אינדיאנה אוונס גובה, משקל, גיל, חבר, משפחה, עובדות, ביוגרפיה

שם נולד

אינדיאנה רוז אוונס

כינוי

אינדי

סימן שמש

מַזַל אַריֵה

מקום נולד

סידני, ניו סאות 'ויילס, אוסטרליה

לאום

חינוך

אינדיאנה החלה את לימודיה ב בית הספר התיכון לאמנויות הבמה ניוטאון אבל היא עזבה זמן קצר לאחר מכן, כדי שתוכל להתמקד בקריירת המוזיקה שלה.

אוונס היה גם חלק מקורס התכתבויות עד גיל 15.

כיבוש

שחקנית, זמרת-כותבת שירים

מִשׁפָּחָה

• אחים - מקס אוונס (אח), אלכסיס אוונס (אחות)

מנהל

אינדיאנה חתומה עם סוכנות גרש בע"מ

לִבנוֹת

רָזֶה

גוֹבַה

5 רגל 5 אינץ 'או 165 ס"מ

מִשׁקָל

126 ק"ג או 57 ק"ג

חבר / בן זוג

אינדיאנה אוונס תאריך -

1. לוק אוונס (2008) - בשנת 2008 נאמר כי אינדיאנה ניהלה עם השחקן הבריטי לוק אוונס.
2. רייס ווייקפילד (2006) - אוונס החל לצאת עם השחקן האוסטרלי, רייס וויקפילד בפברואר 2006. הזוג בילה זמן מה לפני שנפרד בנובמבר 2006. הפרידה הייתה חביבה, ולכן רייס ואינדיאנה עדיין חברים.
3. לינקולן לואיס (2007-2008) - לאחר שנפרדו בין אינדיאנה ורייס בשנת 2006, היא החלה לצאת עם השחקן העמית, לינקולן לואיס בשנת 2007. שני אלה היו יחד במשך שנה לפני שנפרדו בשנת 2008.
4. אנגוס מקלארן (2009-2012) - בינואר 2009 החל אוונס לצאת עם השחקן אנגוס מקלארן. בני הזוג שהו יחד 3 שנים עד 2012. זה היה הזמן בו נפרדו באופן רשמי.

גזע / אתניות

לבן

צבע שיער

בְּלוֹנדִינִית

צבע עיניים

כָּחוֹל

התמצאות מינית

יָשָׁר

תכונות ייחודיות

• עיניים כחולות
• שיער בלונדיני וגלי
• גוף נהדר למראה

מידות

34-24-36 אינץ 'או 87-61-91.5 ס"מ 

מידת שמלה

8 (ארה"ב)

מידת חזייה

32 ב

מידת נעליים

7 (ארה"ב)

דָת

נַצְרוּת

הנודע ביותר עבור

אינדיאנה הפכה לשם דבר כשהופיעה בסדרת הטלוויזיה בית ורחוק (2004-2008) בתפקיד מטילדה האנטר. הפופולריות שלה גדלה עוד יותר כשהפכה לחלק מצוות המשחק בסדרת הטלוויזיה H2O: פשוט הוסף מים (2009-2010) וסרט טלוויזיההלגונה הכחולה: ההתעוררות (2012).

סרט ראשון

אינדיאנה הופיעה לראשונה במשחק בשנת 2008 כשהופיעה בתור לארה-בויד-קוטלר בסרט הדרמה הקצר נטל.

עם זאת, אינדיאנה קיבלה את ההזדמנות לשחק את תפקידה הראשון בסרט האסון פיצוץ ארקטי (2010), שם שיחקה בתפקיד נעמי טייט.

תוכנית טלוויזיה ראשונה

אוונס הייתה לראשונה בטלוויזיה בשנת 2003 עם סדרת הטלוויזיה כל הקדושים. היא גילמה את הדמות של מילי רוברטס בפרק "הילד של הגורל".

מאמן אישי

באינדיאנה גוף יפה ומפוסל עם קימורים אטרקטיביים, שכל אישה חולמת עליהם.

אין פלא איך היא קיבלה את גופה אם אנו יודעים את העובדה שאוונס מבלה זמן טוב בחדר הכושר והוא חובב ענק של פעילות גופנית.

היא מתאמנת 4 עד 5 ימים בשבוע ומסורה מאוד לתזונה הבריאה שלה.

אינדיאנה נמנעת ממזון מעובד ומהיר ואוכלת הרבה ירקות ופירות. היא לא חובבת תוספי מזון, ולכן היא לא צורכת כאלה.

להלן אנו מציגים בפניכם, הן אימון והן מדגם דיאטה הדומים מאוד לאלה, אולי אינדיאנה השתמשה בשינוי גופה. שים לב, אלה אינם דוגמאות רשמיות של התוכנית.

