תוכנית הדיאטה של מרילו הנר היא תוכנית שינוי מוחלטת לבריאות שתוכננה על ידי מרילו מרובת משימות, שהיא סופרת רבי המכר, מומחית בריאות, שחקנית עטורת פרסים ואמא ואישה מדהימים. היא הגיעה לגיל שישים שנה אבל עדיין היא יפה, מקסימה ובריאה כמו שהייתה בימי נעוריה.
מרילו למעשה הבין את הסוד להשיג עור וגוף יפים. תוכנית הדיאטה של מרילו הנר מורכבת מכל האסטרטגיות החזקות המסוגלות להביא אתכם למבנה הגוף המעורר קנאה. מרילו טוענת שעליך לשנות את הרגלי האכילה שלך; אתה יכול לחצות שלבים קשים בחיים בקלות רבה.
למשל, גיל המעבר הוא אחד השלבים הקשים ביותר בחיי הנשים, מרילו עברה את גיל המעבר גם ללא כל כאב מכיוון שהיא הזינה את גופה במזונות בריאים ומזינים. ירידה במשקל היא אחת מתופעות הלוואי המועילות של תוכנית הדיאטה. מרילו איבדה ושמרה על חמישים קילוגרמים באמצעות תוכנית הדיאטה שלה.
עקרונות היסוד של דיאטת מרילו הנר
תוכנית הדיאטה של מרילו הנר מבוססת על כמה עקרונות בסיסיים; בואו נסתכל על העקרונות האלה.
הימנע ממוצרי חלב
מוצרי חלב כמו חלב, גבינה, חמאה וכו 'מכילים לקטוז שקשה לגוף שלך להטמיע. ישנם מספר עצום של מוצרי חלב עם תכולה גבוהה של שומן ומלח, הגורמים לנפיחות ועצלות אצלך. הימנעות ממוצרי חלב תגרום לך להרגיש אנרגטית. כדי לפצות על דרישת התזונה של סידן, תוכלו לכלול בתזונה ירקות דלי קלוריות ועשירים בסיבים כמו ברוקולי, תרד וכו '.
אסור סודה
אם אתה באמת רוצה להגיע לגוף בריא, אסור לשתות משקאות מוגזים. משקאות סודה עשירים בקלוריות ובסוכר. צריכת משקאות מוגזים מנקזת את האנרגיה שלכם, וכתוצאה מכך אתם מרגישים מותשים כל הזמן.
אסור לבשר אדום
הימנע מאכילת בשר אדום בארוחותיך מכיוון שבשר אדום מכיל בדרך כלל כימיקלים מזיקים. בעלי חיים מהם מתקבל בשר אדום נחשפים לעיתים קרובות לתרופות ולהזרקות, עם תכולה גבוהה של כימיקלים. כימיקלים אלה נוטים לשבש את האיזון ההורמונלי בגופך ולהפוך את גופך לקורבן של מחלות שונות.
אורח חיים פעיל פיזית
כדי להגיע לגוף בריא וללא מחלות, חשוב לך לעקוב אחר לוח הזמנים של החיים הפעילים פיזית. לרוב אנשים כיום הפכו לקורבנות של אורח חיים בישיבה שהוא גורם הבסיס לכל הבעיות. אם יש לך לוח זמנים עמוס מאוד בעבודה, עליך להקדיש זמן ולהשקיע בפעילות גופנית. שלושים דקות של אימונים ביום מספיקות כדי לשמור על הבריאות התקינה של גופך.
שילוב נכון של מזונות
שילוב נכון של מזונות חשוב לא פחות ממבחר מזון נכון. צריכת מזונות שאינם מעורבבים כראוי עלולה לגרום לנפיחות ובעיות אחרות הקשורות לעיכול. המזונות חולקו בעיקר לשלוש קטגוריות, כלומר חלבונים, פחמימות ופירות על ידי פתרון תזונתי. וודא שלא משלבים אף אחת משתי הקטגוריות הללו יחד. פעולה זו עשויה להפעיל לחץ מופרז על מערכת העיכול שלך ואף להוביל לילות ללא שינה.
