האישיות הדינמית והכריזמטית ביותר, לנשיא ארצות הברית ה -44 ברק אובמה יש גוף אתלטי וקרוע. לאיש החזק והמרהיב הזה יש מראה רגוע ומורכב באופן טבעי, המחזיק מיליוני מילים ונאומים מגנטיים כדי לעורר אנשים.
ברק אובמה ממושמע בחיי היום יום שלו מתאמן באימונים באופן קבוע. לא רק הנשיא מתאמץ על בסיס יומיומי, אפילו אשתו, מישל אובמה ושתי בנותיו, סשה ומליה, מודעות באותה מידה גם לגבי בריאותן. מאוד מיוחד בבריאותו, האיש אוכל אוכל בריא ומבצע כל מיני אימונים כדי לשמור על כושרו.
אין ספק, האישיות הנודעת מהווה דוגמה ומפיצה מסר חזק בקרב כל האנשים בגיל העמידה דרך חייו השגרתיים של כושרו.
כשאדם בדרגה כה גבוהה, הדורש זמן רב, תשומת לב ופעולה, יכול לקבל זמן לאימונים שלו, מדוע שום אדם אחר בגילו לא יכול לקבל זמן לאימונים? אף אדם אחר לא אמור להיות עסוק כמו הנשיא.
אימון התנגדות חלופי
מתיו כופר, המאמן האישי הנודע בבריטניה, מכיל את כל מילות ההערכה לגופו המגוון של אובמה. בעודו חולק את הסודות שמאחורי גופו המתאים של אובמה, מתיו אומר כי אימון התנגדות חלופי שנלקח על ידי אובמה הביא אותו לצורה מושלמת זו.
אם הלב שלך עובד בין 65 ל 75 אחוז מדופקך, אתה יכול להשתמש באימון התנגדות כדי להשיג כושר מרבי. עם זאת, אם הדופק שלך חוצה מגבול זה, עדיין תוכל לשמור על כושרך, אך גופך לא ישרוף שומן.
ברק אובמה צופה בנוגע לאימונים
אובמה משתף, הוא בדרך כלל מוצא צעירים שמעוניינים לשמור על כושרם, אך עד שהם מגיעים לארבעים, התשוקה שלהם מתה או הופכת נדירה לראותם.
לאחר חציית גיל 40, גופו של האדם מתיש והופך להיות רגיש יותר להיות קורבן למחלות שונות כמו מחלות לב, דלקת פרקים, סרטן ושבץ מוחי. אימונים הם הדרך היחידה לשמור על תפקוד תקין של האיברים הפנימיים שלך ואובמה מבין עובדה זו היטב.
הוא שותף לבעיית לחץ הדם הנמוך שלו ומאמין שכדי להתרחק מעוד מחלות, חשוב לו להתאמן באימונים. האיש הדינמי והחזק ביותר מרגיש שאם אנשים מעל גיל 40 ינסו להוציא אותם מאזורי הנוחות שלהם על ידי יציאה לאימונים; הם יתפלאו לראות את התוצאות כי זה באמת גורם לך להרגיש נפלא כשאתה רואה את עצמך במצב טוב.
משטר הכושר של ברק אובמה
באוטוביוגרפיה שלו חלומות מאבי, אובמה משתף שהוא הפך את האימון לחלק מחייו בגיל 22 וזה היה הזמן בו הוא אמר NO קפדני גם לסמים ואלכוהול. בהתחלה, הוא התחיל בריצה של שלושה קילומטרים ומאז הוא עוקב אחרי זה.
מטבע הדברים ברק אובמה קם מוקדם בבוקר ונכנס לחדר הכושר בשבע וחצי בבוקר. הנשיא מגיע לחדר הכושר שישה ימים בשבוע ולא מפסיד אפילו יום אימון אחד. לעתים קרובות הוא מחליף את האימונים שלו. לדוגמא, אם הוא מתאמן באימונים אירוביים במשך יום אחד, למחרת הוא ישחק כדורסל. השינויים שלו משתנים גם לפי אימוני הגוף העליונים והתחתונים.
עבור אימון אירובי, הוא רץ על הליכונים או על סגלגל במשך 15 דקות. לשגרת האימונים שלו יומיים שמורים לתרגילי לב וארבעה ימים לאימוני משקולות. לאובמה יש גישה לחדר הכושר ולמגרש הכדורסל בבית הלבן עצמו.
לוח הזמנים העמוס של האיש לא מאפשר לו לסגת יותר מ -45 דקות לאימונים ביום. אף על פי שאובמה רוצה, הוא היה המום אם היה מקבל 90 דקות לאימונים. אובמה מרגיש שאימונים הם הדרך הטובה ביותר להביא הרמוניה בין גופך ונפשך.
תוכנית הדיאטות של ברק אובמה
אובמה מבין את הקשר בין תזונה מאוזנת לאימונים. הוא שומר על ריחוק מזבל ומאוכלים לא בריאים. התזונה שלו מורכבת ממזונות עשירים בסיבים כמו ירקות ופירות טריים, סידן, חלבון, עוף וחומצה פולית.
תזונה עשירה בחלבון עובדת מצוין עם צירופי אימונים והופכת את תוכנית ההרזיה ליעילה עוד יותר על ידי שריפת קלוריות רבות יותר. ויטמין C מסייע בשמירה על בריאות מפרקים טובה וסידן מבטיח צפיפות עצם.
פשוט מאוהב בברוקולי, אובמה אוהב לקבל תה פירות יער אורגניים, חטיפי חלבון ואגוזים גולמיים בחטיפים לאחר האימונים שלו. למרות שאסר כמעט על כל מיני מאכלים לא בריאים, אובמה לא יכול לעמוד בפני אהבתו לשוקולד קרמל. הוא גם מעשן סיגריות מבולבלות מדי פעם.
