעי נפלא לבניית כוח, כושר גופני, ולהוריד כמה קילוגרמים מגופך. בתרגיל מצנח נקשר סביב המותניים ואתה אמור לרוץ. ככל שמצנח מתרחב, זה מושך אותך אליו. עם זאת, תוך הפעלת כוח וסיבולת גדולים, עליך לרוץ נגד האינרציה.
כדור רפואה הוא גם בינוני מעולה למצב השרירים, שריפת קלוריות ובניית כוח. אתה יכול להשתמש בכדור תרופה במשקל של שלושה עד עשרה קילו ותוכל לבצע תרגילים מגוונים תוך כדי להחזיק אותו ביד.
שני התרגילים דורשים ממך להשתמש בכוח אדיר. אם אתה אדם הרפתקני ומתפעל מחשיבה מחוץ לקופסה, שני האימונים ישמחו אותך עד היסוד. עם זאת, האימונים אינם מתאימים לחובבנים ומומלץ לא לתרגל אותם ללא הכשרה מוקדמת.
המלצה בריאה לחובבי טיירה בנקס
גוף מפוסל של טיירה בנקס ללא עוררין יכול לגרום לכל אישה לקנא בה. טיירה ממליצה למעריציה לשמור על מאכלים בריאים ומאוזנים. עם זאת, אתה לא צריך לספור את מספר הקלוריות. כל שעליך לעשות הוא לעשות בחירה נבונה במזונות. יש כאן בטנה מכסף אחת; כמעט כל המזונות הבריאים דלים בקלוריות, כך שאינך צריך לחשוש מספירת הקלוריות שלהם.
לטיפוח כושר אכילה נכון, תוכלו להתחיל לרשום את כל מוצרי המזון הנצרכים על ידכם בפנקס רשימות ולסמן אתכם בהתאם. פעולה זו תבהיל אותך כשתעמוד לצרוך מאכלים לא בריאים בפעם הבאה. אתה יכול גם לגרום לך לשלם את האגרה עבור אותם אוכלים לא בריאים שנצרכים, על ידי תרגול אימונים עודפים בכדי לשרוף קלוריות לא רצויות. בנוסף לכך, הכינו רשימה של תחליפים בריאים, שתוכלו לקבל. לדוגמא, במקום שיהיה לכם צ'יפס תפוחי אדמה, תוכלו לבחור בפופקורן צלוי בתנור. בהיותך דל בקלוריות, מבלי להכתים את תוכנית ההרזיה שלך, הם ירגיעו את תיאבוןך.
