תוכנית הדיאטה של קרן הלב הבריטית היא תוכנית דיאטה אופנתית פופולרית בקרב אנשים מזמן רב מאוד. תוכנית הדיאטה טוענת כי היא משילה עשרה קילו מגופך בשלושה ימים בלבד. אם אתם מבקשים לערוך מסיבת חג מולד, נישואים, חגים או כל אירוע אחר; אתה יכול להשתמש בתכנית הדיאטה כדי לרדת במשקל במהירות.
תוכנית הדיאטה של קרן הלב הבריטית, שלמעשה אין לה שום קשר עם קרן הלב הבריטית, פופולרית גם בשם דיאטת גרינליין.
מהי תוכנית הדיאטה של קרן הלב הבריטית?
תוכנית הדיאטה של קרן הלב הבריטית היא תוכנית דיאטה דלת קלוריות במיוחד. אתה לא אמור לצרוך יותר מ 1000 קלוריות ביום בזמן שאתה הולך עם תוכנית הדיאטה. ניתן לעקוב אחר תוכנית הדיאטה בטווח הקצר, אך שימוש חוזר בתכנית הדיאטה כדי לרדת במשקל עלול ליצור מחסור בויטמינים חיוניים בגופך.
אם אתה אוהב את תוכנית הדיאטה מאוד ותרצה להשתמש בה שוב ושוב, כדאי שתתייעץ עם הרופא שלך לפני שתקפיד על תוכנית הדיאטה הקפדנית והמצמצמת מאוד.
כיצד פועלת דיאטת קרן הלב הבריטית?
דיאטת האופנה עובדת על פי עיקרון פשוט, שהוא קלוריות הנצרכות על ידכם תמיד צריכות להיות פחות מהקלוריות הנשרפות על ידי תרגילים. במקום לצרוך מספר ארוחות קטנות ביום, אתה צריך רק לצרוך שלוש ארוחות דלות קלוריות ביום.
במאמץ להפוך את תוכנית הדיאטה לאקסקלוסיבית, הותרה גם תוכנית מזון מוגבלת כמו נקניקיות וגלידות. פריטי מזון אלה יספקו מגוון לדיאטנים וישמרו עליהם בהתלהבות לדבוק בתוכנית הדיאטה.
ארוחה של שלושה ימים
בואו נסתכל על הארוחות שתוכלו לקבל בשלושה ימים כדי להביא אתכם למבנה גוף מלוטש.
היום הראשון
ארוחת בוקר - תוכלו לארוחת בוקר חצי אשכולית, תה ללא סוכר או קפה שחור, פרוסת טוסט אחת העשויה מלחם מלא עם כף חמאת בוטנים וכו '.
ארוחת צהריים - ניתן לארוחת צהריים פרוסת טוסט אחת, חצי כוס טונה, מי תה או קפה שחור.
אֲרוּחַת עֶרֶב בארוחת הערב תוכלו להכין מעי גזר אחד, כוס שעועית ירוקה אחת, כוס גלידה אחת, 3 גרם בשר רזה, תפוח אחד, שתי פרוסות בשר קר ותה שחור או קפה.
יום שני
ארוחת בוקר - תוכלו לארוחת בוקר להכין ביצה אחת מבושלת, חצי בננה, פרוסת טוסט אחת, תה שחור או קפה.
ארוחת צהריים בארוחת הצהריים תוכלו להכין חמישה קרקרים מלוחים ו -4 גרם גבינת קוטג '.
אֲרוּחַת עֶרֶב - בארוחת הערב תוכלו להכין ברוקולי 3 עוז, חצי בננה, 2 גזרים, שתי נקניקיות נקניקיות וגלידת וניל.
היום השלישי
ארוחת בוקר בארוחת הבוקר שלכם תוכלו להכין פרי אחד, חמישה פצפוצי סלטינה, פרוסת גבינת צ'דר אחת, קפה שחור או תה וכו '.
ארוחת צהריים - אתה יכול לקבל פרוסת טוסט אחת, וביצה קשה אחת בארוחת הצהריים שלך.
