לאחר שערכה את הופעת הבכורה שלה כמתמודדת אמריקן איידול בשנת 2006, קתרין מקפי ניתן היה לראות בעמוד השער של המגזין המפורסם, The Self בחודש מרץ 2012. לאחר גוף דק ומרגיע, אלת היופי פיתתה מעריצים רבים עם הופעתה בדרמה המוסיקלית של NBCלְרַסֵק.
קתרין משתפת שהיא הייתה קורבן להפרעת אכילה כבר מגיל שבע עשרה, וסבלה ממנה במשך חמש שנים. האמת המוצהרת על ידי הכוכבת הספיקה דיה כדי להדהים את מעריציה, שהביטו אליה ללא הרף כדי לדעת את הנוסחה הסודית שלה של מותניים גזומות ובטן שטוחה.
זה היה רק לפני הופעתה על הבמה של אמריקן איידול כשהיא הבינה שיש לרפא את הפרעתה. היא לקחה עזרה רפואית ולבסוף נפטרה מהמחלה, שהטרידה את הכוכב מזמן כה רב. הרופא שלה הציע לה להשתמש באכילה אינטואיטיבית כדי להתרחק מהתקפים מדי פעם של ההפרעה. כעת, קתרין מעניקה את כל הקרדיט של דמותה החלקלקה לאימונים ולמשטר הכושר שאחריהם.
שגרת האימונים של קתרין מקפי
לאחר שזכתה לשם ותהילה בשל דמותה המפוסלת, קתרין כמובן רוצה לשמור עליה בכל מחיר. היא מבלה שעות ארוכות בחדרי כושר תוך כדי תרגול של אימונים מפרכים של אימונים. היא שכרה מאמן אישי, אוסקר סמית ' להדריך ולכוון אותה. היא מתאמנת חמישה ימים בשבוע ואם קשה לה לנהל אימונים בחמישה ימים, היא איכשהו מצליחה לעשות אותם שלוש פעמים בשבוע.
במקום לדבוק באימון ספציפי אחד, הכוכבת המסוגננת מתאמנת באימונים מגוונים כמו מתיחות, ריצה, שקעי קפיצה, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, התנגדות, אימוני אינטרוולים וכו '. יש לה את כל מילות השבחים עבור המאמנת האישית שלה שהציגה למעשה מגוון של אימונים במשטר האימונים שלה והפכו אותם למרתקים עבורה.
היא גם פוגעת בחדר כושר פעם או פעמיים בשבוע ומתאמנת באימון אירובי בעצימות גבוהה. חוץ מזה, פריק הכושר מכיר גם מספר עצום של תנוחות יוגה אופייניות. לא רק שהיא מכירה אותם, היא ניסתה אותם לפעמים להבעיר כמה קילוגרמים מגופה.
בהיותה נלהבת לריקודים, גם בשביל הכיף וגם לשם כושר, קתרין רוקדת כמו מטורפת. היא ממשיכה לרקוד אלא אם רגליה וירכיה מוותרות לחלוטין. השיכרון והדחף להראות מצטיינים הופכים את הכוכב המהמם למשוגע מספיק בכדי לתרגל כל מיני דברים מתישים הנדרשים לרכישת צורה דקיקה. אולי תרגיש נדהם לדעת את העובדה שלכוכב המסנוור יש כושר מדהים לרקוד בהתמדה במשך חמש שעות.
תוכנית דיאטה של קתרין מקפי
קתרין מקפידה על משטר תזונה בריאה מאז שנרפאה. במקום להרעיב את גופה, היא צורכת מזון בריא ומזין. הכוכבת המרעישה מודה שאיבדה שלושים קילוגרמים לאחר שהחלימה מהפרעתה.
דבר אחד ניכר ממצב המשטר הדיאטטי ואחריו קתרין; אתה לא יכול לצפות להמיס קילוגרמים מגופך בזמן שאתה מקפיד על דיאטות. מחסור ממריץ את תהליך הצטברות השומן בגופך, וכתוצאה מכך, למרות שהוצאת כל כך הרבה מזונות מהתזונה שלך, אתה גורל להישאר באותו מסגרת גוף שמנה.
לאחר שלמדה הרגלי אכילה בריאים, קתרין שומרת כעת במקרר מלא במזונות נוגדי חמצון כגון ברוקולי, תרד, לימון, אשכולית וכו 'ואוכלת אותם בכל פעם שהיא מרגישה רעב. הנה מגיע אחד ממשטרי הדיאטה היומיים האופייניים לדיאטת קתרין מקפי.
ארוחת בוקר - קתרין מעדיפה לארוחת הבוקר לקבל ביצה מקושקשת, טוסט מלא וכו '.
חטיפים - היא אוהבת שיש בחטיף שלה גרנולה, תפוח, בננה, חופן שקדים, חמאת בוטנים וכו '.
ארוחת צהריים - ארוחת הצהריים שלה מורכבת בדרך כלל מברוקולי מאודה, תרד, דגים מוקפצים וכו '.
אֲרוּחַת עֶרֶב - היא מעדיפה לארוחת ערב עוף רזה, הודו וכו '.
המלצות לאוהדי קתרין מקפי
הרצון המסית להופיע בצורה מעוררת קנאה מול קהל גדול מעורר את הכוכב בכושר נהדר. קתרין ממליצה למעריציה להיות נדיבים לגופם ולפתח חוש אכילה נכון. חוץ מזה, לעתים רחוקות הסר מזונות בשפע ממשטר התזונה שלך כדי להגיע לדמות רזה. לקח לה כל כך הרבה זמן להבין את שווי הדיאטה המאוזנת.
ואם גם אתה קורבן להפרעת אכילה כלשהי, היכנס לטיפול ללא הרבה בעיות. לרסן את צריכת המזונות המרשימים כגון מזון סוכר, מעובד וג'אנק. מלבד גרימת עלייה ברמת הסוכר בדם, מזונות אלה גורמים גם לתגובות דלקתיות שונות בגופך. תגובות אלו מחלישות את מערכת החיסון שלך וגורמות לך להיות חולה ואומלל.
הגבילו את צריכת המזונות העשירים בפחמימות ועברו למאכלים אורגניים ודלי פחמימות. מזונות אלה עמוסים בחומרים מזינים חיוניים, אשר חיוניים לתפקוד תקין של איברי הגוף והמוח שלך. לא תעלה במשקל על ידי הזנת מזון בריא לגופך. ההשפעה דווקא תהיה מנוגדת מכיוון שהזנה נכונה תאיץ את חילוף החומרים שלך ותנחה את גופך להדליק את תהליך שריפת השומנים.
