סלב

אימון 50 סנט, שגרת פיתוח גוף ותכנית דיאטה - סלב בריאה

מפורסם בשם הבמה 50 סנט, קרטיס ג'יימס ג'קסון השלישי הוא שחקן, ראפר ויזם אמריקאי. צבעי שם ותהילה נקשרו היטב לכוכב עם צאת אלבומיו הפופולריים, להתעשר או למות מנסה'בשנת 2003 ו הטבח בשנת 2005. הקריירה המוזיקלית שלו, בהיותו מתגמל מאוד, גרמה לו לזכות בפרסים יוקרתיים רבים כמו פרס גראמי, שישה מוסיקת עולם, 13 פרסי מוזיקת ​​בילבורד ועוד מספר עצום. ומכירת 30 מיליון אלבומיו ברחבי העולם בהחלט מעידה על הפופולריות של אלבומיו.

במקום לשמור את רעיונות הכושר שלו אליו בלבד, הבחור החתיך אוהב לחלוק אותם עם העולם. בספר ששמו, פורמולה 50: תוכנית לשינוי גוף טוטאלית בת 6 שבועות, 50 סנט לא רק חולק את סודות גוף השרירים, אלא גם חולק אסטרטגיות נפלאות של נפש מרגיעה. אתה יכול לסמוך לגמרי על הספר מכיוון שכל סודות הכושר מבוססים לחלוטין על חוויותיו העצמיות. הוא חושב, לפני שתתחיל למשטר האימון, עליך להיות לפניך מטרת הירידה במשקל מוגדרת מראש, ומטרת הכושר שלך צריכה להיות חזקה מספיק כדי לעורר אותך להתעכב למשטר האימונים שלך.

שגרת אימונים של 50 סנט

הכוכב המרהיב עבר טרנספורמציה רחבה במשקלו והוא משתף, את תפקידיו בסרטים ונכונותו למראה נועז באלבומיו מעוררים בו השראה להישאר במבנה גופני יוצא מן הכלל. נראה שהבחור הגמיש מניע את גופו לפי רצונו. בשנת 2011, כאשר היה אמור להשיל 54 פאונד בגין תפקידו בסרט, כל הדברים מתפרקים, מבלי להילחץ, הוא פיתד קילוגרמים ללא גבול מגופו. מבלי לסבך את העניינים, הוא עובר בנוחות מהפך אחד למשנהו, ושליפתו של מבנה גוף מפוסל לאחר שנשרף 54 קילו תוך חודשיים היא עדות הקלות בה הוא מטפל במשקלו.

תוכנית דיאטה 50 סנט

50 סנט אכן נשבע במשטר תזונה בריא מאוד המורכב ממקורות אדירים של חלבון רזה. על גופו השרירי המגושם נדרש תזונה להקפיד על תזונה מזינה מאוד, כאשר מוסיפים לו תוספי מזון רבים כדי לגרום לתיקון שרירים ולתהליך בניית השרירים. עם זאת, מכיוון שקיימים מגוון של תוספי מזון בשוק, הוא מוודא שהוא צורך תוספי מזון איכותיים בלבד.

לצד איכות התוספים, הוא גם שומר על ערנות לתזמון צריכתם. כדי לשפר את היעילות שלו, הוא גם צורך תוספי תזונה בזמן ביצוע אימונים. לטענתו, אנשים מניחים לעתים קרובות שאימונים בניכור יכולים לגרום להם לגוף שנקרע הרצוי, דבר הנכון לעיתים רחוקות. אם ברצונך באמת לאפשר עבורך שינויים קיצוניים ומתגמלים, טפח את ההרגל להתאים את האימונים האינטנסיביים שלך לתזונה בריאה. הוא רואה בדיאטות רעב את הדרכים הגרועות ביותר להמסת משקל.

שגרת אימונים של 50 סנט

50 סנט הוא אחד מפריקי הכושר שמוכנים לעשות הכל כדי לשמור על מבנה גופם. הוא נכנס לחדר הכושר שש פעמים בשבוע ולאחר שהחל את אימון האימונים שלו באימון אירובי של חמש עשרה דקות, הוא מתאמן באימונים מגוונים. האימונים שלו הם תערובת פרופורציונאלית של אימוני לב וכוח, והרמת משקולות שתורגל על ​​ידו תמיד מצליחה אימוני לב.

כוכב הראפ הקצה את האימונים שלו בימים שנועדו לחתוך את חלקי גופו העליונים, האמצעיים והתחתונים. למשל, בימים שני וחמישי הוא מבצע אימונים בפלג גופם העליון, בימי שלישי ושישי מיועדים לגב ושרירי זרוע, וביום רביעי ושבת מיועדים לגוף תחתון.

כדי להציל את גופו מאימון יתר, הוא נותן מנוחה מוחלטת לגופו בימי ראשון. הוא אף פעם לא גורם לגופו לשלול מאכלים, ונכנע לאימונים אירוביים בעלי השפעה גבוהה, כאשר הוא צריך לחרוך משקל במהירות רבה. אימונים אירוביים כמדכאי תיאבון גורמים לו לקבל תוצאות משמחות מבלי שהוא יאמץ תוכניות דיאטה מקופחות.

הוא משתף, בשל מסגרת גופו הכבדה, רגליו צריכות לשאת את כל המשקל, וכתוצאה מכך נראה שהן נעשות אומללות. עם זאת, הוא אוהב להתהדר בגופו בצילומים ללא חולצה, ולראות את תמונותיו מתפרסמות בעמוד השער של אלבומיו. לצד אימונים קשים ואינטנסיביים, 50 סנט מתרגל גם אימונים מרגיעים כמו יוגה ופילאטיס כדי להרגיע את גופו ונפשו.

המלצה בריאה לחובבי 50 סנט

אתה יכול להביא להפחתה משמעותית במשקל שלך אם אתה מציית למשטר אימונים מפרך. הנה המלצה אחת שתטפח את תהליך שריפת השומנים בגופך. ניתן לתרגל אימונים אירוביים כמו ריצה, שחייה, ריצה וכו 'בשגרה. בהיותם אימונים נהדרים, האימונים האלה יוקידו קילוגרמים מגופכם.

אם אתה מתרגל לחלק אימונים אירוביים בקבוצת אימונים בעצימות גבוהה ובעצימות נמוכה, תוכל לסלול דרך לתוצאות יעילות להפליא. בעוד אימונים בעצימות גבוהה יובילו אותך לרמת כישלון שרירי, אימונים בעצימות נמוכה יספקו לגופך זמן להתאושש מהאובדן. גוף שיש בו תהליך בניית שרירים באופן שווה באופן טבעי, מזרז את תהליך שריפת השומנים. לכן, באופן טבעי תשפיחו יותר קילוגרמים ותגיעו לגוף דק יותר.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found