5 רגל 1 אינץ ', עיניים נוצצות, מראה זוהר, ניקול ריצ'י היא שחקנית אמריקאית, מעצבת אופנה, סופרת ואישיות טלוויזיה. לאחר שזכה לתהילה מתוכנית הריאליטי בטלוויזיה "החיים הפשוטים", הכוכב המהמם שיחק לאחרונה בכוכב האופנה. נשוי ל ג'ואל מאדן מאז דצמבר 2010, ההמומה היא אמא של שני ילדים.
ניקול עברה תנודות רחבות במשקל בשנת 2006. ספק אם היא קורבן להפרעות אכילה כמו בולימיה או אנורקסיה. עם זאת, הפצצה שללה את היותה קורבן למחלה כזו. היא שיתפה שהתייעצה גם עם רופא לשם כך, אך הרופא אישר שהיא בסדר גמור. עם זאת, צורת הגוף המפוסלת והחמה של ניקול עשויה לגרום לכל אישה לקנא בה. דמותה הסילפית הבריאה והדקה מתארת כי סוף סוף הבינה את ערך הדיאטה יחד עם אימונים.
תוכנית הדיאטה של ניקול ריצ'י
לאחר ששקלה מזונות כ אויביה במשך זמן רב, היופי הבועט נכנע סוף סוף למאכלים בריאים ומזינים. ניתן להשיל משקל עם מניעת תוכניות דיאטה, אך לעיתים נדירות אתה יכול להבטיח בריאות מיטבית על ידי היותך בתוכנית דיאטה מצמררת כלשהי. היא משתפת, בעלה עורר בה השראה להיכנע למאכלים ארוזים בחומרים מזינים, וכעת היא אוכלת באדיקות מאכלים בריאים כמו עוף בגריל, אורז חום, ירקות ירוקים, פירות וכו '
היא גם מתכופפת לתכניות דיאטה עם מיץ לפעמים כדי לטהר את גופה ונפשה. הייתה גם תקופה שהיא עקבה אחר שש דיאטות מיץ, ואיפשרה לדיאטנית לקבל שישה מיצים שונים ביום. תוכנית הדיאטה שמאפשרת צריכת 1200 קלוריות בלבד ביום אינה ראויה לביצוע. מכיוון ששליטה במנות מאפשרת לכם להוקיר את המאכלים העריצים שלכם במתינות, הכוכב המהולל מרגיש מאוהב ברעיון השליטה במנות.
היא מציינת את צריכת המזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3, חלבונים, ויטמינים וכדומה, וכשהיא מבשלת נהדרת מסייעת לניקול בבישול ארוחות עתירות תזונה ובריאות לה ולמשפחתה. לאחר שלמדה הרגלי אכילה בריאים, במקום להתרחק מכל מיני מאכלים, היא אוסרת במיוחד על זבל ומזון מעובד. מזונות אלה הם אוכלים מרושעים של ממש, אשר לא רק שגורמים שומנים עלובים על גופכם אלא גם גורמים לו לארח מחלות קשות.
שגרת האימונים של ניקול ריצ'י
לא משנה באיזו סוג של דיאטה היא עקבה בעבר, היא תמיד הייתה קבועה באימונים שלה. היופי הקורן נצמד לאימונים שונים. בהיותה רקדנית נלהבת, היא צייתה באדיקות בשיטת טרייסי אנדרסון. למרות שבתחילה, היא הרגישה שהיא לא תוכל לרקוד בהתמדה במשך שעה וחצי, אולם שיעור הריקודים הלהיב אותה כל כך עד שעכשיו, היא מרגישה פיתוי להיות שם שעות בלתי מוגבלות.
היא מגיעה לשיעור הריקודים ארבע פעמים בשבוע. אחרי מפגש הריקודים הקשה והמתיש שלה, היא מרטיבה מחדש את גופה במיץ לימון. הכוכב הקורן מעריץ את הריצה ורץ במשך שעה על הליכון או האליפטי. בנוסף לכך היא מתרגלת הרמת משקולות במשקלים קלים. היא קיבלה את העובדה שמספר השרירים שלגופה יהיה יותר, תהליך שריפת השומנים יהיה מהיר יותר בגופה.
המלצה בריאה עבוראוהד ניקול ריצ'י
סלבס אכן זוכה להנחות על ידי המאמנים האישיים שלהם, שהופכים את תהליך ההרזיה ללא רבב עבורם. עם זאת, אתה לא צריך להתאכזב. גם אתה יכול לרכוש את אותן תוצאות משמחות על ידי היותך מאמן אישי משלך. כדי להיות המאמן האישי שלך, קודם כל, פתח את מטרת הכושר שלך והחליט את מסגרת הזמן בה אתה מבקש להשיג את מטרתך. וודא שהמטרה שביצעת היא מציאותית.
ברגע שזה נעשה, הורידו את התרגילים המועדפים עליכם, שלדעתכם תוכלו לעשות זאת בקלות. כעת, רשמו ביומן את משטר הכושר שלכם בשבוע ובהתאם בצעו את האימונים. בצע שינויים, אם אינך מרגיש בנוח עם תרגיל מסוים. שנה את האימונים כל שלושה או ארבעה שבועות. ואל תדאגי לגבי זמן, אתה יכול לתזמן את משטר הכושר שלך תוך כדי בילוי של חצי שעה מרוכז בבריאותך ורווחתך. אם אתה מקיים באופן דתי את ההוראות הנ"ל, מבלי שתצטרך מאמן אישי, אתה יכול להרשות לעצמך שיהיה לך סלב כמו דמות מעוררת קנאה.
