סלב

טיפים בשגרה וארגונים באימון הרמפל של ארג'ון - סלב בריאה

גוף בכושר של רמפל

ארג'ון רמפל הוא אחד השחקנים הנדירים שהפך לשחקן שהצליח להשאיר חותם בבוליווד. למרות היותו שנים בענף, עדיין יש לו תפקיד ראוי. אף על פי שסרט הביכורים שלו, פיאאר איש אור מוחבט נכשל במצעדים, אך נחישותו להצליח הביאה אותו למלא תפקידים רבים ושונים לאורך השנים.

הטעם הראשון שלו מההצלחה האמיתית הגיע בשנת 2006, כאשר תפקידו בסרט דוֹן זכה להערכה רחבה. ההופעה שלו בסרטים כמו אום שאנטי אום ו המשיכו לחגוג \ תחגגו היה גם יוצא דופן. כמו כן, התפקידים שהוא שיחק בסרטים כמו רג'אני ו Satyagraha היו אהובים על ההמונים וזה הוביל לעלייה ניכרת במעריציו בעקבותיו.

למרות חציית גיל 40, המראה והגוף של ארג'ון עדיין גורמים להרבה גברים לקנא בו וגם מגביר את מעריצתו הנשית בעקבות. אז איך הוא מצליח להראות כל כך טוב? ובכן, הנה התשובה.

  • כלל שעה אחת: ארג'ון תומך בהלכת שעה אחת לפיה הוא מאמין שעל כולם לבלות לפחות שעה אחת בחדר כושר על בסיס יומי. את רוב זמנו הוא מקדיש לביצוע תרגילי לב שעוזרים לו להישאר בכושר. הוא גם ממליץ למעריצים שלו לאכול בלב רב לפני שנכנסים לאימון, שכן אימון ללא אכילה של ארוחה מאוזנת היטב יגבה מחיר מהגוף ופשוט בזבוז זמן בחדר הכושר. בננה היא פריט אוכל אחד שהוא מעדיף לאכול לפני שהוא פוגע בחדר הכושר.

אימון גוף מפוסל של ארג'ון רמפל

  • נסה תרגילים שונים: בן 42 זה גם מאמין שצריך לנסות תרגילים שונים בחדר כושר. בשביל זה צריך להיות תמיד מוכן לנסות צורות חדשות של תרגילים ולעבוד על ציוד התרגיל האחרון. אתה יכול אפילו לשנות את פרק הזמן של כל אימון כמו לעשות תרגילים כבדים במשך חצי שעה ביום אחד ולעשות תרגילים קלים למשך שעה וחצי למחרת. הדבר הזה יוודא שלא תרגישו משועממים וחדגוניים משגרת הפעילות הגופנית שלכם וגם הייתם להוטים להגיע לחדר הכושר כל יום.
  • אל תדחוף חזק מדי: השחקן שזכה בפרס Filmfare מציע גם שאסור למתוח את גופו מעבר לגבול מסוים. הוא מאמין שכל אחד צריך לדעת את היכולת של הגוף שלו ולעולם לא צריך לדחוף רחוק מדי. זאת כדי שדבר כזה רק יוביל לבעיות כמו מפרקים נקעים, התכווצויות בגוף וחוסר התלהבות להתאמן בעתיד. לכן, כל האנשים שרוצים להיראות כמו ארג'ון צריכים לזכור שלכולם יש גוף גוף שונה ולכן כדאי שתעשה את הטוב ביותר עבור גופך בהתאם.
  • נסה דברים חדשים: החתיך הנאה סבור כי אין להגביל את עצמו לחדר הכושר בלבד. הוא תמיד להוט להשתתף בפעילויות בחוץ כמו שחייה, רכיבה על אופניים וריצה שכן זה עוזר לו להישאר בכושר בימים שאין לו זמן להיכנס לחדר הכושר. השחקן המהמם פתוח גם ללמוד צורות חדשות של תרגילים והוכיח זאת על ידי לימוד יוגה בעצות המוצעות על ידי שלו רא.און שחקנית שותפה בסרט Kareena Kapoor Khan. הוא גם אוהב להתאמן בקראטה לצורך כושר גופני, כמו גם הגנה עצמית.
  • לְשַׂחֵק: קריקט, כדורגל וטניס הם חלק מהמשחקים המועדפים על הכוכב הזה שנולד בג'בלפור. הוא משחק אותם בקביעות ואוהב להתחרות באחרים. הוא מאמין שהתחרות הופכת את המשחק למעניין ושומר על אחד. אז אם אתם חובבי ספורט כלשהו, ​​התמכרו למשחק מדי פעם לא רק כדי לשמור על תנועת הדם ולהשיל את אותם קלוריות נוספות אלא גם לבדר את עצמכם.
  • דגש על סיבולת: לזוכה פרס הסרט הלאומי יש עצות לכל הצעירים המבקשים להיות בעלי גוף שרירי. הוא חושב שעל כל אדם להתרכז בבניית הסיבולת שלו כיוון שהיא תהיה פורייה בטווח הארוך. אין טעם שיהיה לך שרירים בולטים אם אין לך כושר להשתמש בהם כראוי. האם יש?

