סלב

איסקרה לורנס אימון, דיאטה, ביוגרפיה וניסיון חיים - סלב בריאה

איסקרה לורנס מספרת איך להרגיש הכי טוב שלך, יפה בכל משקל, צורה, גודל וגובה!

גוף איסקרה לורנס

היא שונאת את המילה 'פלוס-סייז', או לצורך העניין כל תווית אחרת שעשויה לגרום לך להרגיש פחות יפה ובטוחה כמו האני הטבעי שלך. איסקרה אראבלה לורנס היא מודל בריטי בגודל 14, 5'9 "כבד מהגודל והמידות המקובלות של דגמי המיינסטרים. היא לא רצתה לוותר על הדוגמנות אבל שנאה את עצמה בכל פעם שהתעללה בגופה בדיאטה קיצונית. עם זאת, אם אתה רוצה משהו רע מספיק, תמיד יש דרך! ואיסקרה בטח מצאה לעצמה הצלחה בבעלות הקימורים והקילוגרמים העודפים שלה בכל צעד ושעל.

איסקרה לורנס

נקודות עיקריות בקריירה

נכון לעכשיו, היא מייצגת את קו ההלבשה התחתונה איירי בארה"ב, ואחרי 13 שנות דוגמנות דפוס הופיע לראשונה על המסלול בשבוע האופנה בניו יורק בשנת 2016. מחבר אורח בפרסומים רבים כגון זְמַן ו האפינגטון פוסט, היא גם כותבת טור עבור עצמי מגזין.

בנוסף, איסקרה הוא העורך הראשי של פרסום האינטרנט, מהומת מסלול בה היא משתמשת כפלטפורמה לקידום אופנה, איפור, כושר וכל שאר סוגי הטיפול העצמי יחד עם זוהר לנשים בכל הצורות והגדלים.

להיות שגריר מותג שלהעמותה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA), היא טוענת כי היא מייסדת פרס NEDA Inspires וסיורים ברחבי ארה"ב, בביקור באוניברסיטאות כדי לקדם דימוי גוף בריא בקרב צעירים המגדילים את ההכרה בהפרעות אכילה שונות בתהליך ודרכי התמודדות איתן.

המסר מהמאבק שלה

לאיסקרה מעריץ עצום העוקב אחר כל המדיה החברתית ומשתמש בפופולריות שלה כדי לחלוק את המימושים שהגיעו אליה לאחר סבל נפשי רב, ולכן נשים צעירות ברחבי העולם יכולות להתחיל לחיות מעל הלחצים, המתחמים וחוסר הביטחון שמודלקת בתעשיית האופנה המושלמת. אֵיך? על ידי פרסום תמונות אינסטגרם שלא נגעו בהן לחלוטין.

היא התחילה לדגמן בגיל 13 אבל הורידה מהסוכנות שלה בגיל 15 כי הם חשבו שהירכיים שלה גדולות מדי! כשהיא הכי רזה כשהיתה בת 8 בבריטניה בסוף שנות העשרה שלה, היא מגלה שהיא הייתה הרבה יותר לא בריאה לעומת המשקל והגודל הנוכחיים שלה. תמונה משופצת בכבדות של דוגמניות במגזינים משאירה את כולם אובססיביים על הפגמים הפיזיים שלהם.

מבחינה תרבותית, הקימורים נמצאים, ולכן היא זוכה לשבחים על כך שיש לה גוף מושלם כרגע. אבל בזמן שהיא נאבקה לעשות את זה גדול בתעשיית הדוגמנות, דמויות רזות וישרות היו הנורמה וזה נחשב למביש שיש ירכיים כבדות!

איסקרה לורנס, דוגמנית בתוספת גודל

הטיפים המובילים של איסקרה להרגיש את עצמך הכי טוב:

תקני התעשייה הם הפכפכים. אל תתייחס אליהם ברצינות רבה מדי!

היא מתעקשת שלא תצטרך לחכות בנשימה עצורה כדי להגיע לאיזושהי נקודת שלמות דמיונית כדי להתחיל ליהנות בחייך ולחוות אושר. צא לעולם עם תחושת מטרה ועסוק בכל מה שמעצים אותך בתחושת הישג.