אימון אינדיאנה אוונס

יוֹם שֵׁנִי

ביום שני, באוונס יש שני אימונים, אחד בבוקר ואחר הצהריים.

בבוקר היא עושה יוגה במשך 45 דקות ואז רצה במשך 20 דקות בשכונה שלה.

מפגש אחר הצהריים שלה מורכב מאימון הרמת משקולות, המכוון לפלג הגוף העליון (יום פלג הגוף העליון)

1. מכבש ספסל משקולות
2. תלתל שריר עם משקולת
3. העיתונות הצבאית של משקולת
4. משקולת שורה
5. זבוב משקולות
6. הארכת תלת ראשי למשקולת (מאחורי הראש) 

** כל התרגילים צריכים להיעשות במשך 3 סטים של 12 חזרות עם מנוחה של דקה לדקה וחצי בין כל סט.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ביום שלישי, לאינדיאנה יש אימון אחד בלבד אחר הצהריים כשהיא מבקרת בחדר הכושר ועובדת בשרירי פלג הגוף התחתון.

1. משקולות סקוואט - 3 x 10
2. משקולת דדליפט רומנית - 3 x 10
3. משקולות משוך - 2 x 8 * לרגל
4. דחף מפרק הברך - 3 x 8
5. עגל מעלה - 4 x 15
6. גשר גלוטן מוט - 3 x 8

יום רביעי

יום רביעי הוא יום מנוחה פעיל (ARD) עבור אינדיאנה. ביום זה אוונס בדרך כלל הולכת לטפס עם חברותיה או עושה קצב ריצה עם 20% מיכולותיה.

יוֹם חֲמִישִׁי

ביום חמישי אינדיאנה עוברת אימוני מעגל המכוונים לכל הגוף ברצף ברבל אחד.

היא בוחרת 4 תרגילים כולל סקוואט, דדליפט, ספסל ולחץ על כתפיים ועושה חזרות במשך 20 דקות.

לדוגמה:

1. סקוואט - 10 חזרות
2. Press Bench - 10 חזרות
3. דדליפט - 10 חזרות
4. לחץ על כתף - 10 חזרות

* הרצף צריך להיעשות במשך 20 דקות עם מנוחה מוגבלת של 15 עד 30 שניות בין התרגילים לדקה ודקה אחת בין הסיבוב.

המטרה של אימון זה היא לאתגר את עצמך כל הזמן ולנסות לעשות יותר ויותר סיבובים בכל פעם, אתה חוזר על האימון.

יוֹם שִׁישִׁי 

יום מנוחה

יום שבת 

בשבת אוונס מבצע את אותו אימון החל מיום שלישי, תוך אימון פלג הגוף התחתון. ראה את יוֹם שְׁלִישִׁי אימון לעיל כדי לבדוק את 6 התרגילים האלה.

אחר הצהריים אינדיאנה עושה אירובי באמצעות ריצה על הליכון במשך 20 דקות.

יוֹם רִאשׁוֹן

יום מנוחה

דיאטת אינדיאנה אוונס

ארוחת בוקר 

• 1/2 כוס אוכמניות
• 1 כוס חלב דל שומן
• 1/2 כוס פתיתי שיבולת שועל

חָטִיף

• בר חלבונים
• פרי לבחירה (בננה, תפוח, אבוקדו)

ארוחת צהריים 

• סלמון 7 גרם
• תפוח אדמה מבושל 14 גרם
• סלט ירקות כולל חסה ותרד

חָטִיף

חטיף לבחירה - לא יותר מ -200 קלוריות.

אֲרוּחַת עֶרֶב 

• הליבוט צלוי עם סרטן
• פירה בטטה
• שעועית ירוקה

אינדיאנה אוונס דברים אהובים

• זמרים - ביונסה, דלתא גודרם
• שחקנית - קמרון דיאז, קייט בלאנשט

מָקוֹר - IMDb.com

עובדות אינדיאנה אוונס

1. אינדיאנה הראתה את רצונה להופיע בגיל חמש. באותה תקופה נהגה אינדיאנה להופיע מול משפחתה וחבריה.
2. כשהיתה בת 7, הוריה של אינדיאנה לקחו אותה לשיעורי ריקוד. היא התחילה לתרגל בלט, ג'אז וטפ.
3. לאינדיאנה יש חתול בשם מימו.
4. אוונס הוא חבר נהדר עם ברוק קלגהאן. שניהם הופיעו בסדרת הטלוויזיה סנובים (2013).
5. אינדיאנה זכתה בפרס המלכה לנוער בשנת 2008.
6. היא מעריצה את קייט בלאנשט ואוהבת את נטלי פורטמן.
7. לאינדיאנה אין חשבונות מדיה חברתית מאומתים.