לשעבר Pussycat Doll ושופט X- גורם, ניקול שרזינגר באמת יש דמות מופלאה וסילופית. למרות היותה באמצע שנות השלושים לחייה, נראה כי הכוכבת המרעישה התריסה את גילה, מכיוון שהיא נראית צעירה בגיל חמש-עשרה שנה. לניקול היא תמיד מתהדרת בגופה בבגדים דלים אך נהדרים, ולגוף יש בהכרח גוף רוצח עם שרירי בטן שרירים להפליא, מותניים גזומות וזרועות מחוטקות. דיווה פופ מתקרבת, משקל גופה משתנה והיא צריכה לעבוד ממש קשה כדי לשמור עליה בכושר מושלם. עם זאת, במקום להתמקד בהשגת גוף רזה במיוחד, היא שואפת לשמור על גוף בריא עם דמות מפותלת.
ניקול שרזינגר חווה דיאטות קריסה
יופי איקוני לא היה חיוני לגבי הדיאטה שלה בימיה הצעירים. אך מאוחר יותר מהתנסויותיה העצמיות, למדה את חשיבות הדיאטה. היא למעשה מודה שעשתה טעות חמורה בכך שהיא סומכת על תוכניות לדיאטת התרסקות כדי להשיל קילוגרמים. הכוכבת הזוהרת ניסתה כמה תכניות דיאטה כמו דיאטת סירופ מייפל ואחרות בשנותיה הקודמות, אך בסופו של דבר היא קיבלה רק תוצאות מאכזבות.
במקום לעשות לה טוב, תוכניות דיאטה אלה פשוט גרמו לגופה לחלות בחסר בחומרים מזינים. תוך שהיא חולקת את חוויותיה האישיות עם דיאטות התרסקות, טוענת ניקול, דיאטות קריסה רק מעוררות את התשוקה שלך ומחמירות אותן. לאחר ששליטה על הכמיהה שלך לפרק זמן מסוים, כשאתה חוזר לתזונה הרגילה שלך, הדבר הראשון שאתה עושה הוא לזלול את המזונות הנחשקים שלך, מה שעושה אותך עוד יותר קורבן לאכילה מוגזמת. לכן, במקום להשתמש בתוכניות לדיאטת התרסקות, אם תביא למתינות בהרגלי האכילה שלך ותאפשר לך לאכול לפי התשוקה שלך, תוכל להגיע לתוצאות מרוצות יותר כמו גם רב שנתיות.
תוכנית דיאטה של ניקול שרזינגר
בסופו של דבר ניקול הבינה את חשיבות המזונות ועברה למוצרי מזון ארוזים בחומרים מזינים. היא הבינה את העובדה שכדי לרכוש בריאות מיטבית ורווחה מוחלטת, אינך יכול להרשות לעצמך להתעלם מהתזונה שלך. בדרך כלל היא צורכת שלוש ארוחות ביום. עם זאת, כשהיא מבינה שלוש ארוחות ביום אינן מספיקות כדי לענות על התיאבון שלה, היא קופצת לשש ארוחות ביום.
כמה מאכלים כמו פסטה, לחם, שוקולד וכו 'הם האהובים עליה בכל הזמנים, אך היא מקפידה שהפיתויים שלה לא יתגברו על הנדר שלה לאכול תזונה בריאה. היא בהחלט מתענגת על המאכלים העריצים שלה פעם בשבוע בערך. בואו נסתכל על אחד ממשטרי הדיאטה היומיים האופייניים לדיאטת ניקול שרזינגר.
ארוחת בוקר - ניקול אוהבת לארוחת הבוקר שלה ביצה רכה או ביצה עלומה, טוסט מחיטה מלאה וכו '.
חֲטִיפִים - היא מעדיפה לאכול חטיפים עמוסים בחומרים מזינים כמו שקדים, פירות, ירקות, פיסטוקים, מי קוקוס, חלב שקדים וכו '.
ארוחת צהריים - ארוחת הצהריים שלה מורכבת בדרך כלל מסלמון מעושן, אורז חום מאודה, עוף מבושל וכו '.
אֲרוּחַת עֶרֶב - ניקול מעדיפה לארוחת הערב שלה מרק ירקות, דגים מאודים, ספגטי ארביאטה, בגט טורקיה וכו '.
שגרת האימונים של ניקול שרזינגר
יופי משתולל עם גוף רזה וחטוב הוא מאוד מיוחד ועירני לגבי האימונים שלה. לא משנה כמה לוח הזמנים שלה עמוס, היא איכשהו מצליחה לתפוס זמן לאימונים שלה. במקום להתעכב על אימון מסוים אחד, הכוכב המהמם מתרגל מגוון אימונים. ריצה, שחייה, ריקודים, הרמת משקולות, אימוני מעגל, יוגה הם חלקים אינטגרליים מהאימונים שלה.
מבלי להיות קשה על גופה, היא הקציבה זמן נבון לכל האימונים. לא רק שמגוון האימונים שומר על ניקול אנרגטית, אלא שהם גם מרתיעים את גופה מלהגיע לשלב הרמה לירידה במשקל. היא מתאמנת באימונים שישה ימים בשבוע ומקדישה שלושים עד ארבעים דקות ביום לריצות ולאימונים אירוביים אחרים, ומתאמנת אותם פעמיים בשבוע. היא הזמינה חצי שעה ביום לאימוני מעגל, ומתאמנת גם פעמיים בשבוע. שנותרו יומיים בשבוע שלה מוקדשים לריאות, סקוואטים של הרמת מתים, כפיפות בטן על כדור התעמלות ויוגה.
המלצה בריאה לאוהדי ניקול שרזינגר
היותך אחד האוהדים של ניקול שרזינגר תוכל לשאוף להשיג מותניים גזומות כמוה, מה שתוכל לעשות באמצעות עצות הדיאטה והפעילות הבלעדית שלה. ניקול מזכירה את המוטיבציה שלה וממליצה למעריציה גם למצוא להם מוטיבציה. בעיני ניקול, בגדיה הזוהרים והטרנדיים הם גורמי המוטיבציה הגדולים ביותר שלה.
היא משתמשת בכך שהיא לא מצליחה להידחף לבגדיה הצנומים כאות מדאיג. והיא לא מאפשרת לה לשבת בנוחות אלא אם כן היא נכנסת לשמלותיה החמות. ניקול הבינה את ההשפעות הקשות של אלכוהול וסיגריות עוד בשנות העשרים לחייה ונשבעה לאסור אותם לנצח. היופי המדהים מציע למעריציה לקבל החלטה קפדנית בנוגע לצריכת מוצרי מזון ניווניים אלה. כולכם יודעים את העובדה ששני הרגלים מרושעים אלה חוטפים את כל מה שיש; בריאות, עושר ואושר ממך, אך אתה עדיין ממשיך לצרוך אותם. אם אתה באמת רוצה לעשות שינוי מרהיב בחיים שלך, נטוש את הרגלי הרע האלה.