להיות רזה זה לא אותו דבר כמו להיות בריא.

לא היה פער בירך היה סוף העולם של איסקרא פעם. לא עוד. דיאטות קיצוניות הותירו אותה איטית ונרגנת עם נטייה להיות נמוכה כל הזמן. ואילו, להיות פעיל לא מרגיש כמו נטל כשאדם בריא נפשית ופיזית.

תן ביטחון לגוף על ידי הסתכלות במראה ובחר 3 תכונות שאתה הכי גאה בהן.

המטרה של דיאטה ופעילות גופנית היא לא לשנות את מי שאתה אלא להיות הגרסה הבריאה ביותר של עצמך שיכולה להיות בצורות ובגדלים שונים עבור אנשים שונים. אם אתה לא אוהב פעילות גופנית אבל בכל זאת עושה אותם לרדוף אחר גירעון קלורי, אתה מגדיר את עצמך לסבל. חפש פעילויות שאתה הכי נהנה שיעזרו לך לשמור על גימור. כשאתה מכבד את גופך מספיק, באופן טבעי אתה רוצה להזין אותו בתזונה מאוזנת ולהחזק אותו בפעילות גופנית מבלי לחוש שום לחץ חיצוני.

רואים באופנה אמצעי לביטוי עצמי. אל תשתמש בו כדי לחפש קבלה מאחרים.

כעורכת מנהלת של RunwayRiot.com, איסקרה שמה לה למטרה לפאר אופנה עם סוגי גוף שונים שאינם תואמים את המידות הסטנדרטיות של תעשיית הדוגמנות להעביר את המסר שכל הנשים יכולות להרגיש זוהרות כמו כל הרזות והרזות. דגמי מסלול רזים. כשנשים שונות חולקות את חוסר הביטחון שלהן Runway Riot's ערוץ יוטיוב, הקהל הופך להיות מודע לעצמו מספיק כדי לא להתבאס על ידי הערות משפילות שמסיבות אנשים.

אימון בחדר הכושר איסקרה לורנס

שגרת האימונים של איסקרה

תדירות - היא שואפת להגיע לחדר הכושר 3-4 פעמים בכל שבוע והאימונים שלה קשים ואינטנסיביים.

תגלית פורצת דרך - כפי שנחשף בראיון עם צוּרָה מגזין, איסקרה הבחין בגופה משתפר באופן קיצוני לטובה כשהחלה להרים משקולות כבדות. היא דאגה לאבד את הקימורים שלה עד שהביטה בסרינה וויליאמס לקבלת השראה. למרות שכוכבת הטניס סרינה וויליאמס היא שרירית ביותר, איסקרה מוצאת אותה בנויה להפליא. היא מתרשמת מהכוח שהיא מציגה במגרש הטניס והאופן שבו היא משתמשת בגופה ככלי נשק כדי להישאר בראש המשחק שלה.

ההמשך - עד מהרה הבינה איסקרא כי היותך חזק פיזית גורם לך להרגיש בטוח יותר, ולכן היא לא יכולה להסתדר בלי המינון השבועי שלה של אימוני רגליים כבדים הכוללים שפע גשרי גלוט, סקוואט מפוצל בבולגריה וסקוואטים קופצים. בדוק את מונטאז 'האימון הבא שמציג את האהבה של איסקרה לאימונים אינטנסיביים ברגליים.

כושר בדרכים - תוך כדי נסיעה איסקרה נושאת את רצועות ההתנגדות שלה כדי להשלים את האימונים במשקל הגוף. למרות שהיא ניסתה את ידה בפילאטיס ובשחייה, התרגילים הרגילים הנהוגים ברוב מכוני הכושר, כגון שכיבות סמיכה, תלת-ממד וקרש לדחיפה כלפי מעלה לזרועות, סקוואט, סקוואט קפיצות וריאות לרגליים ולמשככי אופניים, פיתולים רוסיים ונגיעות זרוע עד רגליים חלופיות עבור ABS עובדים בסדר גמור עבורה כמו לכל אחד אחר.

