סלב

תכנית דיאטה שגרתית של אימון ג'סטין טימברלייק - סלב בריאה

יליד 31 בינואר 1981, ג'סטין טימברלייק, זמר פופ מפורסם ושחקן ידוע ברחבי העולם. הכוכב האמריקאי הזה תמיד נשאר בכושר מרשים. מבנה גופו פרופורציונלי היטב, לא רזה מדי ולא שרירי מדי. גופו הוא הדוגמה הטובה ביותר למה שחיפש מין הוגן צעיר. גברים עובדים רבים רוצים להישאר בכושר טוב אך לא רוצים להיות הבעלים של גוף גדול מגושם ומכאן, שואפים להפוך את גופם כמו ג'סטין.

אם אתה גם שואף להחזיק גוף נהדר כמו ג'סטין, אז תוכנית האימון הבאה יחד עם תוכנית הדיאטה תהיה לך עזרה נהדרת.

שגרת האימונים של ג'סטין טימברלייק

תוכנית האימון של ג'סטין טימברלייק כדי לגרום למבנה גוף נהדר להראות עלית יותר

ג'סטין העדיף שיהיה לו גוף משופשף עם מותניים דקים, כתפיים רחבות ושריריות יחד עם רגליים וזרועות פרופורציונליות, ולכן הוסיף מסת שריר לזרועות, כתפיים, חזה עליון וגב. הוא לא רק מתאמן בחדר הכושר, אלא גם רוקד ומשתתף באופן קבוע בספורט.

ג'סטין טימברלייק אימון

ג'סטין בנה היטב והגדיר שרירי בטן. הוא עשה את שרירי הבטן שלו על ידי ביצוע אימונים, המשתמשים בסגנון התעמלות אינטנסיבי של מתחים גבוהים. הוא לא מאמין לעשות פעילות גופנית כל יום, ולכן הוא מתאמן רק 4-5 ימים בשבוע ובשאר הימים הוא מתפנק בריקודים ובמשחקי חוץ שונים כמו כדורסל. משחקי חוץ עוזרים לו לשמור על צורת גופו על ידי הפצת לחץ שווה בכל הגוף.

הוא מבצע אימון אירובי, אשר שורף את השומן העודף מגופו, במיוחד מאזור הבטן. כדי להרים את גופו ולהביא את הצורה המושלמת, הוא עושה כפיפות בטן וכיפות בטן. הוא לא ספציפי בסגנון הכפיפות שלו, הוא עושה את זה עם / בלי המזרן.

תוכנית דיאטה של ​​ג'סטין טימברלייק

תוכנית תזונה ואחריה ג'סטין טימברלייק לשמור על מבנה גופו המדהים

כדי להתהדר בגופך החטוב כמו ג'סטין, עליך להכין תוכנית דיאטה שאינה מוסיפה עודף שומן לגופך, אלא מספקת אנרגיה ופחמימות מספקות הנחוצות לגופך בכדי להמשיך ולעשות את העבודה השוטפת. כוכב הפופ לוקח את ארוחותיו חמש פעמים ביום במרווחי זמן קבועים בכדי לספק את הכמות הנדרשת. הוא מקיים את ההוראות הכלליות בקפדנות רבה כאילו הוא אינו לוקח מזון זבל, ונמנע ממזון שאינו מכיל סיבים ומינרלים טבעיים הנדרשים לגוף. הוא שותה הרבה מים מדי יום, וזה טוב לעור ועוזר לגרום לך להרגיש שובבה זמן רב יותר.

הוא חילק את חמש הארוחות שלו בקטגוריות הבאות:

  • ארוחת בוקר - ג'סטין לוקח שיבולת שועל, המכילה פחמימות נחוצות, 3 ביצים מבושלות שנותנות את הכמות המדויקת של החלבון הדרוש וכוס מיץ פירות בארוחת הבוקר שלו. ארוחת הבוקר שלו מציגה את התערובת המושלמת של תזונה מאוזנת, הנדרשת באותה עת.
  • ארוחת צהריים - על מנת להגדיל את מסת השריר שלו, ג'סטין צורך חלבון נוסף על ידי שילוב חלבונים וחזה עוף מבושל ללא תחרות בארוחת הצהריים שלו. הוא גם לוקח אורז כדי להשלים את ארוחת אחר הצהריים שלו.
  • חֲטִיפִים - בדרך כלל אנחנו מעדיפים לקבל ג'אנק פוד חריף וטעים כחטיפים שלנו, אבל ג'סטין עושה את ההפך. הוא לוקח 4 פרוסות לחם חום ללא תוספת שומן (בצורת חמאה), 3 ביצים מבושלות וכדי להוסיף סידן הוא לוקח כוס חלב.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב - ג'סטין לוקח שתי פרוסות לחם חום, חזה עוף מבושל ללא תחרות וסלט בארוחת הערב. תוכנית ארוחת ערב זו ממלאת את דרישותיו החיוניות, וסלט מוסיף סיבים נוספים, הנדרשים כדי לשמור על מערכת העיכול שלו במצב רוח מושלם.
  • חֲטִיפִים - לפני השינה ג'סטין מעדיף לערוך חטיף קטן, המהווה כוס חלבון שייק ושוב 3 ביצים מבושלות.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found