מארח משותף של משטרת האופנה, ג'וליאנה רנצ'יץ ' הוא איש טלוויזיה ועיתונאי איטלקי-אמריקאי. הסלבס המהולל אירח מספר רב של תפקידי פרסים יוקרתיים ותוכניות כמו פרסי אוסקר, גלובוס הזהב, תחרויות היופי של מיס יוניברס וכו ', למרות שעבר סרטן השד, פוריות ועוד שלל צרות מדכאות, הכוכבת הבלתי פוסקת לא איבדה את הלהט שלה אהבה לכל החיים.
נשוי לביל רנצ'יץ 'מאז ספטמבר 2007, הזוג הופך לאחד הזוגות הנשואים המקסימים ביותר בהוליווד. לבני הזוג נולד בנם הראשון, בנו אדוארד דיוק רנצ'יץ ', באמצעות אם פונדקאית באוגוסט 2012.
ג'וליאנה רנצ'יץ 'תוכנית דיאטה
הכוכבת הנכונה שומרת על משטר תזונה בריא ומזין את גופה במזונות ארוזים בחומרים מזינים. באופן טבעי היא לא מכורה למזונות זבל ולא בריאים ומטמיעה אוכלים בריאים בשפע בתזונה. הפצצה מוודאת שהתזונה שלה תביא לה אנרגיה מספקת לביצוע אימונים אינטנסיביים.
הכוכב המדהים מכריז על עצמו שיש לו שן מתוקה. וכדי להתרחק ממאכלים מתוקים היא מחליפה את המאכלים המתוקים הנערצים בפירות. חוץ מזה, היא שומרת על חטיפים מזינים כמו אגוזים, חטיפי גרנולה, אבוקדו וכדומה, והיא צורכת אותם בכל פעם שהיא מרגישה רעב. הכוכבת נמנעת משמן בישול עשיר בשומני טרנס, אלא היא מפזרת תרסיס לבישול דקלים על מזונותיה כדי להעשיר את טעמם. בואו נסתכל על משטרי דיאטה אופייניים לדיאטת ג'וליאנה רנצ'יק.
ארוחת בוקר - לאחר שהתחילה את יומה בכוס מיץ לימון עם פלפל קאיין, היא אוהבת לארוחת ערב הראשונה של היום חביתת חלבון ביצה עם מעורב ירקות כמו תרד, עגבנייה, בצל וכו '.
ארוחת צהריים - ארוחת הצהריים שלה מורכבת בדרך כלל מחזה עוף בגריל, ברוקולי מאודה, ירקות קפואים וכו '.
חֲטִיפִים - ג'וליאנה אוהבת לאכול אשכוליות, סירופ תירס ללא סוכר, שיבולת שועל, תפוח וכו 'בחטיפים שלה.
אֲרוּחַת עֶרֶב - ארוחת הערב שלה מורכבת בעיקר מסושי, אורז חום, סלמון בגריל, הליבוט, טונה, דגים לבנים וכו '.
ג'וליאנה רנצ'יץ 'שגרת אימונים
היא משתמשת באימונים כמדיום כדי למנוע ממנה מתח ורגשות שליליים. לאחר שהשתתפה בחצי מרתון, גם ג'וליאנה וגם בעלה התאהבו בריצה. מכיוון שריצה היא אימון אירובי נמרץ, היא התקשתה לעמוד בה בהתחלה, אך לאחר מספר ימים האימון החל לשעשע אותה בתוצאותיה המשמחות. היא גם הבינה שינויים מרהיבים המתרחשים בבריאות לבה עם הריצה.
בהיותה רצינית כלפי התרגילים שלה, ג'וליאנה פוגעת בחדר הכושר שישה ימים בשבוע ומבצעת אימונים במשך ארבעים וחמש עד שישים דקות. היא סומכת על אימוני אינטרוולים תוך שמירה על שילוב נאות של אירובי והרמת משקולות. מתוך אימונים של חמישים דקות בממוצע, שלושים דקות מהאימון שלה עוברות לריצה ונותרות עשרים למשקולות.
זה לא שהכוכבת המופלאה מלאה * 24 * 7 שעועית והיא לא מרגישה למטה. כמו כולנו, היא גם מרגישה פיתויה לדאוג ולא לעשות כלום, אך היא מעוררת את עצמה בכך שהיא מבצעת את האימונים שלה בזמן שהיא מלווה בבעלה. כאשר אתה מבצע את האימונים בחברת חבר, סביר להניח שאתה מרגיש רגוע וממוקד יותר כלפי יעדי הכושר שלך.
מלבד היותו מכור לאימונים, הסטון נוטה גם לקרוא מגזינים ומאמרי כושר. היא מעדכנת את עצמה בדיאטה ובתרגילים האחרונים ומשלבת את אלה שנשמעים לה הכי מושכים.
המלצה בריאה לחובבי ג'וליאנה רנסיק
אימונים אכן מהווים נקודת קפיצה לדמות חמה ומרגיעה, אך מכיוון שעודף הכל רע, כך גם במקרה של אימונים. אימון אירובי מתגמל מאוד משמש כמה אנשים להפעלת קילוגרמים. עם זאת, ריצה במקביל עלולה להשפיע לרעה על חילוף החומרים ועל מערכת החיסון שלך. ודבר אחד שתמיד כדאי לצפות בזמן הריצה הוא הנעליים שלך. מכיוון שריצה גורמת לחיכוך בברכיים, הנעליים צריכות להיות מרופדות היטב כדי להגן על הברכיים מפני פגיעה.
עם זאת, ניתן לטפח טיפוח לוחם כמו מנטליות, אך לעתים נדירות מתעלמים מאותות גופך. כאשר גופך עייף ורוצה לנוח, הרשה לו לנוח, אחרת ייתכן שתצטרך לראות השלכות בלתי רצויות של העקשנות שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מכל הכאוס היא לבחור אימונים בעצימות גבוהה על פני אימונים בעצימות נמוכה. לא רק שהם יחסכו לכם זמן אדיר, אלא גם יעניקו לכם תוצאות טובות ובטוחות יותר.
