קריסטן סטיוארט, הידועה גם בשם בלה סוואן ב סאגת הדמדומים היא דקה ורזה וניתן לראות אותה בחדר הכושר גורם לגופה המפותל להיראות מושלם. היא ילדה קשוחה, שהתחילה להתאמן באופן קבוע. על פי מהדורה בריטית של מגזין ווג, קריסטן מעולם לא הסתדרה לפני סרטה מ -2012שילגיה והצייד.הכל התחיל במהלך הסרט הזה שהיא נאלצה לתת מהפך גוף מלא.
שגרת האימונים של קריסטן סטיוארט
בראיון ל- BBC, היא הסבירה על התרגילים שלה ועל הכאב שעברה על תפקידה כשלגייה בסרט ההוא. היא אמרה -
"מבחינה פיזית מעולם לא אתגרתי את עצמי כמו בסרט הזה. הרסתי את עצמי פיזית, בסוף זה בקושי יכולתי לזוז. "
שֶׁלָהדמדומים שחר מפציע חלק 2ו בדרךכבר שוחררו. היא גם הופיעה בעירום באחרונה. כדי להראות את דמותה הכושרה, עשתה פילאטיס ורצה. היא כבר צברה כוח עם שכיבות סמיכה לפני שלגיה והצייד.
K-Stew שכר מאמן אישי גם לסרט זה. סקוואטים, תרגילי התנגדות עם משקולות חופשיות ודחיקות היו הרגילים מבחינתה. תפקידה המאתגר בסרט מלא בפעולה זו גרם לה להתאמן באופן קבוע.
מבדרך, עורה הזוהר ו הסטטיסטיקה השתפרה. היא למעשה אימצה את Bikram Yoga כדי לתקן את המסגרת הישנה שלה.
ביקראם יוגה
זוהי מערכת יוגה שפותחה על ידי ביקראם צ'ודהורי ופופולארית בתחילת שנות השבעים. זוהי הצורה הפופולרית ביותר של יוגה חמה. לפי זה, אדם נדרש לעבור 26 תנוחות הכוללות גם שני תרגילי נשימה.
התנוחות האלה הן
- נשימה עמוקה עומדת
- תנוחת חצי ירחעם תנוחות ידיים לרגליים
- תנוחה מביכה
- עמידה בראש לתנוחת ברכיים
- תנוחת נשר
- קשת עומדת מושכת תנוחה
- איזון תנוחת מקל
- תנוחת מתיחת רגל נפרדת
- משולש תנוחה
- ראש רגליים נפרד עומד לתנוחת ברכיים
- תנוחת עץ
- תנוחת עמידת הבוהן
- תנוחת גוף מת
- תנוחת הסרת רוח
- תנוחות ידיים לרגליים
- תנוחת קוברה
- תנוחת קשת
- ארבה תנוחה
- תנוחת ארבה מלאה
- תנוחה קבועה
- חצי תנוחת צב
- תנוחת גמלים
- תנוחת ארנב
- ראש לתנוחת ברכייםעם מתיחה תנוחה
- תנוחת פיתול עמוד השדרה
- נושבת בתנוחה איתנה
אלה התנוחות שצריך ליישם בלוח הזמנים של האימון שלו. זו הפעלה של 90 דקות. סטיוארט עשוי לעשות זאת בהתלהבות.
תוכנית דיאטה של קריסטן סטיוארט
היא גם עזבה אלכוהול במשך זמן מה כדי להתמקד בגופה. עישון, שנחשב לפוגע בבריאות, הושאר על ידה לפרויקטים הקרובים. היא הסבירה -
"ובכן, זה די מביך אבל בקרוב אני משחק ערפד. אני אוכלת בצורה מגעילה כרגיל. וכך, כרגע, אני מנסה לא להכניס כל כך הרבה חמאה לאוכל שלי ודברים כאלה. "
חשוב לצרוך דיאטה דלת קלוריות כדי לרדת במשקל. אם כי, על ידי כך אתה לא יכול לתפוס חומרים מזינים חיוניים הנדרשים לגוף. אז זה הופך להיות קצת מאתגר.
חזרה בשנת 2010, קריסטן חשפה על הרגלי האכילה שלה באמצעות תוכנית שיחה לופז הלילה שתמיד יש לה תזונה עשירה בחלבונים ודל בקלוריות. היא הביעה את אהבתה למאכל האהוב עליה צ'ילי ורדה, שהוא מאכל מקסיקני עמוס בשר חזיר, ג'לפניוס ועגבניות.
יש לה גם אהבה לפשטידות. היא אופה את הפשטידות לחברותיה. ניקי ריד וקריסטן בנו את הידידות שלהם על העוגה הזו.
אז זה רק חלק מדי פעם מהתזונה ולא תזונה רגילה.
