משחק את התפקיד של סטפן סלבטורה או סילאס ב יומני הערפד, פול ווסלי מיוחס למראה הרוצח ולגוף אתלטי. תוכנית הטלוויזיה הפופולרית מאוד במיוחד בקרב צעירים הצליחה למשוך את תשומת ליבם של בני נוער אליה. שרירי הבטן עם שש חבילות וגופו הרזה המפוסל של פול הוא באמת ראוי לשבח וגם מעורר קנאה לגברים.
שגרת האימונים של פול ווסלי
סוג התפקיד שממלא פול בתוכנית הטלוויזיה מחייב אותו שיהיה לו גוף גמיש וגמיש, מה שמאחורי הסצנה מניע את השחקן להישאר בכושר שרירי. בהיותו בעל יכולת השפעה של מספר השרירים על משקל הגוף, פול מאמץ אימוני כוח וגם אימונים אירוביים.
אימון כוח משפר את מספר השרירים בגופו וממריץ את תהליך שריפת השומנים. הודות לאימוני כוח, שהחנון הצליח לרכוש גוף דק עם מספר מוגבר של שרירים, מבלי לגדול את גופו בשומנים. בלי להיכשל, פול מתרגל את זה במשך שלושים דקות, שלוש פעמים בשבוע
בין אימוני הלב, הוא מעדיף לרוץ ולשחות. שני התרגילים יעילים לשריפת שומנים מהגוף שלך מהר יותר. השחקן החתיך מעריך עוצמה יותר מנציגים. הוא מתכנן את גופו מבלי לבזבז עליהם זמן רב. עשרים דקות שהושקעו באימונים אירוביים, שלוש פעמים בשבוע הם סודות גופו המסותת של פול.
החתיך מאוהב באותה מידה בפעילויות חוצות והרפתקאות כמו סנובורד ותרגילי פנים קונבנציונליים. הוא פשוט מרגיש צעיר ומלא שעועית לאחר שעבר כמה מפגשים של משחק הרפתקני. מלבד טיפוח גופו באימונים, פול מתרגל מדיטציה במשך חמש דקות ביום כדי להרגיע את מוחו.
תוכנית דיאטה של פול ווסלי
מצויד בגוף קרוע, פול בהחלט צורך תזונה בריאה ומאוזנת. הדיאטה שלו מורכבת מכמה ארוחות קטנות ביום. אחרי כל שלוש שעות הוא אוכל חטיפי חלבון או דל פחמימות.
חטיפי חלבון ממלאים תפקיד מכריע בשמירה על סיפוקו ובהגברת מספר השרירים שלו. חלבון בהיותו המזון החיוני של השרירים צריך להיאכל בכמות מתאימה כדי ליצור סביבה חביבה לשיפור השרירים בגופך.
פול אכן צופה במה שהוא אוכל וזו הסיבה שהוא מוותר על זבל ואוכל לא בריא. מכיוון שבריאות היא קריטית יותר מהנאה מבלוטות הטעם, כוכב השדים מזין את גופו במזונות מזינים.
בדרך כלל הוא נזהר מאוד גם לגבי מבחר הפחמימות שלו. פול משתף, אוכלים עתירי פחמימות ומוצרי סוכר מעוררים תגובות דלקתיות בגופו, ולכן הוא צורך מזון דל פחמימות. אלכוהול, משקאות אנרגיה, מיצי פירות מתוקים וכו 'אינם מתרשים דיאטה של אחי נאה. הוא מעדיף לשתות ליטרים מים ביום כדי לחות את גופו.
המלצה בריאה לאוהדי פול ווסלי
פול ווסלי ממליץ למעריציו לפתח הרגל של פעילות גופנית סדירה מכיוון שזה המפתח היחיד לגוף קרוע. עם זאת, וודא שלא תגזים באימונים.
תרגל הרמת משקולות לא יותר משלוש או ארבע פעמים בשבוע. אין להתעלם מתקופת ההחלמה המשמעותית באותה מידה לתרגילים. אתה דוחף את גופך חזק מדי או אומר מעבר להתאוששות כשאתה מתאמן ללא הרף באימונים. על ידי הטמעת אימונים כגון משיכות משקל משקלות, תלתלי משקולת, גלגול שרירי בטן, העלאת עגל, לחץ על משקולת וכו ', אתה יכול לאבטח גוף מסותת כמו הכוכב החם.
בנוסף לכך, בצעו אוכלים בריאים. רוב מוצרי המזון המפורסמים על ידי חברות המזון אינם בריאים עם השפעה הרסנית על גופך. אסור עליהם והשתמש בידע התזונתי וההיגיון שלך לבחירת פריטי מזון. למזונות יש השפעה ישירה ומהירה על גופכם, המהירה יותר מתרגילים. לכן, על ידי בחירת מזונות ללא תשומת לב, אתה עלול לגרום נזק בלתי הפיך לגופך.
כל מרכיבי המזון כולל שומנים בריאים צריכים להיות חלק ממשטר התזונה שלך. שומנים בריאים מסייעים ביצירת הורמון הטסטוסטרון, שהוא קריטי להיווצרות השרירים בגופך. וודא שעשרים אחוז מהתזונה נובעת משומנים בריאים.
אתה יכול לשלב דגים, אגוזי מלך, זרעי קנבוס, אבוקדו, סטייק, קוואקר וכו 'בתזונה שלך כדי לקבל שומנים. מלבד הענקת גוף שרירי וגמיש, שומנים בריאים מחזקים גם את דפנות העורקים שלך ולכן חוסכים ממחלות לב.
