התהילה של הארי פוטר אמה ווטסון, שגילמה את דמותה של הרמיוני גריינג'ר בסדרת הארי פוטר היא אחת השחקניות הכי חמודות. היא לוהקה לסרט הראשון של הארי פוטר בגיל תשע. ווטסון נולדה בפריס והיא בת לעורכי דין בריטים (שניהם הורים). אמה עקבה אחרי ליבה וכעת היא שחקנית ודוגמנית מפורסמת וזכתה בכמה פרסים ולמעלה מ -10 מיליון ליש"ט.
אחד הנכסים הגדולים ביותר של אמה ווטסון הוא גופה הנהדר והמראה, שבאמצעותו היא זכתה בליבם של מיליוני מעריצים והפכה לאליל של מעריצות נשים רבות מבחינת בריאות וכושר. עכשיו, בואו נסתכל מקרוב על לוח התרגילים שלה.
שגרת האימונים של אמה ווטסון
מהי פילוסופיית הבריאות שלה?
לאכול מה שאתה אוהב ולהיות בריא ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע.
מהי צורת הפעילות הגופנית האהובה ביותר של אמה?
אמה אוהבת לשחק הוקי שדה, ללכת על גבעות ולרוץ בחוץ. היא אוהבת לשחק ספורט שמייצר זיעה. אמה לא חושבת שמשחק הוקי הוא לא נשי, והיא מוצאת את עצמה יפה מאוד אחרי המשחק עם לחייה הוורודות ועיניה הבהירות.
בין אם היא לובשת שמלה מדהימה או תעלה בורברי, אי אפשר שלא להבחין בדמותה המתאימה. היא תמיד מעדיפה ללכת לחדר הכושר ועושה לפחות 90 דקות אימון ביום.
יש לה חמישה ימים בשבוע תוכנית אימונים, הכוללת אירובי אירובי אינטנסיבי כולל פילאטיס, הרמת משקולות וספרינטים.
פילאטיס: ג'וזף פילאטיס היה זה שהגה את זה לפיתוח מאוזן לחיזוק הליבה וגמישות. היתרונות של פילאטיס הם שאדם נהיה גוף רזה וחזק יותר, ומקבל חסד בתנועות הגוף. ששת העקרונות העיקריים לתרגילי פילאטיס הם מרכז, שליטה, זרימה, נשימה, דיוק וריכוז. עם ששת העקרונות הללו, יחד עם חוזק הליבה ויציבות הגו, פילאטיס נחשב לשונה מכל התרגילים האחרים וזה עובד הכי טוב עבור מגוון רחב של אנשים.
הרמת משקולות: אם מישהו מעוניין לקבל עצמות חזקות יותר עם גוף נשי ונשי, אז תעשה את הדרך להרמת משקל. זה מגביר את חילוף החומרים שלך שגורם לגופך להראות נהדר. הרמת משקולות מחולקת ל 30-40 קטגוריות בכדי לטון חלקים שונים בגוף כמו זרועות, רגליים, ליבה, גב, חזה, כתפיים וכו 'לפני הרמת משקולות, חימום חשוב מאוד או שהוא עלול לגרום לפציעות פנימיות בגוף.
ספרינט ריצה: זה מחזק את מערכת הלב וכלי הדם ומסייע בשריפת קלוריות. זה גם מגביר את מסת השריר ואת הסיבולת ועובד גם על המערכת החיסונית שלך. כמה נקודות מפתח לריצת ספרינט הן:
- ריצת ספרינט יעילה ביותר עם יציבה טובה.
- לספרינטים מהירים יותר, השתמשו בזרועותיכם.
- תנוחת המפתח עבור הרגליים שלך היא שהם צריכים לנוע כמו בוכנות.
- הנקודה המכריעה כאן היא שההתחלה צריכה להיות יעילה לחלוטין.
תוכנית דיאטה של אמה ווטסון
היא תמיד מעדיפה שיהיה אוכל בריא דל שומנים רוויים ומלח ונמנעת מג'אנק פוד. התזונה שלה כוללת פירות טריים, ירקות, בשרים רזים וסלטים. לפי הכלל שלה, יש לה כמה ימי רמאות, כשהיא מפנקת לעיתים בשוקולד, פסטה, בייגל ואוהבת גם לאפות. התזונה שלה מאוזנת היטב עם שיעור נכון של חלבונים, פחמימות וסיבים.