אֲרוּחַת עֶרֶבבארוחת הערב תוכלו להכין כרובית של 4 עוז, טונה של 4 גרם, חצי מלון, סלק של 4 גרם, וגלידה של 4 גרם.
כמה החלפות בריאות
תוכנית הדיאטה סיפקה את רשימת פריטי המזון לצד הכמות. אבל, אם לא תמצא אותם מתאימים לך; אתה יכול להחליף אותם עם פריטי מזון אחרים. בואו נסתכל על כמה החלפות בריאות שהציעו תוכנית התזונה.
ניתן להחליף ברוקולי בכרובית, ברוקולי או כרובית בשעועית ירוקה, גבינת קוטג 'עם טונה, אשכולית עם תפוז, גלידה עם יוגורט קפוא, גזר עם סלק, חמש קרקרים רגילים עם טוסטים וכו'.
היבטים חזקים של תוכנית הדיאטה
אף על פי שתוכנית הדיאטה מכונה בעצם תוכנית דיאטה אופנתית, אך ישנם כמה היבטים בריאים הכלולים בתוכנית הדיאטה, ההופכים את תוכנית הדיאטה, הצטרפו לקטגוריה של תוכניות הרזיה חזקות. בואו נגלה מה הם.
שפע של ירקות ופירות - ירקות ופירות דלים בקלוריות ומזונות עתירי סיבים. תוכנית הדיאטה המליצה לצרוך לפחות שני פירות ביום והציעה לדיאטנים להטמיע הרבה ירקות בתזונה.
מלבד היותם עשירים בסיבים, ירקות ופירות עשירים גם בכמה חומרים מזינים חיוניים. סביר להניח שתקבלו תזונה נכונה עם הכללת פריטי המזון הללו. הכללתם תואמת את ההמלצות של קרן הלב הבריטית.
מלא מים - מים הם תמצית החיים, ותכנית הדיאטה הבינה את ערכם. תוכנית הדיאטה ממליצה למשתמשיה לצרוך הרבה מים ביום.
מים שוטפים את כל הזיהומים מגופך, מנקים אותו מבפנים ומוסיפים קסם ליופי שלך. תכנית הדיאטה הודגשה את צריכת המים בהתאם להמלצות קרן הלב הבריטית.
בשר ושעועית - כמות הבשר והשעועית המומלצת על ידי תוכנית הדיאטה תואמת להמלצות של קרן הלב הבריטית.
מלבדם, אתה יכול להביא כמה שינויים בתוכנית הדיאטה, שתואמים את הקריטריונים של קרן הלב הבריטית. בואו נסתכל על כמה מהשינויים הבריאים שתוכלו להביא בתוכנית הדיאטה.
אימונים - אימונים התווספו לחלוטין על ידי תוכנית הדיאטה. קרן הלב הבריטית ממליצה לתרגל אימונים לפחות שלושים דקות ביום כדי להשיג ירידה מתמשכת במשקל.
תוכלו לתרגל אימונים בעצימות קלה עד בינונית, המתאימים לכם. אימונים יעילים בשיפור מערכת הלב וכלי הדם שלך ויש להם כמה השפעות בריאותיות אחרות על גופך.
מוצרי חלב - קרן הלב הבריטית מכירה בחשיבותם של מוצרי חלב. הם ממלאים תפקיד משמעותי בהפיכת הדיאטה למאוזנת. תוכנית הדיאטה כללה גלידה במוצרי חלב, שלמעשה אינה מקור עשיר ובריא במיוחד למוצרי חלב. אתה יכול להטמיע חלב דל שומן או חלב דל שומן, יוגורט ללא שומן וכו 'במשטר התזונה שלך.
דגנים מלאים - על פי קרן הלב הבריטית, הדרישה היומית של גופך לדגנים מלאים בשלושה עד ארבעה אונקיות ביום. תוכנית הדיאטה אינה מספקת לכם דגנים מלאים מספיקים. אתה באמת יכול להפוך את תוכנית הדיאטה לתכנית תזונה בריאה על ידי צריכת כמות מספקת של דגנים מלאים ביום.
