אושר הוא זמר, כותב שירים, רקדן ושחקן פופולרי בזכות סגנון החתימה שלו ושרירי הבטן שלו. בהיותו מצויד בגוף שרירי אך רזה, הסלב החם נמנע לעתים נדירות מלשוויץ בגופו החשוף. אושינג מתנשא הגיע לשיא השם והתהילה לאחר צאת אלבומו המוכר של 13 מיליון, וידויים בשנת 2004, ולעתים נדירות ראה את עצמו בכיוון ההפוך אחר כך.
הסלב המפורסם זכה בפרסים רבים ושבחים, לא רק על המוסיקה המהפנטת שלו, אלא גם על גזרתו הקצוצה. אלבומו השישי "ריימונד נגד ריימונד", מלבד הסמכתו של ה- RIAA, התגלה גם כאלבומו השלישי שצץ במקום הראשון בבילבורד 200 בארה"ב. והפאנאה והפרסונה המהפנטת שלו גרמו לו לזכות במועמדות "חם 100 אמנים של עשור שנות האלפיים. " שמונה פעמים זכה גראמי בטרנספורמציה גופנית מאז שנכנס למקצוע הזמר כנער. הכוכב הפופולרי אכן חי בעינינו. הוא מייחס הן את הדיאטה הנבונה שלו והן את האימונים הקבועים לגופו המגולף.
שגרת האימון של אשר
שישה שרירי בטן של אושר אינם רק עניין של גנים טובים, הם למעשה מעידים על האימונים המאומצים שהוא מקיים, כדי לקיים אותם בצורה מדהימה. שגרת האימון שלו משרה שפע תרגילים כמו אימון אירובי, אימוני כוח, כפיפות בטן, כפיפות בטן, רכיבה על אופניים, פילאטיס, יוגה וכו '. פילאטיס ויוגה מעניקים גמישות לגופו המסייעת לו בהמשך ביצוע מהלכי ריקוד קשים. הוא טוען שתביא את גופך מאזור הנוחות שלו כדי להשיג את התוצאות הרצויות.
אשר מתאמן בהדרכת המאמן האישי שלו, צוק 'הוליווד' בויס. בעודו מעריץ את תלמידו, מספר בויס כי נדיר לראות אצל אנשים את המסירות והמחויבות שעושה אשר כלפי אימונים. מאוד להוט לשמור על גופו השרירי, הוא תמיד מוכן לקחת את האימונים שלו לרמות גבוהות יותר. סביר להניח כי אימונים אינטנסיביים הנתמכים במזון זבל לא יעניקו לך תוצאות מחמיאות, אז היזהר לשמור על איזון הולם בין האימונים והתזונה שלך. האימונים היומיומיים שלו, שהוא מכנה "ארבעים דקות של פאנק", מורכבים מדילוגים, מתיחות, קפיצות, 1000 כפיפות בטן ופעילות גופנית.
מלבד עיצוב גופו, אושר גם לא שוכח לספק את דרישת הרפיה של גופו. לעתים קרובות הוא מקבל את גופו לעיסוי טוב. עיסוי משפר את זרימת הדם ומספיק דם לאיברים שונים ובכך משפר את תפקודם. מלבד זאת, הוא גם מתמלא ברחצה בניגוד כדי לטון את עורו. רחצה בניגוד מרמזת על חמש דקות אמבט מים חמים ואחריו חמש דקות אמבט מים קרים.
אושר המודע לבריאות הוא גם רגיש לגבי התפקיד של מוח שיש לו שליטה אדירה בגוף. הוא מבין את העובדה שגוף מסותת עם מוח חסר מנוחה לא סביר שיישמר לאורך זמן. הוא מתרגל מדיטציה מדי יום במשך עשרים דקות ביום. תוך כדי מדיטציה הוא משתמש בטכניקות ויזואליזציה שבהחלט תומכות בו בהפיכת אישיותו לכריזמטית.
תוכנית דיאטת אשר
אשר מניות, לאחר שאיבד את אביו בשנת 2008 מהתקף לב, הוא הפך למודע במיוחד לגבי הדיאטה שלו. מכיוון שמזונות עשירים בפחמימות אחראים בעיקר למחלות לב, אושר סחף מספר עצום של אוכלים עשירים בפחמימות. הוא גם ריסן את צריכת המזונות מן החי עם תכולת שומן טרנס עשירה. לא זו בלבד שמזונות מהצומח עמוסים בחומרים מזינים חיוניים, הם גם לא מגבירים קלוריות בגופך וכך מקצצים את הסיכוי לבעיות לב. בעודו מקפיד על משטר התזונה הטבעונית, שילב הסלב הנודע מזון עשיר מן הצומח כגון פירות, ירקות, שיבולת שועל, סויה, דגנים מלאים, פסטה מחיטה מלאה, מוצרי חלב, יוגורט וכו 'בתזונה. הגשה לדיאטה טבעונית לא אומרת שהוא לא מוקיר את המאכלים האהובים עליו. הוא בהחלט מתענג על המאכלים הבריאים העריצים שלו במסעדות, אך מוודא שמדובר במאכלים נקיים.
בָּרִיאהמלצה לאוהדי אושר
לכוכב האגדי אכן יש אינספור מעריצים שמביטים אליו כדי לחשוף את סודות גופו החטוב. הנה המלצה אחת בריאה למעריציו. בזמן איסוף האימונים שלך, העדיף לבצע אימונים בעצימות גבוהה. בהקשר של היום, כשהשגרה שלנו גדלה כל כך, הרלוונטיות של אימונים בעצימות גבוהה הפכה לחובה עוד יותר. הפוך מעגל תוך הטמעה של ארבעה עד חמישה תרגילים כגון 20 חזרות של סקוואט מלא של משקולת, 20 חזרות של ריאות משקולות הפוכות, 12 חזרות של עיתונות צבאית, ו -15 חזרות של לחץ על משקולת. ללא מנוחה (בין תרגילים לסט אחד), השלם שלוש עד ארבע סטים של מעגלים.
אימוני משקל כאלה בעצימות גבוהה בשילוב אימוני לב אירוביים חייבים להאיץ את תהליך ההרזיה. אימונים בעצימות גבוהה שמתאמנים חמש פעמים בשבוע יראו שיפור דרמטי בגופך ובמצב הרוח שלך. הקדישו לנוח יומיים שלמים. אתה יכול גם לבחור לעסוק בפעילויות פנאי כגון סקי, שחייה, טיולים וכו 'יחד עם החברים שלך. מלבד קבלת טיול נהדר, גופך יעבור אימונים מעולים באמצעות פעילויות אלה.
