אריאנה גרנדה, כוכבת פופ קטנטונת בגודל של 5 מטר 1, היא שחקנית וזמרת אמריקאית. ה מְנַצֵחַ כוכב זכתה בלבבות של מיליוני מעריצים בכל רחבי העולם לאחר ההצלחה הנהדרת של אלבום הבכורה שלה, שלך (2013). נראה שהילדה היפה שנראית מרהיבה לגמרי השילה קילוגרמים עצומים לאחרונה. התקשורת מזמזמת עליה על כך שהיא סובלת מהפרעת אכילה צצה גם עם המהפך שלה. עם זאת, אריאנה השתמשה ב- Tumblr כפלטפורמה לקרוא לכל השמועות הללו חסרות בסיס. היא הודתה שפנתה לדיאטה טבעונית. עם זאת, לעתים רחוקות היא עשתה זאת כדי להמיס קילוגרמים. למעשה, היא מעולם לא דאגה כל כך למשקל שלה, מכיוון שהיא הרגישה שזה מושלם.
תוכנית הדיאטה של אריאנה גרנדה
גרנדה מודה שהיא ראתה שינוי דרמטי במצבה הבריאותי עם חיסול המזון, המזון המעובד והחי. לפני ששינתה את הרגלי האכילה שלה באוגוסט 2012, היא הייתה מעריצה גדולה של בשר אדום וסלמון. למעשה, היא הייתה כל כך אובססיבית לסלמון שאף יום אחד ממנה לא עבר בלעדיו. עם זאת, בשר אדום העשיר בשומני טרנס מטפח שחרור של כולסטרול לא בריא (LDL) בגופך, וכך מטפח כמה בעיות לב. גם זבל ומזון מעובד חולקים את אותו סיפור. היא גילתה שליטה עצומה בפיתויים בכך שנפרדה לשלום ממאכלי אהובה.
היא משתפת; רק מעטים האנשים יודעים שהיא הייתה קורבן להיפוגליקמיה כל חייה. מזון טרי ואורגני מועיל בשמירה על רמת הגלוקוז בדם לא רק שיפר את בריאותה אלא גם גרם לה להרגיש אנרגטית יותר. לבסוף היא התריסה עם בעיות הבריאות שהטרידו אותה זמן כה רב. וגראנדה לא מחמיאה פחות מתוכנית הדיאטה העמוסה בחומרים מזינים ששינתה את חייה לטובה. היא מספרת כי ירידה במשקל אירעה לה רק כתופעת לוואי חיובית של תזונה בריאה שהיא אוכלת די הרבה זמן. היופי הקיקאס נשפך שהיא עברה זה עתה למאכלים בריאים מבלי לקצץ בגודל המנה שלהם. כמו כן, אריאנה עדיין צורכת אוכל רב כמו שתמיד עשתה. מכיוון שלמזונות בריאים יש השפעות מרהיבות על עורך וגופך, השינויים הניכרים בגופה ובעורה נובעים מהם בלבד.
שגרת האימונים של אריאנה גרנדה
ההמומה לא רק נכנעה להרגלי אכילה בריאים, היא אימצה גם משטר אימונים קבוע. היא אוהבת לעשות תרגילים תוך כדי האזנה לניקי מינאז 'ולברונו מארס. אימונים במוזיקה מפנים את תשומת ליבה מעייפותם ומעבירים אותה לעולם אחר. מלבד תרגילי כושר, הילדה הצעירה מעדיפה לחיות יום פעיל. לעתים קרובות היא יוצאת לטייל יחד עם הגור שלה. הפצצה הזעירה מעריצה ריקודים; היא אפילו לא נמנעת מריקודים עם עקבים בגודל 5 אינץ '. בין אימוני הלב, היא מסתמכת על אופניים וטיולים רגליים. שני האימונים מורידים קילוגרמים רבים מגופך על ידי העלאת דופק. מלבד אימונים פיזיים, היא מרגיעה את דעתה במדיטציה של עשר עד חמש עשרה דקות ביום.
המלצה בריאה לחובבי אריאנה גרנדה
לכוכבת העולה, אריאנה גרנדה אכן מעריצים רבים שם בחוץ ומצפים לדעת את סוד דמותה הדקה והעקמומית. גרנדה העדיפה לצאת למאכלים טבעוניים כדי להפוך את גופה. גם אתם יכולים לפנות לדיאטה טבעונית. עם זאת, מכיוון שרוב המזונות הטבעוניים אינם צפופים בחומרים מזינים חיוניים כמו ויטמין D, סידן, ברזל, חומצות שומן אומגה 3, תאכיל את גופך במזונות טבעוניים, ארוזים בחומרים מזינים אלה.
- מזונות מן החי הם המקור השופע ביותר לחלבון. עם זאת, אם אתם עוברים ממזון מן החי למאכלים טבעוניים, דאגו לשלב בתזונה מזון עשיר בחלבונים כמו מוצרי סויה, אדמה, טופו, שעועית, חומוס, אפונה, עדשים וכו '.
- מכיוון שחומצות שומן מסייעות בספיגת ויטמינים, האגוזים, אבוקדו, חמאת אגוזים וכו 'במשטר התזונה שלך כדי לענות על הצורך בשומן בריא.
- ברזל וסידן C שניהם מרכיבים תזונתיים משלימים לאוכלי תזונה טבעונית. בהשוואה לברזל מן החי, קשה לגוף האדם לספוג ברזל צמחי. אז וודאו כי לצד אכילת מזון עשיר בברזל כמו זרעים, טופו, תרד, ברוקולי, תאנים, שזיפים מיובשים, משמש וכו ', אתם אוכלים גם מאכלים עשירים בוויטמין C כמו עגבניות, פירות הדר וכו'.
- ויטמין D מסייע לגופך לספוג סידן. תוכלו להזין את גופכם בויטמין D על ידי צריכת מזונות כמו מיץ תפוזים, מוצרי חלב סויה וכו '. בנוסף לכך, וודאו כי תקבלו חשיפה מספקת של השמש למשך עשרים דקות לכל הפחות ביום.
- בין פחמימות, גשו דגנים מלאים כמו טורטיות, לחם דגנים מלאים, קינואה, אורז חום וכו 'מכיוון שהם מספקים לגופכם פחמימות מורכבות.