מילת הזהירות שלה - לדבריה, התחממות והתקררות, לפני ואחרי אימון בהתאמה, אינן מוחיות שיש לעקוב אחריהן כטקס מקודש. משתלם לעבוד על הניידות שלך עם גלגלת קצף וגמישות עם מתיחות תכופות. מודעות עצמית חיונית להבנת ההבדל בין תחושת הצריבה בשריר מלחץ על המפרקים. הימנע מכל פעילות גופנית שגורמת לאחרון.

איסקרה לורנס התחת

איך איסקרה שומרת על עצמה מוטיבציה להתאמן באופן עקבי?

  • עם מוזיקה טובה! הריבות האהובות עליה מוסיפות את אלמנט הכיף לסביבת הכושר המשעממת ביותר.
  • תחושת ההישג שמגיעה לאחר האימון עם העומס האנדורפין מרגישה מדהימה. איסקרה כותבת זאת לעתים קרובות בכתב העת שלה כתזכורת לבקר מחדש בכל פעם שהיא מרגישה עצלה מכדי להתאמן במהלך החורפים.
  • אימון קבוע מסייע בפיתוח מערכת יחסים טובה יותר עם אוכל. היא לא מרגישה אשמה בכל פעם. היא מטפלת בעצמה בקינוחים כמו חתיכת עוגת גבינה.
  • היא כבר לא מרגישה לחץ כלשהו על הופעתה ממש לפני אירוע גדול או צילומים בידיעה שהיא השקיעה את זמנה בחדר הכושר באופן עקבי ומרגישה נפלאה!

דמות המודל של איסקרה לורנס

דיאטת איסקרה לורנס

תאכל לבנות! - גריסת זה לא המטרה שלה. איסקרה אוכלת לבנות שרירים המאפשרת לה להתפנק לעתים קרובות, אם כי במתינות.

למדו לבשל ארוחות פשוטות ובריאות כשלא נוסעת איסקרה מבשלת את רוב הארוחות שלה בבית. היא יודעת להכין פיקס מהיר ארוחות לא מעובדות כמו סלמון וברוקולי מבושל ברוטב סויה. עטיפות בטטה ועוף הן גם חלק תכוף בארוחות היומיום שלה.

ניקוי רעלים בבוקר מדי יום עם מיץ בכבישה קרה - אמר איסקרה צוּרָה המגזין שהפינוק הבריא החביב עליה מדי בוקר הוא מיץ מרוכז המכיל גזר, תפוח, סלרי, מלפפון, ג'ינג'ר וסלק.

פינוק לא בריא אהוב - היא מאוד אוהבת פיצות, המבורגרים וצ'יפס ועדיין מוציאה את הזמן ליהנות מהם בביקורים במסעדה.

טרום אימון - כמה שזה נראה משוגע לחלק מחבריה, איסכרה אוכלת ארוחה קלה 30 דקות לפני האימון שלה הכוללת בדרך כלל סלמון ובטטה. זה לא גורם לה להיות מסודרת.

היא כמעט התעלפה פעם אחת בזמן שהתאמנה במצב צום בבוקר, ולכן נמנעת מאימונים בבוקר ומעדיפה להתאמן בערב כשהיא מרגישה יותר אנרגטית.

איסקרה לורנס בבגד ים

לאחר אימון - איסקרה תמיד מתדלק עם שייק חלבון בלי להיכשל. תלוי איך היא מרגישה, היא מכינה גרסה בריאה או את הגרסה החוטאת והמפנקת.

היא מכינה את שייק החלבונים הבריא על ידי הוספת כדור אבקת חלבון למנגו, תרד, חלב שקדים וקרח. כשהיא רוצה לקלקל את עצמה, היא מוסיפה אוראו, נוטלה, אגוזי פקאן לחלב רגיל יחד עם כדור חלבון.

נראה שאיסקרה סוף סוף מצאה אושר על ידי סידור מחדש של חייה סביב עבודה קשה ואכילה טובה!