טים מקגרו, שגובהו 6 מטר, רוצח, הוא כותב שירים, זמר ושחקן אמריקאי. לאחר שסיפק כמות אדירה של סינגלים, שזכתה במקום הראשון במצעד לוח המשחקים של בילבורד קאנטרי, הזמרת זכתה בפרסים רבים כגון שלושה גראמי פרסים, אחד עשר האגודה למוזיקה כפרית (CMA), ארבע עשרה האקדמיה למוזיקה כפרית ואינספור אחרים. כשחקן גם הוא הופיע בסרטים שופעים שעובדים נהדר בקופות.
הכוכב השרירי השיל לאחרונה ארבעים קילו מגופו ונראה מוחמיא לחלוטין עם מבנהו המסותת החדש. לא רק שגופו החתוך נראה נפלא, הוא גם שומר עליו מלא שעועית ומוכן לתת הופעות נדנדות בלילה מאוחר מבלי להיות מותש. הסלב בסוף שנות הארבעים לחייו מייחס את דיאטת הדלת הפחמימות המוקפדת ואת האימונים המתישים למבנה גופו הקרוע.
שגרת האימונים של טים מקגרו
שרירי הבטן הרוצחים שלו, שהם לא פחות משל שרירן מקצועי הם המחווה של מסירותו לאימונים. הוא מחשיב אימונים ככלי הגדול ביותר לכולנו לשריפת שומנים. הכוכב המרהיב יכול להתפשר עם צפיפות התזונה של מזונותיו, אך תרגילים מבחינתו אינם מעבר לתירוץ. הוא במיוחד לא מרפה מהאימונים שלו כאשר הוא צריך לצאת לסיור מספר ימים.
חיבתו לאימונים גורמת לו לבצע אימונים מגוונים כמו אימוני כוח, אימוני לב וכד '. בהדרכתו של מומחה אומנויות הלחימה רוג'ר יואן, האיש הקשה מתאמן באימון כוח, הכולל שימוש בגלגלת, סורגים, הצמדת צמיג של 300 קילו טיפוס על חבלים, ועוד ציוד רב שכמותם. במקום לעסוק בו באימונים מיוזעים במשך שישה או שבעה ימים, הוא מתרגל אימונים בעלי השפעה גבוהה שלוש פעמים תוך שהוא מבזבז עליהם שעה או שעתיים.
האימונים שלו עם השפעה ממוקדת משכללים את קבוצות השרירים, שעלולות להתעלם מאימונים רגילים לאימוני כוח. שמונה שרירי הבטן שלו הם עדות אימוני הקרוספיט הקבועים שלו ואימונים נמרצים אחרים שמתורגלים ברציפות. כושרו כבש את חבריו, חברי הצוות ואפילו אשתו, פיית 'היל כך וכך, שכולם הגישו עצמם לתרגילים כדי להעניק צורה מוגדרת היטב לגופם.
תוכנית הדיאטות של טים מקגרו
החתיך שהוא אוכל גדול הוא מוקיר את המאכלים האהובים עליו בהנאה עצומה. הוא צורך מדי פעם את המאכלים המועדפים עליו כמו צ'יזבורגר ותה מתוק. עם זאת, הפתיחות לפסל את גופו גרמה לו לאמץ את תוכנית הפליאו דיאט הפחמימה. תוכנית הדיאטה בהיותה אחת מתכניות הדיאטה הבריאות ביותר סייעה לו בקילוגרמים צורבים ולהשיג בריאות מיטבית.
תוכנית הדיאטה הבריאה מצביעה על צריכת חלבונים רזים, שומנים בריאים ופחמימות מורכבות. ומזונות המכילים גלוטן, מוצרי חלב, אלכוהול, סוכר, קטניות, מזון מעובד, מאכלים שומניים וכו 'הושמו בקטגוריית המזונות האסורים על ידי תוכנית הדיאטה. הוא משלב מאכלים צפופים מזינים כמו סושי, יוגורט טבעי, מוזלי, פירות יער טריים, דגנים, אבוקדו, שקדים, אגוזי מלך, שייק פירות, סלמון בגריל וכו 'בחמש ארוחות קטנות של היום.
טים משתף, למרות שידע את העובדה שאלכוהול הוא האויב הגדול ביותר של הבריאות, לעתים קרובות הוא מצא את עצמו לא מסוגל לשמור על צריכת משקאות אלכוהוליים. עם זאת, הוא הבין שיפור גדול במצבו הבריאותי עם חיסול המשקה. הוא ראה את גופתו מגיבה בחיוב ובנחת ברגע שנפרד לשלום ממשקאות אלכוהוליים בשנת 2008.
המלצה בריאה לאוהדי טים מקגרו
אנשים רבים יוצאים למשטר התעמלות כדי להדליק עודפים של קילוגרמים מגופם, אולם הם מתקשים להישאר עם מוטיבציה ולעמוד בתוכנית ההרזיה למשך זמן רב יותר. כדי לשמור על ההשראה שלך, זה חיוני עבורך להקפיד על אימונים קבועים. על ידי אימוץ הפעילות הקבוצתית תוכלו לפתור את הבעיה המכונה שעמום, לחץ וכו '. במקרים בהם אתם מרגישים מתפתים לדלג על תוכנית ההרזיה, האנרגיה שלכם מקבלת דחיפה בעזרת חברי הקבוצה.
מלבד זאת, פעילות קבוצתית תשפר גם את מזגך ותגרום לך להיות עליזה. לחץ להיות אויב של גוף בכושר משחרר בגופך הורמון בשם קורטיזול, מה שמעכב את תפקודם של הורמונים קריטיים רבים אחרים בגופך. בכך הוא לא רק מעכב את דרכך להשיל קילוגרמים, אלא גם מחליש את חילוף החומרים ואת מערכת החיסון שלך. וכשהעיכול שלך מאט, המזון מתחיל להישאר לא מעוכל במעי שלך, ומשפיע לרעה על המעיים והכליות שלך. לכן, חיוני עבורך להישאר חסין מההורמון המרושע ולרכוש גוף בריא, דק ומאושר.
אימונים בבידוד אינם מספיקים כדי להילחם נגד מתח ורגשות שליליים, אך על ידי הצטרפות לקבוצת כושר, לא תעשה דבר מלבד לסייע לגופך להזניק אותך לגוף מאושר. תוכלו להצטרף לשיעורי כושר או לבצע את האימונים בחברת חבריכם. תוך מספר ימים תוכלו להבחין בהבדל שהביאה אליכם חברת האנשים המודעים לכושר.
