המודל בעל השכר הגבוה ביותר בעולם והמיליארדר הראשון של תעשיית הדוגמנות, ג'יזל בונדשן היא דוגמנית ברזילאית אגדית. השאיפה להפוך לספורטאית בילדותה, הדוגמנית המדהימה מעולם לא דמיינה אותה כמודל.
לאחר שהציבה אמת מידה בענף הדוגמנות, היא אחת ממלאכיות ויקטוריה'ס סיקרט. לג'יזלה הגבוהה והמדהימה יש לא רק גוף מדהים, אלא גם אנרגיה תוססת עצומה ויחס מחשמל. בזכות הרגליים הכי סקסיות בתעשייה, ג'יזל לא קיבלה את רגליה המושלמות ואת דמותה המעוקלת תוך יומיים מאיזה קסם קסמים. מסירותה והקרבתה המתמשכת מדברת למעשה מאחוריה.
מי יאמין, אשתו של שחקן הכדורגל המפורסם באנגליה, טום בריידי, היא אמא לשני ילדים !!
ג'יזל בונדשן - אמא של שני ילדים
הדוגמנית המשתלמת ביותר ילדה את בנה, בנימין בשנת 2010 ואת בתה, ויויאן בשנת 2012, ותוך מספר חודשים מלידתם; היא הייתה באותה דמות מפוסלת.
היא ביצעה אימונים אפילו שבועיים לפני שנולדו ילדיה. הדוגמנית הבלתי פוסקת תרגלה קונג פו ומעולם לא עזבה את היוגה, אותה תרגלה שלושה ימים בשבוע.
היא תמיד עקבה אחר הדיאטה שלה גם בהריונותיה ולעתים רחוקות מילאה את הבטן בכל דבר וכל מה שנתקל בה כמו שרוב הנשים ההרות עושות. כל זה בגלל הדיאטה הנבונה וההתמסרות שלה לאימונים שהיא העלתה 30 קילו בלבד בהריונה.
סודות המפתח של ג'יזל בונדשן
בזכות המיומנות שלה לשמור על איזון בכל תחומי החיים, ג'יזל לעולם לא מערערת את החשיבות של שינה נכונה יחד עם אימונים ודיאטה.
ג'יזל עוקבת אחר שלושה עקרונות מרכזיים בחייה, שהם -
- אל תמנע מגופך משהו שהוא חפץ בו. תאכל, מה שאתה משתוקק אליו, אבל תשמור על זה ואל תעשה אכילת יתר.
- אל תגרש פחמימות מהתזונה שלך. בהיותך מקור האנרגיה היחיד לגופך, זה חיוני מאוד לגופך.
- הפוך את האימונים לחלק חיוני בחיים שלך, וודא שהאימונים שלך מצדיקים את הדיאטה שלך.
שגרת האימונים של ג'יזל בונדשן
מסורה מאוד לקראת האימונים שלה, ג'יזלה מבצעת מגוון תרגילים כדי לשמור על דמות הגימור שלה. בזמן שהיא מקדישה חמישה ימים בשבוע לאימונים בקאדיו, יומיים בשבוע שלה שמורים ליוגה. בלי להיכשל, היא מקדישה שעה ביום לאימונים. יוגה אנוסרה, שהיא יוגה חופשית והיא קלה יחסית לתנוחות יוגה אחרות, היא היוגה האהובה עליה בכל הזמנים.
מלבד הפיכת גופך לגמיש, היוגה מביאה גם את כל איברי גופך בהרמוניה מושלמת זה עם זה. זה גם מספק שקט ויציבות נפשית.
כדי להוסיף כיף והנאה באימונים שלה, ג'יזלה משחקת גלישת גוף ברזילאית וארובי מים של פולו מים, הכוללים שחייה וריצה מתחת למים. וכדי לשפר את כוח ההתנגדות והסיבולת של גופה, היא רצה במשך 45 דקות ביום. שחייה היא אימון אירובי מעולה ומשמש את הסלב כדי להניע את המפרקים שלה.
היא מתרגלת את כל האימונים בפיקוח מאמנים אישיים. בזמןטרייסי אנדרסון הוא המאמן האישי שלה לאירובי,איימי לומברדו נותן לה הוראות יוגה.
ובהנחיית יאו לי, ג'יזל מתרגלת קונג פו במשך שלושה ימים בשבוע למשך 90 דקות. מלבד בעיטות ומתיחות, היא אוהבת לחבוט באגרוף בקונג פו, מכיוון שזה שומר עליה מלא שעועית לאורך כל היום.
תוכנית דיאטה של ג'יזל בונדשן
אף על פי שג'יזל לא נוקטת במשטר דיאטה קפדני מאוד, היא אוהבת לאכול בשר אמיתי. חוץ מזה שהוא טעים, זה גם מאוד בריא. היא מעדיפה לכלול מזון גולמי בתזונה ושומרת על מרחק ממזון משומר או משומר.
בזמן שהיא צורכת 1600 קלוריות ביום, הדוגמנית לוקחת הרבה מיץ קוקו ופירות טריים בתזונה. היא מתחילה את יומה בארוחת בוקר הכוללת לחם קלוי. ארוחת הצהריים שלה מורכבת בדרך כלל משתי פרוסות עוף מוקפץ, פרי אחד, אורז, חסה, פירות וירכי עוף. החטיפים הבריאים שלה מורכבים מעוגיות, גבינה דלילה, פרוסת טורקיה אחת ופירות.
בארוחת הערב היא לוקחת פרי טרי אחד, פילה דג וסלט ובו רוב העגבניות. היא תמיד שומרת על פער של שלוש שעות לפחות בין ארוחת הערב שלה לבין השינה שלה, שהיא למעשה שגרה בריאה, שכן היא נותנת מספיק זמן לגופה לעכל את כל האוכל.