חשיבות המים
לאורך תוכנית הדיאטה, מרילו העניק חשיבות רבה למים. כדאי להעדיף לשתות כוס מים אחת לפני הארוחות. פעולה זו תפחית את צריכת המזון בארוחות. עם זאת, אינך אמור לשתות מים מיד לאחר הארוחות שלך. המתן מינימום שעה לאחר הארוחות לשתיית מים. בנוסף לכך, שתו מספיק מים ביום מכיוון שמים הם חומר זול, אך יעיל ביותר לניקוי רעלים העומד לרשותכם.
אכילה מודעת
אל תזלזלו בלוח הזמנים שלכם לאכילה. קח זמן ובשב בנוחות על השולחן לארוחות. התרכז במזונות שאתה הולך לאכול. אתם אוכלים פחות כשאתם אוכלים אוכלים תוך כדי סידור ישיבה נכון. מלבד זאת, אל תמהרו לאכול אוכלים. לעס את האוכל שלך מספר פעמים לפני שסוף סוף דוהר אותו. פעולה זו תוריד לחץ מהמעי הדק שלך ותספק לך יתרונות של מזון בריא.
צריכת שומן בגזום
אתה צריך לקצץ את צריכת השומנים מהתזונה שלך. בעיקר במזונות הנפוצים כיום יש תכולה גבוהה של שומנים רוויים המשפרים את בעיית הכולסטרול. מלבד זאת, הם אחראים גם ללדת מספר עצום של בעיות לב בגופך. בזמן הארוחות, העדיף לצרוך גודל חלק קטן של מזונות.
תוכנית ארוחות לדוגמא
תוכנית הדיאטה של מרילו הנר היא פשוטה אך הגיונית. בואו נסתכל על אחת מתוכניות הארוחות לדוגמא של תוכנית הדיאטה.
ארוחת בוקר
תוכלו לארוחת בוקר כוס מיץ פירות לא ממותק, שיבולת שועל עם חתיכת פירות טריים.
ארוחת צהריים
בארוחת הצהריים תוכלו לאכול סלט טונה, בשר לבן, דגים, טופו ומוצרי סויה אחרים.
חֲטִיפִים
אתה יכול להכין ירקות טריים כמו כרובית, כרוב, ברוקולי, פירות טריים, אגוזים וזרעים, פסטה מלאה וכו 'בחטיפים שלך.
אֲרוּחַת עֶרֶב
בארוחת הערב תוכלו להכין גבינה לא חלבית, סלט קיסר עם רוטב קל, מולסה שחורה, סירופ אורז חום וכו '.
היתרונות של תוכנית מרילו הנר לדיאטה
תוכנית הדיאטה של מרילו הנר היא אחת מתוכניות התזונה הבריאה הרווחת בתקופת ימינו. לתכנית הדיאטה יש כמה יתרונות, בואו נסתכל על כמה מהן.
- תיפטרו מקנדידה ומספר מחלות דלקתיות אחרות.
- תוכנית הדיאטה תאיץ את חילוף החומרים שלך, מה שיגרום להמשך שריפת שומן בגופך.
- תקבל עור ושיער ללא רבב בגלל תזונה מספקת המסופקת על ידי מזון צפוף בחומרים מזינים.
- אתה תרגיש נינוח בזמן שאתה הולך יחד עם תוכנית הדיאטה שתקדם שחרור הורמונים טובים בגופך.
- תוכנית הדיאטה תשנה את מערכת היחסים שלך עם מזון ותפתח קשר בריא בין גופך למזונות.
- תלמד כיצד להכין שילוב נכון של מזונות מכיוון שמזונות בריאים שאינם משולבים כראוי עלולים להתברר כמזיקים לגופך.
- תוכנית הדיאטה תפעל ברמות הפיזיות והרגשיות, מכיוון שהביטחון שלך יעלה גבוה תוך כדי מעבר לתוכנית הדיאטה.
- צריכת ניקוטין וקפאין הונעה מאוד מתוכנית הדיאטה. מזונות אלה הם אוכלים מרושעים של ממש ועושים הרס לאחר שהגיעו לגופכם. תוכנית הדיאטה תטמיע בך הרגלי אכילה בריאים על ידי שמירת גופך מהשפעות רעות של מאכלים לא בריאים.
