שמה המלא של קארה דליבינג הוא קארה ג'וסלין דליבינג. השחקנית האנגלית ודוגמנית האופנה נולדה ב- 12 באוגוסט 1992 בלונדון. הופעת הבכורה שלה במשחק הייתה בעיבוד הסרט של אנה קרנינה (מאת טולסטוי). היא הופיעה לקראת המסלול עבור מותגים מפורסמים רבים בעולם כמו דולצ'ה וגבאנה, בורברי, ג'ייסון וו וכו '. כרגע היא נמצאת בקמפיין היופי של בורברי והיא הפנים של הכוכב. למודל האופנה הבלונדיני המפורסם בעולם גובה של מטר וחצי וסנטימטרים. צבע העיניים שלה ירוק ומשקלו 51 קילוגרם. מבין 50 הדוגמניות המובילות, היא מדורגת כרגע במקום ה -17 ברשימת 50 הדוגמניות המובילות של האתר models.com. היא נבחרה לדוגמנית הטופ של השנה 2012 בפרסי האופנה הבריטית.
סודות הכושר ותכניות האימון של קארה דליבינג
ג'יימס דולגן, המאמן הפיזי הידוע של כוכבות ודוגמניות הוליוודיות רבות, מעריך את גופה של קארה והדריר. לדברי ג'יימס, לקארה יש יחס רשלני כלפי החיים ושהיא אוהבת ליהנות כשהיא מתאמנת את התרגילים שלה. דולגן אומר שכדי שיהיה לו בדל טוב מעוגל, האדם צריך לאכול כמות טובה של חלבונים ותזונה מאוזנת היטב. הוא ממליץ על עוף ודגים כמקור טוב לחלבונים. חלבונים אלה עוזרים לגוף ליצור שרירים ארוכים ורזים של הקתות. הוא גם ממליץ להוריד את צריכת הקפאין מכיוון שהוא מגרה את מערכת העצבים ומשבש את דפוס השינה. לדבריו, פרוסת לימון וג'ינג'ר קצוץ מעורבב במים חמים יכולה לשמש אלטרנטיבה לקפאין. עצתו על צריכת סוכר היא לשמור עליה נמוכה מכיוון ש -40% מהסוכר הנצרך הופך לשומן.
קארה הצהירה לאחרונה בראיון שהיא לא עושה אימונים רבים. היא גם לא עושה דיאטה בארוחות. לדבריה, היא רזה באופן טבעי ורזה ולכן אינה מצריכה אף אחד מהצעדים הללו כדי לרדת במשקל. להפך, דלבינג אמרה שהיא רוצה לעלות במשקל ולגוף מפותל.
תוכנית אימון יומיומית
מכיוון שהדוגמנית רזה באופן טבעי, היא לא מסתדרת למשך זמן רב. האימון היום יומי של Cara Delevingne מופיע בהמשך.
יוֹם שֵׁנִי
45 דקות ריצה ו -15 דקות דילוג.
יוֹם שְׁלִישִׁי
60 דקות של אגרוף בעיטות.
יום רביעי
15 דקות דילוג ו -20 דקות ריצה.
יוֹם חֲמִישִׁי
תרגילי רגליים של 25 דקות, תרגילי בטן של 25 דקות ו -10 דקות דילוג.
יוֹם שִׁישִׁי
45 דקות של יוגה ומדיטציה
יום שבת
45 דקות של פילאטיס ו- 15 דקות של תרגילי בטן.
יוֹם רִאשׁוֹן
זה יום מנוחה לקארה. היא לא מתעמלת ביום זה בשבוע.
ג'יימס דויגאן מפרט אימון לקולנוע של קארה דלבינג בטלגרף, בריטניה. האימון מיועד לישבן הדוק ומעוצב היטב. התרגיל נקרא הליכה בצינור. זה עוזר בהרמת הישבן ובייצוב מפרקי הירך, הברך והקרסול. האימון מורכב מהנחת רצועה סביב הקרסוליים, שמירה על הלהקה ואז הליכה של 20 צעדים. ההליכה צריכה להיות איטית. חשוב להקפיד על איזור פלג גוף עליון ישר ומוצק.
בשלב הבא יש למקם את הלהקה באזור הברכיים מעל. ואז לאחר נקיטת תנוחת הכריעה על המבצע ללכת במשך 20 צעדים.
תוכנית דיאטה של קארה דליבינג
קארה לא עושה דיאטה. להפך היא אוהבת אוכל מהיר. לאחרונה יש לה מק דונלד לארוחת צהריים ופיצה לארוחת ערב במהלך תצוגת האופנה של ויקטוריה סיקרט. אהבתה למזון מהיר ניכרת בהחלט בטוויטר ויש לה כוח טוב גם של עוקבים. היא אומרת שהיא רזה ולכן צריכה לאכול הרבה. בהיעדר ארוחות תכופות היא מרגישה חלשה ומתעלפת. היא אוכלת תזונה מלאה ומאוזנת ובוחרת בעוד חלבונים בתכנית הדיאטה שלה. מדי פעם היא ניזונה ממזון מהיר בלבד. מכיוון שהיא רזה ורזה היא לא דואגת לתוספות הקלוריות של מזון מהיר.
