סלב

קובי סמולדרס סודות אימון ודיאטה - סלב בריאה

כושר של קובי סמולדרס

קובי סמולדרס היא שחקנית ילידת קנדה, שזכתה בלבנו על ידי משחקת תפקידו של רובין שרבצקי איך פגשתי את אמא שלך ומריה היל ב מארוול היקום הקולנועי סרטים. היא קיבלה גם את הכבוד להיבחר לאחת הנשים "הנחשקות ביותר" לשנת 2013 ברשימת Askmen של 99 הנשים הכי רצויות. לפני שהצטרפה למשחק, היא הייתה גם דוגמנית שזכתה לשבחים בינלאומיים. היא עבדה בסרטים פופולריים כמו הנוקמים (2012), קפטן אמריקה: חייל החורף (2014), ו שליח (2013), עד כמה שם.

אם אתה מעריץ שלה, היית יודע שקובי נשוי לטארן קילם, שחקן אמריקאי ויש לה שני ילדים איתו. למרות היותה אמא ​​ל -2 (בתה שאלין קדו קילאם ובנה שזה עתה נולד, ששמו טרם נחשף), היא עדיין נראית נהדר. איך היא מצליחה? ובכן, כדי לענות כי חשפנו מידע זה ממקורות אמינים רבים, כולל הראיון של קובי אחד על אחד עם המגזין Self. אנו מקווים שתיהנו מזה.

אל תכוון גבוה מדי

היופי הברונטי הודה בכך שמעולם לא הגדירה את יעדי הכושר שלה גבוהים מדי. היא לא עמדה בתור להשיג ארבע חבילות שרירי בטן. יעדי הכושר שלה היו מציאותיים וניתנים להשגה.

דע את גבולות גופך

השחקנית המוכשרת התוודתה כי ויתרה על מספר תרגילים משום שלא הסכימו עם גופה. היא מעולם לא אהבה שיעורי ספינינג (עד שהצטרפה לשיעורי מחזור הנשמה) שכן נאמר לה לדחוף את עצמה חזק והיא פחדה לפצוע את גופה. היא גם ויתרה על ביקראם יוגה מכיוון שזה גרם לגופה להרגיש גמישה ביום אחד ועייפה מדי ביום הבא.

תרגילים מועדפים

השחקנית הקנדית הסקסית היא מעריצה של יין יוגה. זו צורה מיוחדת של יוגה הדורשת מאדם לבלות לפחות שעה וחצי במתיחות אינטנסיביות. זה היה משכך לחץ נהדר עבור קובי ואיפשר לה לבנות קצת שרירים. היא גם אוהבת את שיטת בר מכיוון שזה עוזר לה להישאר רעננה בלי להזיע הרבה. טיולים והליכה הם התרגילים הפשוטים ביותר, היא מעדיפה.

תדירות האימון שלה

סמולדרס עושה כמיטב יכולתה לקחת שני שיעורי התעמלות בכל שבוע כדי להיות בכושר.

אימון קובי סמולדרס

השראת כושר אחרונה

השחקנית הלוהטת המעשנת עובדת עם מאמן אישי לסרטה הקרוב תוצאות. זה עזר לה להיות ממוקדת יותר כלפי כושרה. זה גם סייע לה ללמוד דרך טובה יותר להתאמן, להשתלט על גופה ולחזק אותו עוד יותר כדי להיות חזקים ומסוגלים יותר.

מלבד הבריאות הגופנית, חווית הכושר החדשה שלה עזרה לה להתמודד עם לחץ. היא הצטרפה גם למועדון האוהדים של Soul Cycle. זה עוזר לה להזיע ולהרגיש נהדר. היא משקיעה בזה לפחות 45 דקות ומרגישה מדהים. סיבה נוספת לכך שהיא מעריצה היא שזה ממש קרוב לביתה, כך שהיא יכולה ללכת מתי שהיא רוצה.

שמירה על פעילות

החתיכה ההוליוודית גם הודתה שהיא לא אובססיבית לאימונים. המיקוד שלה הוא לחיות באורח חיים פעיל ולשמור על כושר גופני ונפשי.

קובי סמולדרס נראה סופר שיק בז'קט הנקודות והמכנסיים להופעה של בוקר טוב אמריקה בניו יורק.

ללא ספירת קלוריות

קובי גם לא מאמינה בספירת הקלוריות שלה. היא אוכלת בזהירות, אך אינה אובססיבית לגבי כמות הקלוריות שהיא צרכה ביום.

לאכול בריא

השחקנית המגוונת גם אוהבת לאכול מאכלים בריאים, אך לא מונעת מעצמה להתמכר מעט גם למאכלים האהובים עליה. יש כמה נגיסות של מקרוני וגבינה זה לא משהו, היא מתחרטת. השחקנית הנהדרת נראית גם מודה שהיא אוהבת לאכול את המאכלים האסורים או לא בריאים מדי כמו מק וגבינה לאט כדי שתוכל להתענג עליהם. זה הופך את חוויית אכילתם לאורך זמן ומהנה יותר. יש לה גם חולשה לפסטות ומוסיפה אותה לכל שתי ארוחות מתוך שבע ארוחות שהיא אוכלת.

תוכנית דיאטה

קובי מתחיל את יומה בדרך כלל עם שייק או ביצים על ארוגולה. חטיף כולל בדרך כלל פרי טרי. לאחר מכן מגיעה ארוחת הצהריים, בה היא בדרך כלל מעדיפה סלט עם איזו מנה עשירה בחלבון. ארוחת הערב שלה היא לעתים קרובות דגים וקינואה.

תחיה את חייך באופן מלא

קובי מאמין לחיות ברגע. לדבריה, קודם לכן היא התמקדה בהשגת כמה מטרות בחיים ואושרה היה תלוי בכך. אך כעת, היא מתמקדת יותר בהישארות בהווה וליהנות ממנה במלואה. עצה מעולה קובי. אנו מקווים שגם כל האוהדים שלך ילכו בעקבותיו.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found