מבט מוכן, פנאש מדהים, ג'נט ג'קסון היא אמנית הקלטות ושחקנית אמריקאית ידועה. בשל המהפך המרהיב שלה, הכוכבת הפנומנלית הייתה לאחרונה חלק מהרכילות התקשורתית. לאחר שהשילה גופה של שישים קילוגרמים עצומים, ג'נט נמצאת במצב הטוב ביותר בחייה.
בהיותו חושני באופן טבעי, המשקל תמיד היה מאבק עבור הכוכב האלגנטי. היא עברה אינספור טרנספורמציות בחייה ושמירה על צורת גוף דקה הייתה לעיתים נדירות נטולת מתח אצל ג'נט. עם זאת, האתגר הגדול ביותר מול הכוכבת הסנסציונית הגיע כאשר היא הלכה ל -180 פאונד על תפקידה בסרט, טנסי.
ומה שעורר אותה יותר רחמים יותר, היה הסרט שהעבורו היא אפשרה לשומנים למצוא מקום עצום בגופה ניתן לזמרת, מריה קארי. זה רק הותיר אותה נחרצת וחרטה על גופה הסובל מעודף משקל. במיוחד הירכיים, הירכיים והבטן שלה השתלטו על שומנים. ובגלל היותה מגושמת, היא הייתה על סף הפיכתה לקורבן של סוכרת. עם זאת, לפני שהמחלות יכלו לדפוק על דלתה, היא ביטלה את גורם השורש שלה בכך שהיא מבערת את כל הקילוגרמים הלא רצויים מגופה.
ג'נט ג'קסון 2014 שגרת אימונים ותזונה
תוכנית הדיאטה של ג'נט ג'קסון
לאחר שסבלה ממצוקה של עודף משקל, ג'אנט הייתה מוכנה לעשות הכל על מנת להשיג צורת גוף דקה יותר. עם זאת, תוכניות רעב ותזונה אופנתיות לא היו ברשימה שלה. תוך כדי שהיא בודקת את נטיית האכילה הרגשית שלה, ג'נט נשבעה בדיאטה נשלטת על מנת. היא משתפת; אכילה רגשית עד כה הייתה המכשול הגדול ביותר שפגע בדרכה לגוף הדק יותר.
התזונאית שלה דייוויד אלן היא אכלה סוגים מגוונים של מאכלים בריאים ומזינים. הוא הקצה את תוכנית הדיאטה שלה בחמש ארוחות קטנות ביום, בהן צרכתה ירקות ועליים ירוקים, אגוזים, זרעים, חלבונים רזים וכו '. צריכת הקלוריות שלה השתנתה במהלך הזמן מ 1150 ל 1450 קלוריות ביום. בהתאם לסטטיסטיקה של גופה, צריכת הקלוריות הייתה יכולה להמרץ אותה מבלי לגרום לה להרגיש מקופחת. ג’נט עמידה באדיקות בתוכנית הדיאטה המגבילה, ועמידה בהמסת קילוגרמים עודפים, ותוך ארבעה חודשים וכך ניכרו התוצאות.
עם זאת, לאחר שירדה במשקל משמעותי, היא הגיעה למישור לירידה במשקל ולא הצליחה לראות ירידה נוספת במשקל שלה. מבלי להיבהל מהמישור לירידה במשקל, ההמומה נקטה בגישה נבונה למדי והמשיכה לשמור על מאכלים בריאים. היא ידעה את העובדה מאז שהתבגרה; מטבע הדברים זה לא יהיה מושלם לפשט שומנים עיקשים. הגברת בשנות הארבעים המאוחרות לחייה המתינה ותוך זמן קצר, אחרי הפער של חודשיים, התחדשה האובדן באופן אוטומטי.
שגרת האימונים של ג'נט ג'קסון
מכיוון שהירידה במשקל בעזרת דיאטה בלבד אינה אפשרית, ג'נט אימצה אימונים. תוך כדי פיקוח על ידי המאמן האישי שלה, טוני מרטינז, הכוכב היפהפה התאמן באימונים שישה ימים בשבוע ותשעים דקות ביום.
אימוני כוח ואימוני לב היו התרגילים העיקריים שבוצעו על ידה. היא ביצעה תרגילים מגוונים עם כדור יציבות וכדור התנגדות למצב וכן הגבירו את מספר השרירים בגופה. אימוני כוח לא רק פיסלו חלקים ממוקדים בגופה אלא גם העלו את חילוף החומרים שלה. ובין אימונים אירוביים, היא ניצלה בכבדות על ריצה, פעילויות ספורט וכו '.
המלצה בריאה עבוראוהדי ג'נט ג'קסון
ג'נט ג'קסון אכן שמה דוגמה מעוררת השראה בפני כל מעריציה שמתלוננים על כך שהם מגושמים ורואים הזדקנות אבן נגף שלהם. לא משנה באיזה גיל אתם, אם עליכם לאמץ אוכל בריא ולהימנע ממאכלים שמטפחים שומן, תוכלו להביא להפחתה משמעותית במשקלכם.
אתה יכול להתחיל בהטמעת אוכל עשיר בחלבון בארוחת הבוקר שלך. מזון עשיר בחלבונים לא רק מזרז את תיקון השרירים ואת תהליך בניית השרירים, אלא גם מרוצה ממך למשך זמן רב יותר. חוץ מזה, הם שומרים על חילוף החומרים שלך בעבודה ומשפרים את תפקודו.
תה ירוק הוא אוכל יעיל להפליא, הממיס קילוגרמים מגופך על ידי סילוק רעלים. אתה יכול להחליף את תה המיטה שלך בתה ירוק ולהבטיח עור קורן בגוף חלק יותר. מלבד זאת, ישנם אנשים רבים הרזים אך בגלל היותם קורבן לנפיחות, הם נראים חיוורים ולא בריאים. כדי לרפא נפיחות, קיצצו את צריכת המלח בתזונה. מכיוון שגם הפנים שלך וגם הבטן נוטים לשמור על מים מרביים, הם יישארו דקים במחסור המלח, ויעניקו לך מראה דק ומרענן.
