סלב

קוקו אוסטין שגרת אימון הריון וסודות דיאטה - סלב בריאה

קוקו אוסטין ו- Ice-T באמריקה מצדיעים לארבעה גיבורים צבאיים במהלך מצעד יום הוותיקים ב -11 בנובמבר 2014 בניו יורק

ניקול נטלי מארו או כפי שאתה מכיר אותה, קוקו אוסטין הפכה לאמא גאה ב- 28 בנובמבר 2015. היא ילדה את בת שאנל ניקול מארו והיא ובעלה הראפר-שחקן אייס-טי לא יכלו להיות מאושרים יותר מזה. אפילו כמה ימים לאחר שילדה את בתה, קוקו התהדרה בדמות שתהפוך למקור קנאה לאמהות טריות. איך היא נראתה לפני ואחרי ההריון? ואיך היא שמרה על הדמות מעוררת הקנאה רק ימים לאחר הלידה? המשך לקרוא כדי לדעת.

קוקו אוסטין שיתפה את התמונה של התינוקת שלה, שאנל ניקול, ברשתות החברתיות

שגרת אימונים

האם הטרייה הבינה את החשיבות שלא לעשות תרגילים מאומצים במהלך ההריון. היא עצרה את שגרת האימונים שלה במהלך החודש הרביעי להריונה. היא לא עשתה הרמת משקל ואיבדה כתוצאה מכך מסת שריר רבה. היא עשתה תרגילים קלים כמו יוגה ופילאטיס. היא רצתה לגרום להריון להראות חמוד, בכושר, חיובי, אופנתי ובריא בכל צעד ושעל. (ועל פי התמונות ששיתפה ברשתות החברתיות, אנו חושבים שהיא הצליחה).

קוקו אוסטין עושה אימון בחדר כושר

שינויים בדיאטה

אוסטין הפך לחובב הדיאטה הפירותית (דיאטה בהשראת טבעונות בה אדם אוכל פירות, אגוזים וזרעים ולא אוכל כלל מוצרים מן החי). הדיווה אכלה הרבה פירות כמו דבש, אוכמניות ואננס והודתה שהיא חובבת פירות גם כשלא הייתה בהריון. היא הורידה 10 קילו במהלך השליש הראשון שלה בגלל שהפסיקה לשתות אלכוהול ועקבה אחר תוכנית תזונה בריאה. היא גם דבקה באכילת הויטמינים שלה על בסיס יומי. (תוכלו לראות את כל השגרה בבלוג שלה www.thecocoblog.com בקרוב מאוד).

קוקו אוסטין בחדר כושר עושה אימונים

בריאות והריון

השחקנית שמרה על אורח חיים בריא במהלך ההריון שלה ועוד לפני כן כי חשבה שאם אדם בריא לפני הכניסה להריון, הגוף יעזור לאותו אדם להיכנס להריון בריא. להפך, אם גופך אינו בריא, תצטרך להגביר את שגרת הבריאות שלך מכיוון שגופך ההריוני ידרבן אותך לעשות זאת.

פינוק דיאטטי

פינוק הדיאטה האחרון של ילידי קליפורניה היה סודה מכיוון שהיא חשקה מאוד בבועות במהלך ההריון.

קוקו אוסטין מראה את הבליטה שלה

תוכנית דיאטת קוקו אוסטין במהלך ההריון

במהלך ההריון דגם הזוהר שמר על לחות על ידי שתיית 5 × 500 מ"ל. בקבוקי מי מעיין טבעיים אוויאן מדי יום. היה לה בבוקר סטארבקס צ'אי לאט עם חלב מלא ושתי משאבות וניל ולשכה מעט דלעת, שייק חלבון מי גבינה (16 גרם ליתר דיוק) ותפוח אחד עם חמאת בוטנים.

ארוחת הצהריים של הבלונדינית כללה פירה עם רוטב, חזה עוף ומעט סלט גבינות עזים. חטיף הערב שלה היה קערת פירות. ארוחת הערב כללה 2 טאקו עם מעט אורז, ואחריה קינוח של 15-20 גורמי חיים. בסך הכל היא אכלה כ -1,716 קלוריות ביום.

קוקו אוסטין עם הבת שאנל

עלייה במשקל

הכוכבת עלתה 13 קילו במהלך כל הריונה וכעת, היא כמעט חזרה ל 137 קילו. היא חושבת שזה מוזר, היא נשארה כל כך בריאה כי היא הייתה מוכנה נפשית להתפוצץ כמו לוויתן ולא טרחה בקשר לזה. היא הודתה שהיא הייתה עושה הכל כדי להביא תינוק בריא, גם אם זה נראה ענק אבל השמיים שמרו עליה והיא מרגישה מבורכת שהקפיאה את הריונה בלי לאבד את בריאותה. כעת היא רוצה שנשים אחרות יקבלו השראה מניסיונה באמצעות בלוג התינוקות שלה. (לא יכול לחכות לזה, נכון?)

אחרי הריון

אישיות האינטרנט הפכה לרגשית מאוד במהלך הלידה. היא בכתה כי הבינה שחייה עומדים להשתנות הרבה (לטובה). ההמומה איבדה כמעט את כל משקל התינוק שלה בתוך שבועות ועכשיו היא חושבת שהיא רזה מדי. בניגוד לנשים רבות, היא רוצה להיות קצת שומנית כי זו חוויה נדירה ואין לה מה להוכיח לאף אחד (במיוחד שונאיה). היא מוסיפה כי לכל אישה הריון אחר. (והם צריכים להיות מאושרים מזה, אנו מניחים)

קוקו אוסטין משוויץ בגוף התינוק רק חמישה ימים לאחר שילדה את שאנל

החלק הכי קשה של תינוק

האישה המהממת אומרת שהחלק הכי קשה בלהיות אמא טרייה זה להניק כי הפטמות שלה מדממות כששאנל מבאס חזק מאוד וזו חוויה חדשה בשבילה. (אנו מקווים שתסתגלו לאוסטין ההוא ותמשיכו להיות בריאים !!!!)