דמות דקיקה ומפותלת אכן מעניקה לך עצב להתהדר בגופך בבגדים זעירים. כוכב ריאליטי לשעבר, אנג'לה סימונס שנמצאת בצורה המושלמת של חייה נראית כל כך מחמיאה עם הדמות הסקסית שלה שהיא לא משאירה שום סיכוי להציג את דמותה. לאחר שסבלה מאוד מבעיית המשקל זמן רב, הכוכבת הסקסית שלווה סוף סוף עם גופה. היא מייחסת בעיקר דיאטה טובה ונקייה לדמותה המרהיבה. בואו נסתכל על כמה מסודות הדיאטה והאימונים של הפצצה הברונטית האחראית על השינוי המעורר קנאה שלה.
דיאטה טבעונית
כדי להסיר קילוגרמים לא רצויים מגופה, הדבר הראשון שאנג'לה עשתה היה, היא הפכה לאוכל טבעוני. מאכלים טבעוניים דלים בקלוריות ושופעים בחומרים מזינים מקלים על הרזיה של גופכם מבלי לסבול ממחלות. היופי הצעיר לא התמודד עם הרבה מהמאבק בזמן שעבר ממזון מן החי לתזונה צמחית לחלוטין. עם זאת, אם גם אתה מוכן לבצע שינויים דרמטיים בתזונה שלך ולהסתמך על מזון צמחי לחלוטין, תשמור על שילוב חלבונים בתזונה שלך. אנג'לה ממלאת את דרישות החלבון של גופה על ידי אכילת שעועית, עדשים, תרד, שקדים וכו 'המעשירים את גופה בחלבון. מלבד תדלוק גופה במזונות נקיים וירוקים, היא גם צורכת תוספי מזון חיוניים כמו מולטי ויטמין ו- B12 - תוספי תזונה בכדי להזין את גופה באופן יסודי.
מספר ארוחות קטנות
אנג'לה שמעניקה חשיבות עליונה לדיאטה כדי לרכוש דמות סילפית מתדלקת את גופה המעובד חמש עד שש פעמים ביום. פריטי החטיף שלה כוללים חטיפי גרנולה, פיסטוקים, פירות, שייקים וכו '. היא גם שומרת אצלה סוכריות ג'ינג'ר בהישג יד ואוכלת אותם כדי לוותר על התיאבון. מלבד הפגת מתחים, סוכריות ג'ינג'ר מזכות גם ברכוש לריפוי קלקול קיבה. כדי לוודא שהיא נשארת מכוונת עם תזונה טובה ושגרת אימונים, היא מתחילה את יומה המוקדם, כלומר בשעה 6 בבוקר. ארוחות תכופות אכן שומרות על שליטת רמת הסוכר בדם ושומרות עליה מלא אנרגיות לאורך כל היום.
ללא כאב אין הישג
אנג'לה שהייתה קורבן לגוף עם עודף משקל במשך זמן רב מאוד מכירה בתוקף בתיאוריה של אין כאב ללא רווח. לטענתה, מכיוון שאין פתרונות מהירים לדמות הביקיני הכובשת, אינך יכול לצפות לרדת במשקל אלא אם כן אתה נוקט באימונים מפרכים. אתה צריך ללכת קילומטר נוסף כדי להשיג משהו יוצא דופן כמו עקומות סקסיות. בהיותה מאוד קבועה וממושמעת באימונים שלה, היא לא מאפשרת לאף יום שלה ללכת בלי תרגילים. היא מבצעת אינספור אימונים בפיקוחו של המאמן האישי שלה, מייק ט 'ובין כל שאר האימונים, סקוואטים מפתים אותה יותר מכל. היא מבצעת כמעט כל מיני אימונים כגון אירובי, אימוני כוח, אימוני אינטרוולים, אימוני מעגל וכו 'באימונים שלה. באימון משקולות, במקום להסתמך על משקולות בעצימות נמוכה, היא מרימה משקולות כבדות כלומר שלושים קילוגרמים. גם בימי מנוחה שבהם היא לא מבצעת אימונים קונבנציונליים, היא מעניקה לגופה פעילות גופנית נהדרת על ידי ביצוע פעילויות כמו יוגה, ספינינג, טיפוס במדרגות, שיעורי ריקוד וכו '.
שימוש ברצועת המותניים
דבר מוזר ביותר באימונים שלה היא לעיתים רחוקות לבצע אותם מבלי ללבוש מותן. אימונים המתבצעים עם רצועת המותניים לא רק שמגוונים את שרירי הבטן, אלא גם הופכים את האימונים ליעילים יותר על ידי מתן הגדרה גלויה לשרירי הבטן.
טיפים בריאים לאוהדים
מחקרים מראים כי אנשים מגושמים שמציקים להם על ידי הערות מבישות, צפויים מאוד לעלות יותר קילוגרמים מאשר אנשים הסובלים מעודף משקל בר מזל שהם לא נלעג להם על משקלם. בדרך כלל הגורם הבולט ביותר לעלייה במשקל הוא הנטייה שלך לאכול בלי דעת. להלן מספר טיפים שאם תשלב באורח החיים שלך, הם ישמרו על צריכת המזונות שלך ללא תשומת לב ובכך יחסוך ממך אריזת קילו לא רצוי.
הניחו את המזלגות
נשמע פשוט מכדי להיות אמיתי !!! ובכן, זו דרך פשוטה אך משפיעה למנוע מכם לצרוך מזון כמו בהמה. רובנו ממשיכים לאכול מזון מבלי לשים לב למלואנו. אם אתה מטפח את ההרגל להניח מזלגות, גופך יקבל זמן להתחבר למוחך ולהאט את קצבך לאכילת מזון. זה לוקח בערך 20 דקות על ידי המוח שלך לשלוח איתותים לגוף שהבטן שלך מלאה עכשיו. לכן, אכילה איטית עשויה לעזור לכם לאכול פחות.
תעשה אגרוף
עשיית אגרוף בעלת השפעה פסיכולוגית על המוח שלך, מפנה את תשומת ליבך ממזונות ומשכנעת אותך להפסיק לאכול מזון. אגרוף קפוץ שהוא נציג של 'לא' מעביר את המסר למוחכם ומזכיר לו לרסן את האכילה. תעשה אגרופים שלוש פעמים כלומר לפני תחילת הארוחות, באמצע הארוחות ולקראת סוף הארוחות.
התענגו על המזונות
לפני שתתחיל לאכול את המאכלים שלך, תריח את האוכל שלך והעיד כיצד המזונות נראים. גם בזמן אכילת המזונות, חשוב על המרקם והמרכיבים שלהם. לא רק שזה יאט את הקצב שלך, גם גופך ירגיש מרוצה מהרגיל.
