טניסאי לשעבר ומאמן של מועדון המפסיד הגדול ביותר, אנה קורניקובה הועמדה לאחת הספורטאיות החמות בעולם בשנת 2000. מלבד זאת, בין השנים 1998-2003, היא הייתה זכאית באופן תמידי לאחת מ -50 האנשים היפים בעולם.
היא אמנם פרשה מטניס עוד בשנת 2003 בגלל שנפצעה, אך היופי המרהיב לא הרחיק אותה מהכושר והצטרף למועדון הכושר כדי לחלוק את התשוקה והחוויות החשובות שלה עם העולם. לאנה יש את כל מילות מחיאות הכפיים על האימונים והתזונה הבריאה שלה, שבגללה לעיתים רחוקות היא נאלצה לראות אותה בגוף שמן.
הפצצה היא החברה לשעבר של הזמרת הלוהטת והסקסית, אנריקה איגלסיאס. עקב היותם בקשר עקבי במשך כ 12 שנים, הזוג נתפס כזוג הנערץ והקנאה ביותר של הוליווד, אך בני הזוג נפרדו באוקטובר 2013.
תוכנית הדיאטות של אנה קורניקובה
לכוכבת הסקסית אין יחס קפדני או מגביל לדיאטה שלה. בהיותה מקלה, היא נהנית מכל מיני מאכלים בכמויות קטנות. היא אוכלת שפע של אוכלים מזינים ובריאים ביותר במשטר היומי שלה. המאכלים שלה שייכים לקטגוריה של מאכלים אמינים כמו פירות, ירקות, חלבון רזה, שומנים בריאים וכו '. עם זאת, היא לא מונעת ממנה לאכול אכילה לפעמים, רק כדי לצנן את דעתה ולשחוט את כל התשוקה שלה.
בואו נסתכל על אחד ממשטרי הדיאטה היומיים האופייניים של אנה קורניקובה.
ארוחת בוקר - אנה מעדיפה לארוחת בוקר לארוחת בוקר שיבולת שועל, חלב סויה, פירות יער עם יוגורט וכו '.
ארוחת צהריים - ארוחת הצהריים שלה מורכבת בעיקר מעוף בגריל, סלמון, סושי וכו '.
חטיפים - היא אוהבת שיש אבוקדו, בננה, אננס, אשכולית וכו 'בחטיפים שלה.
ארוחת ערב - אנה אוהבת שיששרימפס טמפורה, סלט מעורב, טונה וכו 'בארוחת הערב שלה.
שגרת האימונים של אנה קורניקובה
לא יהיה שום דבר רע אם נקרא לאנה פריקת כושר. לעתים רחוקות הכישלון המדהים לא מצליח לקיים את אימון האימון שלה. אולי אתה משתוקק לפיצה, המבורגר, פסטה וכו ', אבל הברונטית מייחלת לאימונים.
היום שלה מתחיל באימונים והיא אפילו לא יכולה לדמיין את היום שלה יעבור בלי אימונים. היא מרגישה נינוחה ומוצפת מאוד לאחר שעברה אימון אינטנסיבי. על פי עקרון פשוט מאוד של לאפשר לגופה לטעום ריבוי, היא מתאמנת באימונים מגוונים כמו אימוני לב, מדרגות, קרשים, אימוני כוח, כדור יציבות, יוגה וכו 'בתרגילים היומיים שלה.
כדי להעצים את גופה, הכוכבת הרוחשת סומכת על אימוני כוח ומתאמנת באימונים שונים עם כדור יציבות. חוץ מזה היא מקדישה שעה לריצה, ארבעה ימים בשבוע. אירובי מים הוא האהוב על כל הימים של היופי הרוסי, ומשחק אותה בספורט ימי חדש ומרתק. היופי המעורר השראה מוקיר את הרגעים שבילו בחופים תוך כדי ספורט מים.
בהתייחס ליחס ההגיוני שלה לאימונים, היא נותנת חשיבות רבה למנוחה כמו שהיא נותנת לאימונים. היא לוקחת יום אחד חובה מהאימונים כדי להצעיר את גופה ונפשה. בנוסף לכך, היא לא מתעלמת משמונה עד תשע שעות שינה בלילה. הדיאטה שלה, האימונים והשינה בהלימה מושלמת זה עם זה אחראים לדמות המושלמת שלה בביקיני.
המלצה בריאה עבוראוהדי אנה קורניקובה
אנה ממליצה על מעריציה; לפנק את גופך באותו אופן בו אתה מפנק ילד. ברגע שתאמצו אותו, סביר להניח שתחמיאו לגמרי עם התוצאות המתגמלות והמדהימות. היא מציעה, עדיף לשלב אימונים ולרצות אותך בגוף מחוטב ומאושר, מאשר לאכול את המאכלים הלא בריאים האהובים עליך ולהצטער על שנה אחת לאורך הקו.
ומבחינת הדיאטה, שמור תמיד את המקרר שלך מלא במוצרי מזון בריאים וטריים. מכיוון שכל החושים שלך קשורים זה בזה, כשאתה צופה ברציפות במאכלים בריאים סביבך, בלוטות הטעם שלך בונות להם טעם ומתחשק לך לצרוך אותם.
חוץ מזה, זמינות של מזון בריא ממלאת תפקיד משמעותי בפיתוח הרגלי האכילה הבריאים שלך. כאשר במקום מזון לא בריא וזבל, עומדים לרשותך מאכלים מזינים; תוכלו לעבור אליהם ברגע שתרגישו רעבים.
מזונות עתירי סיבים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים וכו 'צריכים להיות פריטי המזון העדיפים עליכם. וודאו שבכל סוף שבוע אתם רוכשים מאכלים בריאים רבים מחנות המזון ומקשטים אותם במטבח שלכם.
