קובי בראיינט היה שם אגדי בתולדות הכדורסל. קומתו הגבוהה והמפוארת של האיש הזה בנימה מטופחת הביאה הזדמנות לשחק עם התאחדות הכדורסל הלאומית (NBA). נראה שהוא נועד לשחק את המשחק הזה ולכן לאחר לידתו, סבו החל להכין אותו לעתיד. הכישרון שלו פרח מוקדם כשהוא מסיים את בית הספר התיכון ועשה שיא להיות שחקן הכדורסל העליון במדינה בתיכון.
הוא מעולם לא צעד אחורה ולא איכזב את ארצו. 81 הנקודות שלו שנצברו במשחק אחד בלבד הוכיחו את עצמה כפריצת דרך בקריירה שלו, שנכתבה במילות זהב כנקודה הגבוהה ביותר בתולדות ה- NBA. לא כל כך קל לשמור על הקריירה המפוארת הזו במשך מספר שנים ללא תזונה נכונה ואימונים. בסך הכל, עם טיפול נאות בגוף ובשלמות במשחק, הוא השיג את התואר השחקן הצעיר ביותר שקלע 30,000 נקודות ברשומות של קונפדרציית הכדורסל. יש הרבה אנשים שרוצים לדעת על סוד הדמות והאנרגיה שלו ולשם כך, בואו נסתכל על משטר האימונים והתזונה שלו, המופיע להלן:
שגרת אימונים אינטנסיבית של קובי בראיינט
האיש בעל הגובה והמשקל המפואר תפס את עיניך עם קומתו בגודל 6 מטר ו -5 אינץ '(גובה החיוב היה 6 רגל 6 אינץ'). הוא היה שחקן מקצועי ונדרש לרכז את המבנה שלו לקביעות.
- חלוקת זמן נכונה
חלוקת הזמן השווה לאימונים קבועים ולאימונים הייתה נקודת המפתח בדרכו של בראיינט להצלחה. הוא קבע 6 שעות ביום לתרגילים קבועים ונשא אותו רק 6 מתוך 7 ימים בשבוע. ארבע השעות הראשונות הוקדשו לריצה והשעתיים הנותרות לתרגול כדורסל. שעתיים שנותרו היוו אימון לב ואימון משקולות.
- בניית שרירים
השחקן עבד קשה בכדי לבנות את שריריו וזו הייתה הסיבה מאחורי גופו הבנוי בברזל. מאמצים מאומצים בדמות עיתונות צבאית, תלתלי רגליים, כפיפות בטן ובניית שריר-תלת-ראשי, היו בשגרת יומו. זה העניק לו איכות סיבולת נהדרת ומהירות אדירה שהפכה את האחרים למעריצו.
- חשיבות למנוחה
קובי, שהיה ידוע גם בשם ממבה שחורה נתן ערך קיצוני למנוחה בלוח הזמנים שלו. לדבריו, תמיד הייתה דרישה לקחת הפסקה מעומס כבד על מנת לטפל בלב ובריאות. לכן, יום בשבוע הוקדש למנוחה.
קובי בריאנט תוכנית דיאטה מאוזנת
- גופתו של קובי בראיינט הוכרה בזכות בניית הברזל שלו. העוצמה והתקיפות האהובים על ידי מיליוני חובבי הספורט לא הגיעו מעצמם. הוא לקח תכולת חלבון מתאימה בארוחה היומית שלו מכיוון שהדיאטנים שלו ידעו שחלבון משמש חומר גלם לבניית השרירים בגוף.
- משחק וריצה ממצה גורמים להזעה כבדה ומגבירים את חילוף החומרים במים בגוף. לכן, כדי להציל את עצמו מאובדן מים חמור ולהישאר מוגן מפני התייבשות, הוא לקח כמויות גדולות של מים. יש לבדוק גם אובדן מלחים בהזעה באמצעות משקאות.
- הוא לא היה חסיד קפדני של הדיאטה הצמחונית וחשק לבשר, אך שמר על רצונו שאינו צמחוני. היה קשה לו לעקוב אחר טבלת הדיאטות בקפדנות על ידי הימנעות מבשר.
- בעיקר, הוא היה פירותי (אוכל פירות) והלך על פירות טריים בכל פעם שהיה רעב בין הארוחות העיקריות. הזנה מוחלטת הייתה בראש סדר העדיפויות שלו.
- הוא גם לא היה בעד לקחת פערים גדולים בין שתי ארוחות. על מנת למלא את החסר הזה הוא נהג לקחת ביצים וסלט או טוסטים בבוקר. יש שריפת קלוריות מהירה כאשר השרירים עובדים מואצת, על ידי תוספת יוגורט דל שומן במשקאות יכול להגיש מקור התרעננות מיידי.
- טבלת הדיאטות של בראיינט כללה גם תה ירוק, שהוא משקה שמארז את הגוף בנוגדי חמצון ותוקף את הרדיקלים החופשיים המזיקים. זה גם עוזר להגן על האיברים החיוניים בגוף מפני נזקים לחומצה לקטית.
