שום דבר לא מושך את תשומת ליבך מהר יותר מאשר בחור טוב עם גוף רע. במיוחד מישהו שרוב האנשים חושבים שאינו מסוגל לפתח את המראה הרזה והשרירי. כשהוא מפתיע את העולם ומזעזע את חבריו ובני משפחתו הקרובים, תגובת חוסר האמונה למהפך הפיזי הרדיקלי של ג'ון קרסינסקי היא שהפכה אותו לשמח ביותר עבורו.
רוב האנשים מכירים אותו כמקסים ומקסים ג'ים הלפרט מ המשרד עליו זכה בפרס גילדת שחקני המסך שנתיים ברציפות בשנים 2007 ו 2008. לאחר קריירה ארוכה של יותר מעשור כמפיק, במאי, סופר, כוכב קולנוע וטלוויזיה, סוף סוף נתקל ג'ון בהזדמנות לתת טוויסט מדהים ל תדמית הבחור המתוק שלו. ה רוֹבּוֹטרִיקִים במאי הטרילוגיה, מייקל ביי 13 שעות: החיילים הסודיים של בנגאזי (2016) דרש מקראסינסקי להשתלם בארבעה חודשים בלבד. ג'ון גילה כי אחוז השומן בגופו היה 25% כשהחל להתאמן והוא ירד ל -9% כשהיה מוכן להתחיל לצלם.
ככל שכולם היו רוצים שינוי מהיר ושלושה עד ארבעה חודשים הם בערך מה שרבים מוכנים להכניס, השחקן חוזר ומדגיש כי השינוי הקיצוני היה אפשרי מבחינתו מכיוון שהוא קיבל את ההדרכה הטובה ביותר באימון ובתזונה לתדלוק. את השגרה האכזרית שלו להתאמן 5-6 פעמים בשבוע, פעמיים ביום.
אם אתה מרגיש בהשראה אך עדיין לא בטוח אם תרצה אי פעם להיות בנעליו של ג'ון, אז המשך וקרא מה היה לג'ון לומר על כל התחושות שחווה במהלך ואחרי השגת האני הטוב ביותר שלו.
התהליך חסר רחמים
מאמן הסלבריטאים, ג'ייסון וולש האחראי למספר טרנספורמציות הוליוודיות קיצוניות כולל רווח השרירים של ברדלי קופר על 40 פאונד צלף אמריקאי (2015), לקח את קרסינסקי תחת חסותו.
בניגוד לתפיסה המוטעית הנפוצה לפיה אובדן שומן בו זמנית ועליה בשרירים אינם אפשריים ללא שימוש בסטרואידים, זה למעשה בהישג ידם של אנשים שאינם מרימים מנוסים. אבל, זה לא קל. שום דבר ששווה שיהיה אי פעם הוא. האימונים של ג'ון חולקו למפגשים נפרדים של אימוני משקולות ואימונים אירוביים אירוביים תובעניים מבחינה מטבולית ששילבו תנועות כמו דחיפות גזירה.
אימון פעמיים ביום איפשר לו להתאושש מהר יותר תוך כדי דיאטה של סלט, עוף ומים בלבד. כדי לשמור על הגוף אנאבולי (בניית שריר), היה עליו לאמן את כל חלקי גופו באופן שווה. אז, ככל שג'ון שנא את חוסר היכולת ללכת ולשבת בקלות מיד לאחר אימוני הרגליים שלו, קרסינסקי לא הורשה לדלג על יום הרגליים.
אבל, זה גם מפתיע לטובה
אולי אין לך מאמן סלבריטאים בהזמנתך, אבל כל שינוי גדול דורש רמה מסוימת של מודעות ואת הזמן והמאמץ הנובעים מכך לחנך את עצמך. ממש לפני שהתחיל את האימונים המתישים שלו, ג'ון התמכר לבולמוס מסיבי וחשב שכל השומן בגופו יהפוך לשריר.
לבסוף מודע לכך שאגירת שומן ועליה בשרירים הם שני מנגנונים ביולוגיים נפרדים לחלוטין בגוף, ג'ון היה מופתע לראות את גופו מגיב עם טונוס שרירים משופר גם כאשר חשב שהוא אוכל פחות כל השבוע תוך שמירה על הרמת כבדות.
ברגע שאתה מתחיל לראות תוצאות, אתה מתחיל פתאום להרגיש אסיר תודה על בריאותך
אף על פי שג'ון טוען שלעתים קרובות ניסה להשתלב באימון, נראית משמעת רצינית במראה הכי טוב שלך. ביום שגילה את שרירי הבטן התחתונה שלו העניק לו תחושת הישג עצומה. לאחר שעבד קשה מאוד להיסגר בגיל 35, קרסינסקי כיום בן 36 מתכוון לכבד את גופו ולטפל בו באחריות למשך שארית חייו.
אתה מתמכר לרעיון השיפור
הוא מעולם לא חשב שהוא יתגלה כמי שטוען שהוא אוהב להתאמן. אבל, עדות לרווחי הכוח שלך בחדר הכושר היא מחליף משחק מוחלט. המוטיבציה לספסל מעט יותר משקל, לחפור עמוק לעוד משיכה אחת מספקת סט של מספרי ביצועים מאמתים שמראים בבירור שאתה מתחזק מיום ליום וזה, מתעקש ג'ון, מרגיש מרגש לחלוטין.
אתה פתאום לא מרגיש צורך לשפוט את גופך עם מספר בלבד בסולם
ג'ייסון וולש ממליץ להתייחס ברצינות יתרה לסולם השקילה וביקש מג'ון להיפטר ממנו. משקל גוף חושף רק חלק מהתמונה המלאה של שינוי גוף אידיאלי. המראה, לעומת זאת, תראה בבירור כמה גופך רזה או רך ואם לשפוט לפי איך אתה מרגיש, מבצע ומראה, וולש טוען שתדע מתי הגעת לצורה האידיאלית שלך.
הביטחון העצמי שלך יורה דרך הגג
אין שום דבר מעורפל בכוח מעוגל ומאוזן. אם אתה מתאמן לבנות את כל גופך באופן שווה, זה יראה ויגרום לך להרגיש טוב בכל היבט אחר בחייך. כעת, כשג'ון קרסינסקי מרים את בתו בת השנתיים ללא מאמץ מפתיע, הוא טוען ללכת גבוה יותר עם מודעות גדולה יותר. כבר לא מסתפק בישיבה לבד בפינה, הוא יוזם ברצון להתקרב לאחרים בחדר צפוף.
תחושת הוודאות הזו הפליגה גם לחייו המקצועיים, מכיוון שג'ון כבר לא מסתפק בהגבלת עצמו רק לז'אנר אחד ורוצה לקחת כל מיני פרויקטים שהוא יכול לשים עליו את היד.
