סלב

תוכנית דיאטה שגרתית של אימונים של לינדזי לוהן - סלב בריאה

לינדזי לוהן היא אחת הסלבס המדוברות ביותר שיש לה דמות רזה ורזה. יש הרבה עבודה קשה מאחורי הפיזיקה הדקה-ג'ים והמפוארת שלה. היא השקיעה בזה הרבה זמן ומאמץ. היא הולכת לאימון ספינינג בבוקר אחרי שהיא מתעוררת עד 8 בבוקר. באופן כללי, משטר האימונים היומי שלה מתחיל ב -

  • חימום - לחמם את כל השרירים שלך עם ריצה או הליכה רגילה למשך 10-15 דקות.
  • מתיחת שריר הברך - שב על הרצפה או על מחצלת עם רגליים ישרות וכפות הידיים צריכות להיות על הקרקע לצורך תמיכה אך הגב צריך להיות ישר. עכשיו רכון קדימה, התכופף לפי המותניים ככל שתוכל ותישאר במצב זה חצי דקה. חזור על כך חמש-שש פעמים.
  • מתיחה מרובעת (רגליים) - שכב על הקרקע מכל צד שנאמר שמאלה, עם ברכיים כפופות ויחד. שמור על רגל ימין כמו שהיא והרחיב את שמאל ישר. ואז החזיקו את הבוהן הימנית ביד ימין ומשכו אותה פנימה עד כמה שאפשר. הישאר במצב זה חצי דקה. חזור על זה גם עם רגל אחרת.
  • כדור תלתלים - שכב על הגב ושמור כדור התעמלות קטן מתחת לרגל ימין. לקבלת תמיכה לחץ על כפות הידיים על הקרקע. הרם את רגל שמאל ושמור אותה במצב זה במשך כל התנועה. עכשיו גלגל את הכדור פנימה והחוצה לכיוון ישבך ואז למצב ההתחלה. חזור על אותו דרך עם רגל אחרת.
  • להירגע - לאחר כל התרגילים, צנן את גופך עם ריצה איטית ומתיחות קלות כדי למנוע כל סוג של פציעות.

דיאטת אימון של לינדזי לוהן

תוכנית דיאט של לינדזי לוהן

יש להעדיף את הדיאטה שלה רק בהתייעצות עם רופאים והיא צריכה להיות לטווח קצר בלבד. היא ידועה בשלד מאוד וחסרה את כל שריריה מהגוף. היא עוסקת בטבק ובסמים כבר הרבה זמן. אבל עכשיו היא החליטה להפסיק כל מיני תרופות ולהתרכז בקריירה שלה. תוכנית הדיאטה שלה כוללת -

  • ארוחת בוקר - 2/3 חלבונים ובננה וירקות.
  • ארוחת צהריים - הוא כולל שלוש פרוסות הודו ועוף או בשר חזיר עם עגבניות וחסה.
  • חטיפים - הוא כולל תפוח אחד או שתיים-שלוש ביצים מבושלות.
  • ארוחת ערב - פילה סלמון מבושל עם מעט שמן זית וכוס ירקות.
  • קינוח - בר פירות קפואים.

תזונה זהה לאורך זמן עלולה להוביל לסיבוכים. מכאן שאם גם איבדתם משקל באופן דרסטי רק אז תעדיפו את תוכנית הדיאטה הזו אלא רק בהתייעצות עם כל דיאטנית.

לינדזי לוהן דיאט נוזלי

היא שרדה ממלונות, מיץ פירות וקולה דיאט רק כדי לרדת במשקל שגרמו לה להיראות כה דקה כמו קולב.

דיאטת צום נוזלי - זו דיאטה נוזלית או דיאטה דלת קלוריות מאוד. זה צריך להיעשות רק על ידי התחשבות במצבך הבריאותי או בירידה במשקל הנדרש. אדם מסוגל לרדת עודף משקל גוף, נשאר לחות ובתכנית הדיאטה יש את כל אבות המזון בגוף הנדרשים לעבודות יומיומיות.

מאפייני דיאטת צום נוזלי -

  • הנקודה החשובה שיש לציין היא כי יש לבצע אותה באופן שיש לצרוך כמות נכונה של חומרים מזינים בשעות הארוחה המתאימות.
  • זה צריך להילקח רק תחת פיקוח רפואי.
  • כמה נקודות:
  1. משך הזמן צריך להיות 4-40 יום?
  2. את כמות המשקל צריך לרדת?
  3. כל מצב בריאותי שהאדם סובל ממנו.

נקודות טובות של דיאטת צום נוזלי -

  • שטיפה מרעלים מהמערכת.
  • ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מגבירים את מערכת החיסון.
  • זהו מקור אנרגיה טוב.
  • ירידה במשקל על ידי פריקת שומן.
  • זהו דלק פעיל של מקור אנרגיה.