ארג'ון רמפאל מראה את שרירי הבטן שלו בשש חבילות

הרגלי דיאטה של ​​ארג'ון רמפל

בכל הנוגע לדיאטה של ​​השחקן הנאה הזה, לרמפל יש את הדברים הבאים:

  • הפחת את הפחמימות למראה רזה: בכל פעם ששחקן זה צריך להעלות מבט רזה לפרויקט, הוא מצמצם את רמות הפחמימות במזונו. תזונה דלת פחמימות זו שלו תורכב מפריטים עשירים בחלבון כגון ביצים, עוף, דגים וירקות שאינם עמילניים. ביצוע דיאטה זו לא רק יעזור לאדם להפחית במשקל אלא גם יעזור לחולל שינוי בדפוס הדיאטה. זה חובה לנסות בשבילכם אם אתם רוצים לעצור את העלייה במשקל ואת זה אפשר לעשות פשוט על ידי התרחקות ממוצרי מזון כמו ממתקים, פירות, פסטות, לחמים וירקות עמילניים.
  • ארוחת בוקר בריאה: השחקן הרב-גוני הזה מעדיף לצרוך לפחות 8 חלבוני ביצה ומעט דגני בוקר בבוקר. הוא אוהב להוסיף פפאיה אם מצב הרוח מכה. ארוחת בוקר כבדה כזו תעזור לכם להרגיש מלאים בבטן כל הבוקר ולא תרגישו רעבים עד לשעת ארוחת הצהריים. זה גם יעזור לך להימנע מלעיסה בין הארוחות.
  • ארוחת צהריים מבושלת ביתית: השחקן המרתק מעדיף לצרוך דאל, רוטי וסובזי פשוטים בצהריים. זה לא רק ממלא את הצורך שלו בחומרים מזינים חיוניים כמו ויטמינים, מינרלים וחלבון אלא גם מפנק את בלוטות הטעם שלו. אם אתה אינדיאני אז בוודאי היית מעריך את ערכו של הגאר קי באני דאל סבג'י פשוט. זה טעים, טרי כמו גם מאוזן.
  • ארוחת ערב פשוטה: רוב הפריקים הבריאותיים מעדיפים לאכול אור בארוחת הערב וארג'ון לא שונה. הוא פשוט צורך קערת מרק וסלט פשוט. זה מרחיק אותו מחטיף חצות שזו דרך בטוחה לעלות במשקל עודף. אם יש לכם הרגל לאכול ארוחת ערב כבדה, עליכם להרפות ממנה על ידי הקטנת כמות פריטי המזון שאתם אוכלים. זה צריך להיעשות לאט ובהתמדה (כמו לאכול 3 צ'פטיס במקום 4 ואז לעבור ל -2 צ'פטיס) שכן הפחתה דרסטית בכמות האוכל שאתם אוכלים בארוחת הערב תפגע בבריאותכם ותגביר את החשק שלכם לחטיף חצות שבוודאי לא לא רוצה להתמכר.

אנו מקווים שתשתמש בכמה מהטיפים הללו לבניית גוף מתאים כמו ארג'ון רמפל, ששוב מוכן לטלטל את המסך הגדול עם "רוי". בהצלחה!!!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found